siły

[...] 10kg/ 12,5kgx8/ 12,5kgx7/ 10kgx7 4. inverted rows 3xmax 4/ 3+1/ 2+2 5/ 4/ 2+2 6/ 4/ 3+1 + aeroby 15 minut bieżnia max nachylenie trening bardzo fajny, trochę mniej siły po przerwie :-) 1. tu ok, w ostatniej serii jeszcze zrobiłabym ze dwa powtórzenia, ale czułam, że technika ucieka ogólnie czuję już przy takim ciężarze i zmęczeniu, że [...]

Powiem szczerze masz tej siły, pokaż jakieś foteczki bo aż ciężko uwierzyć 8-) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2013-11-12 23:58:42

[...] odpyerdalasz' wykonanie było złe, myślę, że przez zadek, bo przy martwym już czułam zmęczenie, a po serii rozgrzewkowych przysiadu już traciłam czucie 5. już nie miałam siły przygotowywać sztangi i podestów, zrobiłam z hantlami, ale było ok byłam tak zła za ten przysiad, że przy marszu byłam jak w amoku, tak się skupiałam na zadku %-) naet [...]

[...] podejrzewam, że głównie w głowie @-| 2. #-P 3. katastrofa, bolało 4 #-P 5. #-P x 100 %-) ogólnie to błedem było pójście na trening, pierwszy dzień okresu, nie mam zupełnie siły, ale iść musiałam bo w weekend nie dam rady miska czysta, liczona dostarczono 1641 kcal b: 106 g (26%) ww: 196 g (48%) tł: 48 g (26%) [...]

[...] nachwyt na szerokość barków wychodził koncertowo ;-D jednocześnie całkiem inna jakość, mniej szarpania, a piękne kontrolowane ruchy 2. wyszło podciąganie, nie miałam już siły 3. ok 4 - 5. pompa ;-D miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-21 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca 22.01 Dzień 32 DNT *machania [...]

Dzięki laski, przyda się oj przyda };-) zrobiłam pierwszy trening i powiem tylko tyle :)) dodam wypiskę jak znajdę siły, a teraz idę sie zdrzemnąć |-O

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s24.html#post8 30.03 Dzień 28/ Tydzień 3 Dziś znów dzień nietreningowy, zbierałam siły na jutrzejsze nogi /-)_ Rozkład DNT BWT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/969612eca27042709f8044a5c7255e5e.png Suplementy Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 kapsułki [...]

[...] (chwyt młotkowy)/uginanie rąk na wyciągu 7kg/ 10kg/ 7kg 4B. Prostowanie rąk na wyciągu 16kg/ 19kg/ 16kg III. Cardio 30 min - orbitrek Słaby trening, bardzo słaby. Nie było siły, progresu brak. Właściwie to się zastanawiałam co ja robię na siłowni w ogóle. Już na początku dopadło mnie jakieś zmęczenie i znużenie, bolało całe ciało, ziewałam, [...]

07.04 Dzień 36/ Tydzień 5 Trening Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 45 min orbitrek II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 90kg/ 100kg/ 120kgx13 \-) 90kg/ 90kg/ 100kg ]80kg/ 90kg/ 100kgx13 1B. Prostowanie nóg na maszynie 31kg/ 33kg/ 37kgx13 1C. Uginanie nóg leżąc 27kg/ 31kg/ 33kgx8 + 31kgx5 2A. Wykroki na Smith-ie +5kg/ [...]

[...] dalej. Odpocznij teraz porządnie, bo jak wrócisz z rege to znowu będą pot i łzy jak to u Marty bywa };-) w razie czego zapraszam do naszego kącika zwierzeń na wypłakiwanie się w rękaw i kopa w zadek \-) wybacz przydługi wywód, ale wiesz... zjadłam to i więcej siły mam na wylewanie słów :-P Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-04-21 14:45:44

[...] ------------------------------------------------------------------------- CR to ciężar roboczy, ktorym wykonujesz ostatnią serie na 100%, wkladasz w nia wszystkie siły i robisz ostatecznie 15/10/5 powtorzen (w zaleznosci od tygodnia), oczywiscie z zachowaniem odpowiedniej techniki cwiczenia jak widzisz w kazdym cwiczeniu jest jedna [...]

[...] na przemian + na dobicie skin the cat 4. unoszenie nóg do góry leżąc na plecach Niedziela - 1,5 kosza Dzisaj wspinaczka + Zwisy na campusie (takie listwy do ćwiczenia siły/wytrzymałości palców). najpierw 2 serie max bez obciążenia, potem każda kolejna seria +2,5kg też max, skończyłem na 5 sekundach z 15kg Potem troche podciagania ale bez [...]

[...] jest równa sile jaką generujesz w czasie podnoszenia ciężaru, ale skierowana przeciwnie (podstawy fizyki; III zasada dynamiki Newtona); miękka pięta butów absorbuje część siły skierowanej w podłogę, wniosek prosty- tracisz na sile i podnosisz mniejszy ciężar To tyle, jeśli chodzi o bardziej szczegółowe wytłumaczenie Zmieniony przez - [...]

[...] czułam się źle i niepewnie, a może to wina ogólnego samopoczucia obwodów nie było , bo po powrocie do domu na myśl o obwodach błysnęło mi tylko w głowie: "nie mam siły, muszę przedtem chwilkę odpocząć", zapodałam banana z myślą że mi pomoże, niestety, z chwilki zrobiła się dłuuga chwila. Po przebudzeniu zrobiłam tylko małą tłustą [...]

aha, dziś się pomierzyłam, ale nie porównywałam jeszcze, za to wizualnie zaczynam widzieć pierwsze zmiany na udach (między krawieckimi a przywodzicielami) super loferne!!!to bardziej motywuje... widzę że winko pijesz - ja nie umiem przestać po jednej lampce wiec nie tykam zeby nie obudzić niedziwedzia w sobie ktory drzemie widzialam w rozpisce [...]

[...] + rozgrzewka sztangą 10kg 1.przy 37,5 było już ciężko, a 42,5 w 4. powt. jak siadłam to musiałam zebrać siły by się podnieść 2. no zrobiłam, uwag szczególnych nie mam, ogólnie szło lepiej niż w poprzednim tygodniu, poza tym zastanawiam się czy to co ja robię to nie jest raczej [...]

[...] raz czy dwa zrobiłam o 1 thrustersa i 1 SDLHP za dużo Ponadto raz walnęłam się sztangielką w brodę i sztangą w nos (całe szczęście nie mocno) , ogólnie całkiem zdrenowało mi siły (umysłowe również), po treningu czułam się dosłownie jak chodzący trup przez jakieś 1-1,5h Tylko czemu od rana czuję tyłek (przy pedałowaniu)? Mimo zmiany w obwodach [...]

[...] swoje miejsce) 50 thrustersow 25 MC czas: 40:05 momentami było głośno, dobrze, że ludzi niewiele, bo wygląd też pozostawiał sporo do życzenia po treningu na nic nie miałam siły, nawet pić mi się nie chciało, nawet gruszka w plecaku nie wzbudziła entuzjazmu, dopedaliłam do domu w tempie ok. 15/h Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-30 [...]

[...] próbuję to rozciągnąć ale ze średnim skutkiem - dalej trochę ciągnie mimo połowy obwodów tyłek mnie wczoraj bolał, tyle że krótko - dziś już przeszedł ---------------- wt, 03.05 p.insulinowy dz.2 -ocet, cynamon, O3 aero - rower 22km uczciwie, 80% mocy, tylko pod sam koniec już mniej siły miałam Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-05 07:35:04

[...] Niemniej jednak naprawdę tumiwisizm mnie poraża pewnie gdyby nie konkurs to bym pizgła wszystko w cholerę No cóż, będzie lepiej z rozkładem, bo po wczorajszym braku siły postanowiłam bardziej trzymać się tej rotacji węglami, a nie B i T (choć tak mi się "naturalnie" robi). Edit - tytułem wyjaśnienia: Wczoraj był chya gorszy [...]