siły

Ty mialas jeszcze sily na aerobic po tym treningu?!! matenko ja po pierwszym dniu ledwo dowleklam sie do domu lezka sie w oku kreci na samo wspomnienie... ma kto Ci sprawdzic technike? 2 ciagi pod rzad - ciezko, latwo o kontuzje... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-05-25 12:15:40

Miska dzisiejsza Pomiary zrobię jutro na czczo. trening z 9.06 - czwartek RDL 8x40, 8x45, 8x50, 6x55 MC Sumo 8x20, 8x 22,5, 7x 22,5, 6x25 - coś tracę siły suwnica 8x80, 8x85, 7x 85, 7x90 - pod koniec strasznie zakręciło mi się w bani, wypady długie 10x 10 kg w każdej ręce, 10x10, 9x12,5, 8x 14 uginanie nóg leząc 15x 12, 15x 13, 12x15 - po [...]

[...] jaja, ryby i krewetki w dużych ilościach. Dwa razy dziennie węglowodany w postaci kasz, ryżu brązowego i warzywa. Jedyne co zauważyłam jedząc w ten sposób to po około dwóch tygodniach duży napływ siły, ale waga i obwody jak zaklęte. Przed listopadem był okres popołogowy i ciąża więc jadłam tak by odżywiać się jako tako zdrowo dla maleństwa.

moze byc bez *****izyny, to tylko dodatek na wypadek kamieni czy piasku w nerkach, pieknie wyplucze wszystko Same ziola starczaja, debelizyna to nazwa pasty ziolowej w POlsce herbapolu wspomagajaca przy kamieniach nerkowych ale i przy zapaleniu pecherza tez Jak masz sily to trenuj nie szkodzi, ale moze brakowac wtedy daj sobie luz

[...] jak dla mnie to zawodnik posiadający w obecnej HW największy przykurcz jąder. Reasumując Czagajew przez tko do 9 rundy. Jeśli chodzi o drugi pojedynek...być może przeceniam siły Liachowicza na chwilę obecną, ale zakładam,że zje heleniousa technicznie. Cenię obu- Białorusina za dokonania i wspomnianą wojnę z Brewsterem, Heleniusa za pazur i spore [...]

Od tamtego tygodnia zaczałem nadgodziny w pracy czyli robie po 10 lub 10.5 godziny!! No przekichane jest bo jak przyjede z roboty to nie mam siły na nic. Na trenigi piłki noznej nie chodze tylko na mecz w niedzile a na siłke domowa to się zebrac nie moge ja sobie odpoczne to potem po 1.5 godziny na nic kompletnie nie mam chęcie tylko na spanie [...]

[...] ciężaru na sztange żeby ćwiczenia robić dobrze technicznie i wykonywac zmierzoną ilośc powtórzeń!! NA nastepnym treningu tym planem do neiktórych ćwiczeń doloże troche niech mieśnie czują impus. Kurcze nierobilem wczoraj brzucha na koniec treningu ronie ABS II i po całym treningu ni emam siły na prace w "zwisie" i robiego w inny dzień.

[...] -wspinanie na palcach 2 s max (robiłęm to z hantlą w ręku, fajnie poszło) Podsumowanie; Trening ok. Prócz wyciskania n apłaskiej tam sie najadłem strachu ale zdobyte doświadczenia pozostaną na przyszłość. Znów nie robiłem brzuch ana koniec treningu, dzisiaj ge będe robił, Wiem ze to zle al enie mam siły za bardzo w ten sam dzień robic ABS II.

Relacja ze wczorajszego treningu; Pisze relacje juz 6 raz bo mi net szaleje!!! Zaniżyłem ciężary na wczorajszym treningu zrbie to w środe jeszcze w palnie "B" B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Szło ciężko moze dlatego ze dzień wcześniej zrobiłem 50 km na rowerze) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (gut szło tylo trzeba dołozyc złomu) - [...]

Relacja ze wczorajszego treningu: B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (pierwsza i druge seri afajie weszla na w przerwie między seria mamuska przyszła n asiłke moją co ja tu robie hehe i mówie jej żeby szła stąd a ona chce zobaczyć jak ja ćwicze:) to zrobiłem przy niej 3 seia siadów a weszła ta seria mód hehe) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s [...]

Stały progres siły cieszy każdego to bardziej motywuje do jeszcze cięższej pracy. Tak trzymaj. Ciekawa nuta.

Tak wuchta wzrost sily motywuje do większej pracy ale ja mam tez inną jeszcze motywacje. JUtro trening chyba zrobie kolo południa bo nie mam czasu po południu, zrobiłbym rano trening ale nie mam filetu z kurczaka. Musze go dopierp kupic i ugtowwac. Ale wkurzylem się własnie i jutro na treningu będe szlał dokladam cięzary i jazda z tym......... [...]

Nie poszedlem dzisiaj na trening choc powinienem. Coś dzień po dniu treningowym jestem oslabiony, nie ze mam zakwasy ale brak siły ogólnie. Nie czuełem się dzisiaj na siłach żeby coś szarpnąc na treningu więc jutro ide i na pewno szrpne coś:) pozdro

[...] 2serie (nie pasuje mi to ćwiczenie coś;/ 12p*10 10p*15) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s (dołożyłem i ciężko było 10p*22,5 9p*25 na 10 powtórzenie nie maiłem siły już) Łydki - Wspinanie na palcach siedząć2s max (dołożyłem i też poszło ok. 24p*35 22p*40) Wrażenia; Trening bardzo udany!!! Zaskoczyło mnie to z jaką łatwością [...]

Dzisiaj spoko pogoda na trening na siłce leje więc nie mam nic innego do roboty a z samej nudy można iść:) poczekam do popołudia bo jeszcze nei mam tak siły i jazda!!!

Witam .sorki za przerwe we wpisach ale praca, praca i jeszcze raz praca;/ Ma nowy Plan. Zamieniłem FBW na SPLITA. Bo ni emam sily za bardzoćwiczyć w tygodniu bo ciężka praca. Oto ten Split; śr nogi barki: Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie [...]

Ale mnie wkrecasz w jakies zagadki Posłuchaj jeżeli waga stoi to za mało jesz i tyle i nie ma tu dyskusji. Jeżeli nie widzisz przyrostów siły , to albo regeneracja kuleje , albo i pewnie napewno, tak jak KNIFE napisał zle wykonujesz cwiczenia technicznie, i to jest problem młodych sportowców, zakładaja wiekrzy ciezar niz potrafia i machaja [...]

Poleca sie takie zakresy, gdyz panuja powszechne mity o tym jakoby powtorzenia o wyzszym zakresie buduja MOCNO wytrzymalosc miesniowa, gdyby byla to prawda to metoda regresji nie znalazlaby zastosowania w kulturystyce, a przy tej metodzie dojezdza sie nawet do 30pow i odnotowuje realnie duze przyrosty czystej masy miesniowej - ale temat nie jest o [...]

az z 20pow zrobi sie 8 - czyli szmat czasu. A ten czas sam Ci pokaze ile sily i masy miesniowej zbudowales.

Antos098 - uważam zakres > 15 powtórzeń - za stratę dla siły, masy, a pożytek głównie dla wytrzymałości. Jest to potwierdzone wieloletnimi doświadczeniami i metodyką sportową. Ciekaw jestem kto to taki "w regresji dojeżdża do 30 powt" np. w MC, siadach czy WL. Na barki to i owszem. Nie da rady zrobić tyle powtórzeń na odczuwalnym [...]