siły

[...] Cały czas dochodzę do siebie. Zrobiłam dzisiaj nie wyobrażalną dla mnie ilość przysiadów i wykroków ale LUBIĘ TO! :-)) Jedyne co mi przeszkadza ostatnio to to, że nie mam siły. Dzisiaj po treningu cała się lekko trzęsłam i myślałam, że padnę. Wczoraj np nie miałam siły biegać. Przebiegłam tyle co zazwyczaj w dość spoko czasie jak na mnie, ale [...]

[...] szybko i nadrobisz jeszcze :) wszystko zaowocuje , wystarczy włożyć max wysiłku i zaangażować się w to na 200%. Nie jesteś kamieniem żeby nie szło do przodu . A co do siły, jesteś kulturystą nie trójboistą , więc nie ma co sie spuszczać nad dodkładaniem ciężaru w jakimś mega tempie, mięśnie mają być pobudzone do przyrostu, inne włókna [...]

[...] 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak to zrobić? Myślę sobie, że tak (na początek, bo u mnie powoli trzeba... jak zacznę za dużo chcieć to mi czasu/siły/motywacji nie starczy i lipa! dlatego będzie ubogo ale powoli rozwinę jadłospis!): 450-500g kurczaka, 400-600g ryżu, sos na bazie śmietany (dla smaku jakiegoś). niedługo [...]

[...] 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak to zrobić? Myślę sobie, że tak (na początek, bo u mnie powoli trzeba... jak zacznę za dużo chcieć to mi czasu/siły/motywacji nie starczy i lipa! dlatego będzie ubogo ale powoli rozwinę jadłospis!): 450-500g kurczaka, 400-600g ryżu, sos na bazie śmietany (dla smaku jakiegoś). niedługo [...]

[...] 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak to zrobić? Myślę sobie, że tak (na początek, bo u mnie powoli trzeba... jak zacznę za dużo chcieć to mi czasu/siły/motywacji nie starczy i lipa! dlatego będzie ubogo ale powoli rozwinę jadłospis!): 450-500g kurczaka, 400-600g ryżu, sos na bazie śmietany (dla smaku jakiegoś). niedługo [...]

[...] 30g Białka (orzech - 6 protein complex), 80g Węgli (pomarańczowe), 10g EAA (pomarańcza) Podciąganie - Dziś zrobiłem całe powtórzenia i resztę dociągnąłem negatywami z braku siły. Przysiady - Więcej kg, brak podpórek pod nogi i poszło spoko! MC - technika ssie, chcę wywalić to ćwiczenie! :/// Wiosłowanie - plecy czuję nawet teraz ^^ ostatnia [...]

Panteon na razie daleko mi do tego co na filmiku ;-) 20.04 piątek Trening (siłka) Totalny brak mocy. Nawet nie miałam siły, żeby się zmusić do większego wysiłku, a to oznacza, że jeszcze nie odpoczęłam porządnie po niedzielnym biegu. Po konsultacji z kilkoma osobami spróbuję troche wyluzować %-) Ciężko będzie, bo jestem taki typ co nie ma problemu [...]

berry fajnie, ze czuwasz :) Na wstepie musze sie przyznac, ze troche poszalalam z orzechami wczoraj. Makrela na kolacje wyjatkowo mi nie podchodzila (dziwne przy moim ciagu do ryb ostatnio) i podjadlam troche mieszanki bakaliowej, oprocz roznych orzechow trafily sie tez jakies pojedyncze rodzynki. Nie wiem dokladnie ile zjadlam, bo nie policzylam. [...]

W koncu mam czas zeby nadrobic zaleglosci :) Na poczatek troche ponarzekam ;-) Ciezki tydzien, duzo pracy, brak sily :( Strasznie mnie bola nogi, rece tez ale mniej. Zawsze mam taki problem jak musze zostawac dluzej w pracy. Normalnie znajduje chwilke po pracy, zeby usiasc i odpoczac i to mi pomaga nabrac sil, ale jak wracam pozno to ledwo sie [...]

[...] ilość w serii i robię trochę inaczej, unoszę do góry tyłek jak do świecy 6. zmora tego treningu ale o dziwo nie było tak strasznie jak myślałam Generalnie nie mam ostatnio siły na nic, popołudniami zamiast ćwiczyć najchętniej bym spała. Po treningu jestem zorana tak, ze nie mam siły na wytrzymkę lub cardio ale i tak czuję się o niebo lepiej niż [...]

[...] spacerze z dziećmi uszczknęłam im 4 frytki @-) TRENING: Pogoda okropna wiało tak, ze tempo 17km/h po płaskim a już urywało nogi! Z resztą miałam wrażenie, ze nogi nie mają siły, smutne życie na niskich węglach. Wydolnościowo ok bo tętno miałam zadziwiająco niskie ale nie miałam siły wbić się na wyższe obroty. [...]

[...] d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/24/c1f7eabff68d443c8766449de97ded4a.jpg Dzisiaj samopoczucie fatalne, brak siły, niewyspanie i dość odczuwalny brak węgli. TRENING: Pływanie w deszczu ma swoje dobre strony, brak konieczności wstepnego namaczania :-D [...]

[...] trening do porzygu, trzęsawka i łzy. Jeszcze został mi 1 siłowy trening i robie rege. 1. zapędziłam sie dołozyłam 1 serię 2. dałam czadu ( na poczatku jeszcze były siły) 3. udało się ciutek dołożyć 4. wyjątkowo niepompkowy dzień! 5. prawie do załamania 6a i 6b. ...siłą woli Wytrzymka to był horror, nie miałam siły jak to przy @ zwykle [...]

[...] sztangę trochę poczytałem o fbw i wziełem się za fbw skrócone ripotoe (jakoś tak się pisze) potem fbw z 6 ćw. jeśli chodzi o osiągi: nie robiłem maksów, wiem że sporo siły ostatnio spadło (pogoda - upały, sezonowa dodatkowa praca) trening który wyżej podałem robię 2 tydzień, wyniki z ostatnich treningów w ostatniej serii: SQ 63 WL 60 [...]

Wiesz co to nogi? Nie osiagniesz sily bez duzej sztangi.Przysiad i martwy to podstawa.Musisz isc do silowni i tam cwiczyc normalne FBW. Podstawa sily jest stopniowe zwiekszanie sily.Jak chcesz to osiagnac na takim sprzecie? Takie cwiczenia jak rozpietki czy pompki na podlodze nie maja wplywu na sile. wyciskanie sztangielek na barki 3x8 obciazenie [...]

[...] 2001,s. 105-110. 6. Szopa J., Mleczko E., śak S., Podstawy antropomotoryki, Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 1996. 7. Trzaskoma Z., Trzaskoma Ł., Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców. Biblioteka Trenera, 2001. 8. Osiński W., Antropomotoryka, Akademia Wychowania Fizycznego, Poznań 2003. 9. Orzech J., Monografia treningu siły [...]

Vizzzard: podciaganie do brody: przypomnij sobie jakie ciezary stosuja w tym cwiczeniu ludzie. Wielkoludy na 50-60kg, a krasnale na ok 40kg. Obie grupy w rownym stopniu olewaja to cwiczonko, wiec porownanie raczej nie jest chybione. Z proporcji wynika ze nie daje takiego rozwoju jak np w wyciskaniach, gdzie roznice pomiedzy wielkimi i malymi sa [...]

[...] •L-leucyna - aminokwas rozgałęziony BCAA, jeden z najważniejszych aminokwasów potrzebny do budowania masy mięśniowej, powoduje rozwój zdolności wysiłkowych, w tym siły i masy; •L-lizyna - aminokwas nie tylko niezbędny przy budowie białek, pomaga wchłaniać wapń, poprawia koncentrację umysłową; •L-izoleucyna - [...]

Miska dzis czysta,chociaż glodna i to bardzo. Trening zrobilam ale nie mam kompa żeby go wpisać .Siły bardzo mało, Przy tego typu jedzeniu nie mam co liczyć na wzrost siły ,wręcz czyję duże zmęczenie ,brak wigoru i straszną niechęć do jakiej kolwiek aktywności . Wody i płynow piłam dużo i były częste wizyty w toalecie.

nightingal %-) dzięki zapomniałam o kulkach |-) zrobiłam trening ale normalnie wstyd powiedzieć ogólnie nie mam wcale siły na ćwiczenia ide jak na skazanie na siłkę żeby zrobic trening.Zreszta nie nawidzę tego treningu walcze żeby nie poddać się {{:-( poważnie jest okropnie ciężko .Jeszcze takiego nastawienia to nie miałam. Fakt chyba nie [...]