POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Przed cukry proste sa zbedne a nawet przeciwskazane.Po moga byc,ale niekoniecznie,a pozniej juz normalny posilek wegle zlozone + bialko.

Posiłek przed treningowy 1h przed siłownią może zawierać tłuszcze czy lepiej nie?

Czy taki posiłek na 1h przed(B,W)będzie o wiele gorszy od posiłku 2h przed(B,T,W)?

Pozdro.

Moze zawierac tluszcze, bledem byloby dawac je po treningu. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-18 01:39:52

jeżeli posiłek potreningowy jest zarazem ostatnim posiłkiem i ktoś do np kurczaka doda twaróg zeby od razu miec dopływ bialka podczas snu,to czy ten twaróg spowalnia jakoś wchłanianie białka z kurczaka?

powinny być minimum dwa posiłki po treningu...

Tak spowalnia

Czy suszone banany będą dobrym źródłem węgli na masę ??
Jaki posiadają IG ??
1 kg w carefourze kosztuje 12 zł więc się opłaca ładnie

Jeżeli zaczynam chodzić na siłkę i nie myślę, że od razu zamienię się w Pudziana, a moim celem jest zwiększenie siły i trochę masy to jeżeli będę po prostu więcej jadł zwiększając przede wszystkim liczbę węglowodanów i białka to wystarczy mi na przybraniu kilku kilogramów czy mam sztywno się trzymać jakiegoś planu odżywiania(tzn. ilość posiłków z określoną liczbą węglowodanów, białka i tłuszczów)??

co najlepiej zjesc w posilkach okolo treningowych
chcialbym jakis prosty przepis za pomoc sogi

około treningowo węgle złożone + białko czyli przykład ryż makaron kasza + mięso ryba jaja czy nawet twaróg jeśli zjesz to jakieś 1,5godziny przed siłką a po też węgle złożone tylko o wys ig możesz dać ziemniaki dać biały ryż czy rozgotować makaron i do tego białko typu ryba czy mięso unikaj tłuszczu i warzyw po treningu