siły

cos wakacyjnego wrzuce heh 12 dni przerwy od siłki, a siły wiecej niz przed wyjazdem mam :) Widac przydało sie troche odpoczynku

Bardzo mozliwe ze tyle wyciska przy takiej wadze, wzroscie i stazu no i bez koksu, mc i siad tez dobry i wierze w te parametry. Jakbys mial 160 wzrostu cisnol byc przy tej wadze z 50 wiecej wiem to bo wiekszosc kurdupli oczywiscie z szacunkiem dla cwiczaych o krotkich lapach droge wyciskania ma mala i sporo ciska ale gorzej ciagnie - wiele lat [...]

zaczynaj trening od wyciskan glowa w dol. Mozna z plaskiej zrezygnowac na rzecz wyciskania do gory nogami bo ta plaska nie da nic procz sily mysle. I warto dodac pompki na poreczach. Albo seria laczona do gory nogami wyciskanie sztanga z pompkami na poreczach

Po roku przymusowej przerwy :/ - ale powoli wracaja sily, to jest najawazniejsze (sylwetka tez przyjdzie za jakis czas)

Ja też ciągi wykonuję głównie "z pleców",myślę jednak,że w nogach siedzi duży zapas siły,który umożliwiłby poprawienie wyniku

gregor wreszcie widze u Ciebie forme ktora najlepiej Ci pasuje. zadne tam kratki sratki na brzuchu, tylko duzo miesa i duzo sily pozdro

hheh no niezle ja mialem raz taka sytuacje cwiczylem klate. robilem ostatnia serie wyciskanie na plaskiej hantlami ciezar byl 2x 24 kg robilem juz ostatnie powtozrzenie i sie silowalem z tym ciezarem a babcia wchodzi do pokoju i sie drze "cholero jasna to nie na twoje sily a ja pod wplywem zlosci powiedz\ialem s******laj i trzymam te hantle [...]

Kto cfaniakuje ten cfaniakuje Weź sie DUDA od porządnych ludzi odpierdoool Dzisiaj 4.5 tony pszenicy sypałem Ide zaraz spać bo nie mam siły na kompa patrzeć

[...] roku przy kontuzji było mi wszystko jedno i siedziałem i żarłem. Ale gdy sie wziałem w styczniu jeszcze nie biegajac schudłem w 3/4 tygodnie 6 kg. Nie odczuwajac, ze nie mam siły czy jestem głodny. Teraz biegajac i majac redukcje czasem czuje, że jestem głodny. To nie jest tak, ze biegajac chudniesz. Wrecz przeciwnie. Niektorzy biegajac tyja, bo [...]

Ja będę dość okrojony w słowach jeżeli chodzi o siłę: Siła to możliwość podniesienia maksymalnie dużego ciężaru. Natomiast sprawność fizyczna to możliwość wykonania dużej ilości pracy w danym okresie czasu. Szybkie bieganie, nie oznacza siły czy sprawności. Szybkie bieganie to szybkie bieganie, nic więcej.

Bez siły i sprawnosci daleko nie zabiegniesz. No chyba, ze sobie biegasz bardzo amatorsko. Tak, zeby po prostu przebiec pewien dystans. Oprocz biegania robie siłe (dół), sprawnosc (siła biegowa) plus stabilizacje. Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-06-29 20:01:16

http://www.sfd.pl/dietka_na_redukcje-t423042.html tutaj moje wypociny, dzisiaj juz nie poprawie diety bo nie mam siły. Odpowiedzialbys mi teraz w sprawie tych supli ?

[...] gainer ma służyć jako zamiennik posiłku... kreta na czczo oraz po treningu a wpc dla uzupełnienia białka więc najlepej jak wkleisz diete mr.Rat: wiadomo że czym mniej ważysz tym mniej masz siły ale coś widze że za bardzo się zredukowałeś i musiały Ci polecieć mieśnie prócz fatu więc też popraw diete i wstrzymaj tą redukcje bo popalisz wszystko

mało białka , okres budowy siły miesniowej to mocno intensywne treningi, jezeli oczywiscie nie rozmawiamy tu o sile i robieniu siadów czy martwych z 60kg sztangą; daj MINIMUM 2g

a po jakim okresie czasu moge spodziewac sie jakis przyrostow masy i sily ?

dokładnie, na początku trzeba wyczuć, obliczanie może cię za pomocą siły sugestii zaprowadzić do nikąd bo będzie ci się zdawało że zjadłeś za dużo albo za mało, widziałem już takie przypadki. że kolesie w miesiąc tyli po 8 - 10kg bo cały czas żarli... POzatym gdy ktoś waży 60kg i zaczyna treningi ćwicząc np. 3 razy w tygodnu, nie będzie miał [...]

Jeżeli zaczynam chodzić na siłkę i nie myślę, że od razu zamienię się w Pudziana, a moim celem jest zwiększenie siły i trochę masy to jeżeli będę po prostu więcej jadł zwiększając przede wszystkim liczbę węglowodanów i białka to wystarczy mi na przybraniu kilku kilogramów czy mam sztywno się trzymać jakiegoś planu odżywiania(tzn. ilość posiłków z [...]

[...] na 1kg ciala weglowodany:reszta zapotrzebowania Dieta ma być na siłę. Masy nie potrzebuję, redukcja też mi nie jest potrzebna, chcę tylko mieć jak największy przyrost siły. Po ponownym przeliczeniu wychodzi: 165g białka, 113g tłuszczy, 256g węglowodanów. W sumie 2700 kcal. Ważę 75kg. trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu + 2 razy w [...]

Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni organizm przed katabolizmem. ODMIENNE PODEJSCIE przed snem wskazany jest [...]

cos tam poszlo,lapa z 38 na 39,5,+2kg wagi i troche sily nabralem.wiecej klopotow niz to warte, fakt ze wszystkie te klopoty wynikaja z mojej niewiedzy i glupoty...