[...] gimnastyka i wiem co to jest. dawno mnie to kusło ale tkie same jeszcze jakis czas temu kosztowały 2x tyle . dojde do siebie i kupie sobie je sa bardzo pomocne w wyrabianiu siły *przez wrazenie stopni zawieszonych stale ruchomych w powietrzu* sam amatorski zwis na nich moze wydac sie kłopotliwy nowicjuszowi nie mowiac juz o ewulucjach... a ja [...]
Po prostu powoli opuszczam sztangę. Tracę na tym czas, ale więcej siły wkładam. Niestety nie da się w ten sposób założyć większego ciężaru, bo rośnie ryzyko kontuzji. Dlatego na razie ciężar taki jaki zakładam jest wystarczający do poprawnej (lub w miarę poprawnej) techniki :-)
[...] cal Row 50 Burpees 25 Box Jump (24"=60cm) Czas uzyskany to: 13:08 Trochę się dzisiaj napracowałem :-) Ale jestem zadowolony. Zacząłem trochę lepiej jeść, w sensie więcej węgli szamam i dzięki temu czuję więcej siły i energii. Także jest ok. W ramach treningu pokręciłem też skakanką, i takie 40 repsów to już nie jest problem wykonać to na raz :-D
Tak jak kolega wyżej, zdecydowanie za dużo białka. Na WP wysłałem Ci link do innego forum, tam jest to wszystko ładnie opisane. Poczytaj i wtedy coś ułóż, mnie bardzo pomogło. Ja tez poprosze :) Ciezka sprawa z tym bialkiem, jak chce sie w miare normalnie zjesc. Potrzebuje obecnie okolo 8000 kcal na dobe - nie ma sily tego zjesc nie zjadajac z [...]
Tak jak kolega wyżej, zdecydowanie za dużo białka. Na WP wysłałem Ci link do innego forum, tam jest to wszystko ładnie opisane. Poczytaj i wtedy coś ułóż, mnie bardzo pomogło. Ja tez poprosze :) Ciezka sprawa z tym bialkiem, jak chce sie w miare normalnie zjesc. Potrzebuje obecnie okolo 8000 kcal na dobe - nie ma sily tego zjesc nie zjadajac z [...]
[...] kipping, ale szło ładnie. Niestety musiałem odpuścić ze względu na finanse i RMU na jakiś czas odpuściłem. Wpadłem za to (kilka dni temu) na ciekawą koncepcję zwiększania siły, i postanowiłem ją zastosować. Zainstalowałem drążek w futrynie do łazienki i za każdym razem jak tam wchodzę to się podciągam tylko 4 razy, ale za to powoli i [...]
[...] Czy to wina małego obciążenia? Nie wiem, ale to dopiero pierwszy dzień, więc wszystko przede mną. Co do techniki, to: Po pierwsze: za każdym razem stosowałem "oddech siły" Po drugie: mocno wyrzucałem ketel biodrami. Powiem szczerze, że nawet wyczuwałem przez dłuższą liczbę powtórzeń to moment kiedy ketel wraca i wtedy atakowałem biodrami [...]
[...] lepiej mi się dzisiaj trenowało. Myślę, że to kwestia podejścia, bo przecież od wczoraj chwyt mi się nie wzmocnił :-) Jeśli chodzi o serie to 10,15 i 25 stosowałem "oddech siły", natomiast przy 50-tkach odwrotnie (góra-wdech, dół-wydech). Przez to nie męczyłem się tak mocno. Przerwy między seriami skracałem do 30 a nawet 20 sekund, stąd lepszy [...]
[...] :-) Dla przypomnienia, poprzedni HD, w którym do zrobienia były 3 serie, ostatni łańcuch "złamałem" dwa razy {:-( Dzisiaj było o jedną serię więcej, i udało się :-) Więcej siły? Poprawa kondycji? Może jedno i drugie? Na pewno pomogłem sobie mocniejszym spięciem ciała. Brzuch, "tylne koła", pięści, oddech. Starałem się pracować wszystkim na tyle [...]
Kompleksy na tłuszczu... No no... Kondycja idzie, u mnie też szła :-) Dobrze, dobrze!! Siły mi nie przybyło. Tak przeżywasz to KBM, że sam bym chwycił za kettle i jeszcze raz je przeleciał ;-) Nie... W przyszłym roku.. Może.. Geoff przysyła takie różne tam... Wyniki badań, gdzie było o 30min treningach jako skuteczniejszych niż długich sesji. [...]
[...] bo robię czasem żonglerkę bez rotacji. Panteonie - wiele rzeczy robi się "wygodniej". Dopóki nie poczułem ile daje instrukcja, olewałem wszelkie instrukcje :-) Uczucie siły rozchodzącej się od dłoni, które potęgujesz dopięciem tricepsa i pośladków - bezcenne. Ciężar traci 1/3 masy. Idę poczuć to uczucie w starciu bezpośrednim z siłami [...]
[...] po prostu świetnie. Spodziewałem się że będzie gorzej z "zrzucaniem" zamiast Half Snatch. Całe 6 serii oczywiście stopniowo coraz trudniej, ale ze sporym zapasem i siły. Kondycyjnie duuuużo lepiej :-) Na pewno przy dubletach pomaga S&S. Szczególnie One-Hand Swing z odważnikami 24 i 32kg. .... no i właśnie z tym 32kg w S&S też mi się [...]
[...] o 30 sekund utrudnia sprawę i to bardzo. Barki mocno, uda jeszcze z poprzedniego Heavy czuję. Snatch w miarę dobrze. Jednak jak pomyślę o połączeniu łańcuchów z kompleksami to mi się bebechy przekręcają ;-) Bardzo mi się podoba ten program. Jest ciężki i bardzo wymagający ale daje poczucie rosnącej z treningu na trening siły i kondycji :-)
a czy ja się śmieję? Ja mojej kochanej pani profesor życzę powrotu do zdrowia... Powinna jak najdłużej wypoczywać i regenerować siły... Tak do ferii przynajmniej
[...] tu gdzie teraz mieszkam mam takiego co widzi mnie codziennie i codziennie mnie przeprasza bo on zbiera na browar i mu trochę brakuje a jest taki przechlany że nawet niema siły do kogoś szybciej podejść jak już upatrzy ofiare-raz sie nadnim zlitowałem (jak sie sprowadziłem dopiero i nie wiedziałem jakie klimaty panują) i powiedziałem ,ze mu [...]
A wiesz co,aż mi się nie chce pisać. Żebym to ja awantury musiała robić? (uzasadnione,żeby nie było). Do kierowcy już nie miałam siły,poza tym trochę z mojej winy na mnie nakrzyczał - tylko nie musiał od razu pyska drzeć,palant jeden a pogoda to może i romantyczna,jak się ma z kim całować w tych strugach deszczu i ma Cię kto obronić przed [...]
wpełni sie ztoba zgodze ,ale w chwili obecnej mnie niestać na niepracowanie (ale spoko ,mysle nad jakimś własnym biznesem bo w****ia mnie to że swoje najlepsze lata i najwieksze siły zmarnuje tyrając na kogoś za psi grosz) Dobra lece bo już sie zagrzałem.Pozdro chłopaczyny Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-03-27 02:08:30
[...] kiedyś na trzy ,ale.........no nie działało to dobrze bo na pierwszym poszło sporo pary na drugim resztki a na trzecim często tak bywało że dawali mi do podszkolenia jakiegos początkującego który nie nadanrzał za grupą i kończyło sie to tak że podczas sparu o pozycje chociażby on sie na mnie kładł a ja nie miałem siły sie już ruszyć wogóle
Kettlebells & Crossfit by novyneo
