[...] "skinnyfat", dużo biegania, rower, basen, potrafiłem codziennie biegać po 10km po pracy (120-130bpm) i tak przez ok 6 miesięcy + siłownia z planem 5x5 aby zbudować trochę siły. Dojechałem do 68kg i ustabilizowało się na 70kg ok 2 miesięcy temu. Przestałem biegać ale skupiłem się na siłowni. Dieta wskoczyła na 2000kcal i staram się ją trzymać. [...]
[...] białka, organizm nie będzie w stanie prawidłowo się rozwijać, dlatego też warto uzupełniać dietę w proteiny najwyższej jakości. Odpowiednia podaż białka to lepsze przyrosty siły, masy i wytrzymałości mięśni. Sports ONE 100% Whey Protein dostarcza organizmowi ciężkotrenującego sportowca wszelkich niezbędnych aminokwasów, które wpływają na jakość [...]
[...] wielostawowych/uzupełniających też podnosimy nie mało.Ciężary grubo ponad naszą wagę. Zwykły człowiek ma czasami problem z doczołganiem sie do szatni-a wy znajdziecie jeszcze siły na inną partię? Albo ucierpią nogi,albo inny mięsień-nie ma opcji by nie traktując nóg po macoszemu wyrobić. Wniosek nasuwa się sam: NOGI ZAWSZE TRENUJEMY SAME!
[...] Jestem ektomorfikiem ,do czerwca tego roku ćwiczyłem na siłowni z całkiem niezłymi wg mnie efektami (około 8kg suchej masy mięśniowej w 6 miesięcy i znaczny przyrost siły). Postanowiłem jednak zrobić sobie przerwę na wakacje. Pech chciał, że porządnie się rozchorowałem i przez jakieś trzy tygodnie jadłem tyle co nic, co przy mojej [...]
[...] przyrostu i czy moja jest poniżej normy? Na siłce dużo się rozciągam (więcej niż ćwiczę), po każdym potworzeniu jest 5-6 minut rozciągania (po prostu mnie to uspakaja i daje siły na dalsze serie) - Co o tym myślicie? Pod koniec najważniejsze, rodzicie ciągle marudzą że za mało ważę, kupili mi więc odżywkę (czego sam nie chciałem), po krótkim [...]
[...] preparaty : stosuje tse (1 rana; 2 przed treningiem) Możliwości finansowe: ok Poniżej zamieszczam mój trening który ma mi pomóc zrzucić zbędne kg a przy okazji nabrać siły. Obecnie ważę 95kg przy 179cm wzrostu (mam widoczny tłuszcz szczególnie na brzuchu). Od razu chce wspomnieć że do dyspozycji mam tylko ławkę ze sztangą prostą i 2x [...]
[...] 6 uginanie nów w leżeniu - 12 10 8 6 ćwiczę tym systemem od około 1,5 miesiąca i jestem zadowolony z rezultatów. Ćwiczę bardzo intensywnie i dokładnie, po siłowni to nie mam siły nawet dojść do domu. Trening na prawdę daję na 110% i nigdy nie odpuszczam. Teraz pytania: 1) nie mogę ćwiczyć wyciskania za głowę sztangę (barki) gdyż miałem poważną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i trenuje siłowo. W czerwcu waga wynosiła ok. 42,5 kg przez głupie " zdrowe odżywiane" ale po wakacjach zmądrzałam jak miałam ciągle czarno przed oczami, brakowało mi siły żeby wrzucić piłkę do kosza z większej odległosci i ciągle chciało mi się spać. Przeszłam kilka badań pod kątem cukrzycy i anemii ale żadnej choroby nie stwierdzono. Od [...]
[...] ze nie kazdy potrafi sie z tym pogodzic... Pamiętajcie nie ma ZDROWYCH sterydów!!!!! Zastanówcie się zanim zaczniecie, osobiście znam wiele osób, które biorą... Cóż im z siły gdy ciągle narzekają na ból i inne dolegliwości... Nie ma koksiarza, który dożyje sędziwego wieku... Wiem, że siła jest możliwa i bez tego. Moje wyniki: 310 kg. w [...]
[...] na wytrzymałość), dodatkowo trenuję (trening na siłę) tyle, że w szkole tylko we wtorki i czwartki, nie mogę więcej. Mam mało mięśni, dużo tłuszczu i z tego powodu mało siły (na klatę 50kg, przysiad 70kg). Biegam z tydzień 3x w tygodniu (piątki, soboty, niedziele), ćwiczę wtorki i czwartki, w poniedziałek mam WF, także odpuszczam. Pozostała [...]
[...] by mnie (przez gg / ventrilo czy inny program do komunikacji) którego mógłbym pytać radzić i czerpać od niego motywacje do treningu... Który tchnął by we mnie niespożyte siły oraz zapał... ehh rozmarzyłem się :D Z góry dziękuje za pomoc i sądzę, że znajdzie się osoba która zechce poprowadzić mnie chociaż przez pierwsze tygodnie :) Planuje [...]
[...] mniej dokładnie czy tak jak ostatnio zacząłem robić mniejszym ciezarem ale wolno,nie prostować rąk,nie wypychać barków,ładnie wypiac klatke? Co da mi szybszy przyrost siły? Na razie wyciskam 60kg wiec chyba gorzej być nie może To jest trening: Poniedziałek A Wtorek wolne Środa B Czwartek wolne Piatek A Sobota/Niedziela wolne [...]
[...] w przód ze sztangielkami kaptury: -unoszenie sztangi stojąc -unoszenie sztangielek stojąc -unoszenie sztangi stojąc brzuch: -na chwilę obecną różne ćwiczenia na poprawienie siły (spięcia, scyzoryki, itp), ponieważ niedługo zaczynam ABS ŚRODA: klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]
[...] nóg wisząc (Drugorzędne) 3x10-15 źródło: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9705 czy to będzie dobry dla mnie plan? Nie ukrywam, że prócz nabrania masy chce nabrać siły funkcjonalnej, którą bede mógł wykorzystać podczas realnej walki. Narazie odpuszczam treningi mma by szybciej osiągnąć porządany efekt ( w gre wchodzi tylko worek ) [...]
hej mmm calkiem niedawno wyszla rewolucyjna forma kreatyny ktora stosuje sie pod jezykowo moj kolega ktory mieszka w usa juz ja probowal (cwiczy triathlon) i powiedzial ze produkt jest rewelacyjny duzy wzrost sily i nie nawadnia tak jak zwykla ale zreszta sami przeczytajcie i powiedzcie co o tym myslicie For all athletes: Original "no-loading, [...]
Wypadek na rowerze,w ktorym doznalem tego urazu, uderzylem ramieniem. Siedze w temblaku po wizycie w szitalu i jestem umowiony na wizyte u ortopedy. Nie czuje bolu, jedynie w momencie, w ktorym staralbym sie poruszyc znacznie reka, czuje ze sprawi mi to bol, obrzek wewnetrzny parcie. Niejasny dla mnie temat rozszyfrowalem i dziele sie [...]
[...] widze gdy próby obaleń zawiodą. Specjalną kondycja nigdy nie świecił, a stójki nie musiał zbytnio uzywać, gdyż przeciwnicy nie byli w stanie powstrzymać jego zapasów i siły fizycznej. Z Aldo już nie będzie tak łatwo. Jose by KO. Lub dobrze przygotowany Mendes zgarnie wyleżaną 5rundową decyzje. Nie chcemy tego, prawda?%-) Zmieniony przez - [...]
[...] 21 gram białka na każde 100g produktu - 350 kcal w każdej porcji - brak cukrów prostych - wspaniały smak i konsystencja Jeśli twoim celem jest zwiększenia masy mięśniowej i siły to Iron Mass 20 jest produktem jakiego szukasz. Mieszanka białek najwyższej jakości i węglowodanów złożonych nie wywołujących nagłych skoków insuliny pomoże ci uzupełnić [...]
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 193 Cel treningowy : Poprawienie siły Staż treningowy na siłowni : Na siłownie zacząłem chodzić w wieku 17 lat (wtedy regularny dwu letni trening), po długiej przerwie powrót rok temu z przerwą pół roczną, powrót i regularne ćwiczenia od lutego tego roku. Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu [...]
(Art.)Niefortunne połącznie-skazane na porażkę.
