siły

[...] myśli jakiś dostęp i co zegarek mówi ale już się zalogowałem i Cię widzę. To w takim razie te 14 to przesada, no i nie wiem czemu wskazał że obciążenie tlenowe aż 5 i ponad siły, bzdura jakaś, chyba że zaorałeś się na siłowym, bo beztlenowa 3,5 to ok. Ostatnio było 4,2 i 1.9 i to idealnie bo taki był zamiar. Zmieniony przez - paawo w dniu [...]

Już mówiłem 24:40 a zegarek niech się nie mądrzy "ponad siły" dobre sobie, to co on powie jak się prawdziwe trenowanie zacznie.}:-( Jutro łącznie ze 4 góraaaa 5 km w tym SB odcinki dobierz sam, może po 40-50 m. skip C, dynamiczny marsz A, dynamiczny B tylko z przerwami i razy 2. A i to bieganie to naprawdę noga za nogą, może być pod 8 min. [...]

No to dzisiaj nie ma co kombinować, zrobić to co tydzień temu. Strasznie skromnie siły biegowej, przebieżek ale wszystkiego się nie upcha. Spróbuj pobawić się z tymi skipomarszami i może chociaż ze dwie przebieżki po 100m, tylko spokojnie. I tak myślę z 5 km łącznie, chociaż sam zadecyduj jak zrobisz więcej to ok bo jeszcze trochę objętość zdałoby [...]

To trzymam kciuki! Tak czy inaczej wiadomo w której rubryczce bedziesz, pytanie tylko ile poza skalę wyjdziesz. Wrażeń z tych 12 minut jestem bardziej ciekawa niz faktycznego wyniku. I bądź lepszym strategiem niż ja - zostaw sobie siły na koniec, nie wypal sie na pierwszych minutach.

PULL 30.06.2020 /SFD/2020/7/1/aad8184ccf6e4d8985356d723ff42859.jpg /SFD/2020/7/1/827b8498c0b44e75a02743ccaaf6241d.jpg Dobry trening ale siły coś zaczęło brakować na koniec. Natomiast plecki łądni dzisiaj czuję:-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-01 17:16:43

Zapomniałbym, normalnie sądny dzień dzisiaj. Jutro chcesz biegać rano, wieczorem? Zresztą obojętne. luźno trzeba, może ze trzy kilometry + troszkę siły takie dynamiczne marsze, kilka odcinków ale krótkich z 50-60m i luźne przebieżki 5x100m. Tylko łącznie nie za dużo,zmieścić się to w 6 km powinno.

[...] W założeniu były odcinki 1000m w czasie 4:48 a lepiej 4:45. Weszło coś pomiędzy, ale zadowolony bardzo nie jestem, bo ostatnie biegi nie są techniczne bo nie mam siły. Więc albo coś mi nie pykło z odżywianiem, albo zwyczajnie jeszcze nie mam bazy na takie szybkie biegi. Skłaniam się ku drugiemu, bo przecież dopiero co zacząłem biegać [...]

[...] - ja wole dostać pozytywna myśl, ze wszystko idzie zgodnie z planem i mogę ale nie muszę dołożyć na końcu, nie zaczynać ze stresem ze najgorsze na mnie czeka. Duża cześć siły jest przecież w głowie a nie w nogach. Według mnie będzie coś na granicy 25-26, ale pewnie zazdrosna jestem wiec nie doszacowuje Ciebie:) No i pytanie było do biegaczy [...]

Co do strategii u mnie się sprawdza nie za szybko na początku. Nawet jak czujesz, że są siły i idzie ok, to te pierwsze 2-3 km założyć stałe równe tempo. Lepiej nawet trochę wolniej niż za szybko bo ja później od 3km umieram i walczę żeby się nie zatrzymać %-) A końcówkę można mocniej :-)

A wieczorem siłownia PUSH 20.07.2020 /SFD/2020/7/21/ea3ee30f59fa450e82c320f5566b3f74.jpg /SFD/2020/7/21/58c3d01c035345b8b8d7d6b924780bb0.jpg Powtórzyłem trening sprzed dwóch tygodni. Weszło ładnie chociaż w barkach musiałem zdjąć bo siły brakło. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-21 07:54:06

[...] cardio na przyzwoitym poziomie ;-), w wydaniu amatorskim jedno nie wyklucza drugiego, więc nie zamierzam pozbywać się mięcha żeeby szybciej biegać czy tym bardziej rezygnować z dalszego progresu w budowaniu siły pod WL jak przyjdzie czas siłomasy będę tylko musiał trochę inaczej układać makrocykle treningowe żeby to jakoś wszystko pogodzić ;-)

Ja biegam głównie rano, wieczór to nie moja pora bo nie mam siły, zawody też zwykle są rano, ewentualnie po południu. Po rosole mam to samo co Paatik, zresztą zauważyłam że ogólnie po tłustym jedzeniu źle mi się biega, ciężko, oddech trudniej złapać i lekkości brakuje. Z drugiej strony po węglach prostych mam zupełnie inny problem, dotyczy głównie [...]

Doradco doradziłeś mi zebym nie zaglądał do +35 tak to wziąłem do siebie że i w innych działach rzadko byłem . Rozumię że masz " pojedynek " z biegusami no to trzymam kciuki :-) Siły i wiatru w plecy !

[...] na progresję w ciężarach to staram się podciągnąć bieganie i utrzymać siłę ile się da. Ot i cała historyja. A o ile zgadzam się, że nie da się pogodzić biegania i robienia siły na wysokim poziomie to już nie jestem pewien co do tego co mi bardziej zaszkodziło ;-D. A w zasadzie mogę zaryzykować stwierdzenie że problemem nie była siłownia ani [...]

A propos wczorajszego biegania to tak to wyglądało: /SFD/2020/9/14/8b0ece2f322746d68326a6a54ee11fc5.jpg /SFD/2020/9/14/d231c51b031344f19be6d0184219cca8.jpg /SFD/2020/9/14/5f70e77c5e974e1286c9a5c73475549d.jpg /SFD/2020/9/14/58e54cbd56904fd891a0dd35f568108f.jpg przy normalnej formie powinienem był się zamknąć w Z2, ale miesiąc bez aktywności zrobił [...]

No kurde.. a mi jeszcze nigdy ponad siły nie pokazał. Znaczy się opierdzielam}:-(

na to wygląda ;-) ale u mnie niedługo powinno się wyrównać, nie planuję za długo trenować ponad siły ;-D

[...] na dalszy plan ;-). Ale najważniejsze, że treningi idą prawie zgodnie z planem. Prawie bo myślałem, że dziś rano pobiegam, ale jednak odpuściłem bo nie miałem za bardzo siły i postawiłem na regenerację ;-D. We wtorek pull niemal powtórzony z zeszłego tygodnia ale domsy już wyraźnie mniejsze, więc można powoli będzie dokładać o ile siła [...]

[...] - wyciskanie sztanga skos + - WL - wyciskanie siedząc barki smith - wznosy bokiem hantle - prostowanie nachwyt - prostowanie jednorącz Coraz lepiej, chociaż siły nie ma, ale wraca powoli ;-). Cardio: /SFD/2020/9/23/4d75d9aa38bc4066a37b70311d119198.jpg /SFD/2020/9/23/ea017e01d2fb41ea8fe281c30f612342.jpg Zmieniony przez - kabo9 w [...]

[...] złapałem i nie byłem w stanie szybciej ruszyć. Chyba jednak wolę treningi jakościowe :-). Trochę ślimaka, później ogień, na koniec ślimak i jest git :-). A wieczorem trening siły spokoju przy staniu w korku pod stadionem, a później trening mięśni brzucha na festiwalu stand-up. Miejsca mieliśmy słabe, bo kupowałem w ostatniej chwili, ale [...]