02.04
Dzień 31/ Tydzień 5
I. Plyo 5 obwodów po 25 powt.
1. Przysiad z wyskokiem
2. Wypady z przeskokiem
3. Popki
4. Skoki na ławkę
5. Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę
czas: 22:55.3
II. Cardio 30 min orbitrek
co to było
normalnie przysiady czy skoki to bez przerw szły, dobre to było, dobre
Rozkład DNT BWT 100/150/30
Suplementy
FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem
Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniem, 2 kapsułki po obiedzie
ZMA - 1 kapsułka przed snem
CLA Green Tea - 2 kapsułki
L-Carnitine - 2 kapsułki
BCAA - 10g przed treningiem, 10g po
Marto, jak zajrzysz, to: czy CZIT był jednorazowy czy przysługuje mi do końca 1 raz/tydzień?