z tym, ze ona ćwicząc skok o tyczce chyba nie ma równo rozłożonej siły juz teraz uwzględniłeś to w treningu? :-> PO co jej ćwiczenia na przedramiona bica i trica, rozumiem ze nie chce startowac trójboju siłowym, Znając budowe tyczkarek na wielkość tych partii nie ma co narzekać.
[...] wyciskanie na klatke podciaganie, MC, wiosła starczają by zbudować ich odpowiednia mase i siłe. Jezli jest typem ektomorfa bedzie musiała zmniejszyć ilośc powtórzeń, na 12 siły sie nie buduje a i ona jeszcze może stracić na masie. Nie mogę powiedzieć ze twój trening jest zły z założenia, mi osobiście nie leży z tych względów o których mówię, [...]
[...] padły. Załozyłem sobie, że w okresie rozruchu lepiej jej zrobić lajtowo 12 powtórzeń na mniejszym cięzarze, niż zrobić 1 powtórzenie źle z powodu źle dobranego ciężaru/braku siły. Zrezygnowałem z rwania dlatego, że są to ćwiczenie mocno "kontuzjogenne" a po takiej stagnacji jest to najlepsza droga do zrobienia sobie krzywdy (poćwiczy 3 tygodnie [...]
No to uwazam ze tym bardziej skupienie sie na ćwiczeniach złożonych i poprawa techniki będzie lepsza niz maszyny, tym bardziej Smith gdzie zaparcie sie starcza za połowę siły a 5x5 jest jak najbardziej treningiem dla poczatkujących, rozwija siłe w sposób planowy, masz konkretny plan zwiekszania obciazenia i nim podążasz, przy 12powtorzeniach w [...]
do puga :D robilem juz kiedys hst z dwa razy bez supli i specjalnej diety oczywiscie na silce 110% dawalem z siebie i powiem ze sila idzie jak diabli wymiary troszeczke ale trningi ogolnie pod koniec bardzo ciezkie mam takie pytanko czy uwazasz ze przecietny paker taki jak ja dochodzac do pewnego pulapu zrobi jakies efekty poza utrzymaniem wagi [...]
To poco sie wogole wypowiadasz jak czytales tylko ankiete i jeszcze nie zdolales zrobic tego ze zrozumieniem... Plan taki bo tak polecil mi instruktor na silowni, powiedzial zebym na poczatek robil duzo powtorzen wiec robie. Ciezary male bo moze sily malo!? Chcialem nim mocwiczyc miesiac i potem zmienic ale moze ktos rozpisal by mi go w lepszy [...]
[...] - dlaczego? jak nie masz przeciwwskazań, to kwestia jedynie słabej silnej woli nie wiem jaką pracę wykonujesz, jeśli jest naprawdę wyczerpująca i po powrocie nie masz siły na jakiekolwiek ćwiczenia - jak ktoś wcześniej pisał - ćwicz przed pracą tłuszczu inaczej nie spalisz, jak tylko przez ujemny bilans kaloryczny - sprawa jest prosta: [...]
Trening do bani. TRENING 1: 1.Uginanie na maszynie lezac 3x10 <--- 2s 2.Prostowanie na maszynie siedząc 3x15 <--- uginanie nog leząc 2s 3.Przysiady ze sztangą 2x15 <--- wiosłowanie sztanga 2s 4.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 <--- dzień dobry 3s (Bez obciązenia, cwiczenie polega na tym, że klaniasz sie jak chinczycy na [...]
z takiego treningu ani masy ani siły nie będzie . Lepiej jak byś sobie wziął coś podstawowego Mogę ćwiczyć tylko w domu mam hantle rower i drążek. To jakie polecasz ćwiczenia w domu bo ten plan co podałem jest stworzony do ćwiczeń w domu. Przecież siłę się chyba zdobywa przez taki plan bo podciągam się dwa razy więcej niż kiedyś i robię więcej [...]
[...] mają tendencje oceniania książki po okładce a wielki koleś budzi zupełnie inne reakcje niż chuderlak przygarbiony w okularachLiczy się efekt psychologiczny i demonstracja siły. A że w przytoczonym przykładzie (bramka )nie raz brutalna siła bierze góre nad techniką szczególnie przy pijanych typach nikogo szczególnie nie trzeba przekonywać
Zrozumiesz, gdy w pewnym wieku zabiora Ci oryginalna plakietke ochroniarza i okaze sie, ze w praktyce nie umiesz nic... Niestety machaniem rekami jeszcze nikt wojny nie wygral. Wiecej jest wart 13 letni murzyn z kalasznikowem od batalionu mistrzow Pride, a kalasznikowy trzeba kupic i podobnie jest w realnym, spolecznym swiecie. SW to sport, zabawa [...]
jesli mowimy o monitoringu to jak chcesz komus wypier..... to robisz tak zwany cctv smile. z usmiechem mowisz typowi ze jest taki a nie inny a jesli on cie tylko palcem dotknie to mozesz klienta wyslac do szpitala a konsekwencji zero. kontrola jezyka ciala to podstawa bo policja czyta go jak nikt inny. kamera jest glucha a ty mowisz policji ze [...]
[...] tak własnie z koksami zazwyczaj jest. Co innego siła. Niech sie który spróbuje poturlać z kimś kto bierze ponad 300 kg w martwym ciągu, bo na pewno taki ktos, swiadom swojej siły i braku umiejetności, nie bedzie w stójce tańczył. W twarz go mozna walnac, ale tylko raz, a potem lepiej *******lać mozna też kopnąc w jaja ale co to za wielka [...]
Wątpię. Tak mówią "eksperci" a rzeczywistośc pokazuje co innego. Mozna zbudowac łapę nie robiąc w życiu ani jednego przysiadu czy martwego i g**** z takiej siły.
Mozna zbudowac łapę nie robiąc w życiu ani jednego przysiadu czy martwego i g**** z takiej siły. WTF A jak się mają przysiady i martwy do bica i trójki? Przysiady to pośladki i czworogłowe uda, martwy to prostowniki grzbietu, pośladki i zginacze palców (żeby sztanga z łap wyleciała). Nie kumam wypowiedzi.
[...] dał sobie radę. Najgorzej w tej pracy jest jak ktoś przyjdzie na fetowany, wtedy mu się wydaję, że jest w stanie pokonać wszystkich. Tutaj mój znajomy bramkarz mający sporo siły musiał się natrudzić z trudnymi "klientami", bo jakby nie czuli bólu, a nie byli jacyś super zbudowani. Z kolei w tym samym lokalu też pracował szczupły [...]
ankajanka Chodziło mi o to, że polemizując z wypowiedzia kolegi przede mną, twierdziłem, iż mozna mieć "masę" a nie miec siły tzw. funkcjonalnej. Siła funkcjonalna to nic innego jak wytrzymałośc mięśniowa. Nie ma ona za wiele wspólnego z taką siłą o jakiej mowa(że tak nazwe siłą jaką dysponuje przeciętny koksik-siłą statyczną) ale [...]
[...] czasu na 5 dni itd. A co do treningu to mógłbyś coś powiedzieć po 10-20 miesiącach treningu JEDNYM SYSTEMEM np. HTED v 2.0 Teraz niestety nie masz żadnego odniesienia. Co do siły klatki to nigdy nie ruszy przy tak lipnym treningu, gdzie jest za dużo wszystkiego na trica, a klatka 1x w tygodniu - przeładowana. Zaryzykuj jakiś całościowy trening to [...]
HST,nogi,efekty po treningu
