siły

[...] najlepiej -pewnie by pomogło 8-) Spróbuj spokojnie,np po 8 -10 powt,by sie od razu nie zagotować. No i wszystko w staniu robimy trzymając sztangę-to też jest sprawdzian siły i wytrzymałości zginaczy nadgarstka.Tak od 4 minuty u mnie już się palce zaczynały same otwierać :) Ale trochę mam je oslabine od tej kontuzji nadgarstków. Ja do dziś [...]

I będziesz tracił siły bo sztanga będzie się bujać haha Ty to najpierw nagraj swoją próbę a potem się wypowiadaj haha

[...] mocno do dup*** to coś zmienić trzeba, jak jest względny to okej.. Nie wiem, nie mam pojęcia.. Mam inny fach i nie posiadam wiedzy w tej dziedzinie :) Plan mój ułożony od góry bo zależy mi by zachować najwięcej siły na klatę bo nie jest takich rozmiarów jakich bym chciał :) Oczywiście progres jest z treningu na trening, minimalny ale jest.. ;)

ok dzieki mam jeszcze jedno pytanie apokalipsa. Robie ten trening juz od tygodnia, na treningu miesnie mnie pieka nie mam juz sily, a po 2h juz nic nie czuje, 0 zakwasow. Czy cos robie nie tak?

[...] faworytem, ale w późniejszych rundach to drastycznie by spadały szanse Carwina. Imo suby z pleców nie przyniosłyby skutku dla Fedora, bo Carwin i Lesnar mieliby za dużo siły i za dobre zapasy, kontrole i sub defence. Jednak cardio i techniczna stójka, zwłaszcza VERSUS Lesnar to przewaga Fedora. Jednak ja nie ma ŻADNYCH złudzeń prime [...]

[...] Ma krótki układ pokarmowy i jest przystosowany to wysokoenergetycznego jedzenia. Jego głowym paliwem sa tłuszcze zwierzece a nie cukrowce. Zaczałem jesc tłuszcz, masa spadła momentalnie, ale siły przybyło sporo bez treningów. Wysoki poziom insuliny ktory towarzyszy diecie weglowodanowej a zarazem obniza poziom testosteronu i hormonu wzrostu.

Nie tyle ze tak jest zle ale po co robic osobno jak mozna razem i miec jeden dzien wiecej na regeneracje. A jestem pewny ze dasz rade. Jak np zrobisz nogi i nie bedziesz mial juz sily zeby robic barki, to najpierw rob barki a na koncu nogi. Jak nie chcesz robic martwego ciagu to mozesz np robic wioslowanie sztanga w opadzie.

Czytam i na forum i na fabryce siły. Ale ciężko mi ułożyć sobie plan treningowy. Może zaproponujesz coś? Jeśli możesz oczywiście.

a czemu piszesz w tym dziale? nie jestem przekonany czy trening na poprawe siły nie jest przedwczesny, jesli nie "przymuszają" cie do tego zawody w ktorych bralbys udzial cos wiecej więc napisz o tym i ogolnie o sobie, celach, mozliwościach itp.?

moglbys więc pierwsze kroki zrobić z planem na pograniczu siły i masy- czyli 5x5 a mniejsze 5x5 lub 4x8

po tym treningu mam zamiar ćwiczyć typowo na mase,taki plan jest w "porusz swoje..."przez 7 tygodni ćwiczyłem treningiem wytrzymałościowym,teraz mi wypada trening na poprawienie siły a po tym treningu mam zamiar przez 6-8 tygodni ćwiczyć typowo na mase Zmieniony przez - bronek66 w dniu 2008-09-09 18:01:21

[...] dołożyc sobie kalori do diety bo można powiedzieć że jestem ektomorfikiem(chociaż nie to żebym był skóra i kości w sumie to rzeźbe mam i potencjał do szybkiego nabierania siły też- we wakacje z 60kg na klate przypakowałem do 80kg na cell pumpie czyli w ponad dwa miechy 20kg), jednak takiegoż potencjału do nabierania masy niestety nie mam [...]

Uważam, że ja powinienem dostać to białko bo śnieg stopniał Wiem, że mało śmieszne, ale jestem tak dobity, że nie mam siły myśleć bardzo intensywnie

[...] produkty na sen będzie miał zapewnioną dobrą regenerację po ciężkim dniu to jest w błędzie Równie ważne jest przebudzenie by zacząć szybko funkcjonować i czerpać siły już od pierwszych chwil po wstaniu z łóżka a tym samym pod koniec dnia posiadać nastawienie że się sporo zrobiło i ze spokojem można zaliczyć dzień do udanych i [...]

Ja jestem maniakiem, ale 5dni po artroskopii kolana:P Także na ile siły pozwolą będę uczestniczył lub obserwował:)

[...] powtórzenia :) 3 - bez obciążenia i całe szczęście bo lekko nie było ;-) 4 - pierwszy raz więc na razie trening taki bardziej zapoznawczy ;) 5 - niby takie 10kg ale siły kompletnie nie było na więcej http://img43.imageshack.us/img43/1277/dieta20130422.png +omega-3, B6, Mg +kawa, woda +brokuł, ogórek Zmieniony przez - natka101 w dniu [...]

[...] stojąc 1,5kg - 15/13/13 9.Skośne 5kg - 20/20/20 10.Spięcie brzucha z uniesionymi nogami 20/20/20 + 10min bieżnia max nachylenia 3. Muszę wymienić to ćwiczenie. Nie mam siły i przy ostatnich powtórzeniach wydaję mi się że za bardzo angażuję biceps i wszystkie inne mięśnie zamiast tych które powinnam. 4. Zaczęłam prawą robić, a lewą już nie [...]

[...] :) Na koniec spróbowałam podciągnąć się na drążku i udało mi się prawie dwa razy :-D Będę co jakiś czas to robić, pompki też, fajnie będzie obserwować postępy i wzrost siły :) Miska częściowo wyjazdowa, nie liczona. I - omlet, pomidor, płatki owsiane II - bitki wołowe, mizeria, ziemniaki Trening III - ryż, pstrąg, ogórek, truskawki, [...]

[...] na palce w staniu 20/20/20 20/20/15 20/17/12 20/20/20 Postanowiłam zrezygnować z odwodzenia nogi w bok. Było to po martwym i po tych wszystkich ćwiczeniach już nie mam siły jeszcze na odwodzenie więc też później robiłam je trochę na odpieprz. Bułgar bez obciążenia bo jak na razie ciągle ledwo co dobijam do tych powtórzeń. Martwy - i pięknie [...]

[...] 6kg - 16/13/8 6kg - 17/10/9 +wykroki boczne ze sztangielkami 2x4kg (wypadły mi nogi II więc dodatkowo chociaż zrobiłam to ćwiczenie) +PW 10min Od piątku odnotowuję spadek siły :/ Na wcześniejszym treningu przy ściąganiu drążka i wiosłowaniu przy najwyższych obciążeniach, bez w sumie większego problemu udawało mi się wykonać wszystkie [...]