siły

tylko czy będę miała siły ćwiczyć będąc na jabłkach ? i to 3 dni?

tylko czy będę miała siły ćwiczyć będąc na jabłkach ? i to 3 dni? sie nie powinno wtedy cwiczyc...

[...] więcej niż ja - to ja bym się jednak skupiła na kilku wybranych ćwiczeniach wielostawowych - tak jak pisałam na początku. Niestety ciężary i odczucia co do nich wskazują na jeszcze małe doświadzcenie na siłce. I trzeba więcej techniki - niekoniecznie siły jako takiej. Wrzuć filmiki - poświęć na to 1-2 treningi. Wtedy bedzie łatwiej coś ułożyć.

strasznie jestem ciekaw jak to po krecie u Cb będzie :) tzn ile kg Ci pójdzie na przód siły itd Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-10-14 14:44:35

[...] 2 serii 4 odpręż się między powtórzeniami 5 nie ćwicz częściej niż 5x w tygodniu Na razie tyle wyłowiłem. Nie podoba mi się, że Pavel uparcie twierdzi, że podczas treningu siły trzeba się poruszać wolno. Intencja szybkiego podniesienia aktywuje więcej włókien szybkokurczliwych, poza tym gdy wrzucisz wyższy bieg, możesz wygenerować większą moc [...]

No na razie to wiem co wypisałeś. Dobrze jest robić 3x5 jeżeli nie chcesz masy, a jedynie siły. Szybkie podnoszenie nie jest wskazane jeżeli nie umiesz trzymać napięcia przez cały ruch. Bo chodzi mu o to by napisać całe ciało, a nie tylko podnieść i opuścić bez zbędnego martwienia się o napisanie poszczególnych mięśni.

gsmt, na siłę chodzi o napisanie mięśni całego ciała. Dla masy możesz napinać jedynie mięśnie ćwiczone(oczywiście w ćwiczeniach izolowanych). A robiąc masę, a przy tym nabierać siły możesz robić mało powtórzeń, a dużo serii.. ERVING, pisałem na serio.

[...] dipsy z 20kg. Bardzo mocno się ten sznurek wcinał, podłożyłem ręczniczek, ale muszę to zamienić na ręcznik. Chciałem dojść do 22,5kg, ale od początku nie miałem zbytnio siły.. I spróbowałem dzisiaj wyciskanie jednorącz na podłodze. fajne ćwiczenie, tylko bardziej czułem trica niż klatkę. Próbowałem robić taki odstęp łokci od tułowia jak w [...]

Prosze bardzo :) Panteon już tutaj chyba nie zagląda więc musisz słuchać mnie inaczej zamienisz się w grubasa :D Ja robię dipsy podstawowe, w których mogę wykrzesać najwięcej siły :)

Mi się wydaje, że dużo leży w tym, że zacząłem prawie z maxów w niektorych cwiczeniach, przynajmniej w większości. I strasznie mało siły leci...

Ja się tu zamartwiam małym przyrostem wagi w miesiąc i tym, że kreta w 4 tygodniu nie podniosła mojej siły, a Ty mi tu z jakimiś dziewczynami wyjeżdżasz :D

W takim razie pozostaje mi robienie siły :)

ja już po, siły dzisiaj nie było zbytnio..

Powinien być skok siły jakiś, z tego co czytałem, a tu nic..

ja nie miałem siły, spałem w nocy jedynie 3h..

[...] Sots press 3x12 Un bok + bok opad 3x10 Dół Martwy przysiad R10 - z biegiem czasu większy ciężar, mniej rrepów RDL R8 - jw. Prawdopodobnie tu wsadzę jeszcze podciąganie, go w dzień góry po ciężkim wiośle nie mam siły go robić. Plan jest bardzo ubogi w ćwiczenia, jeżeli Twoim celem jest zbudowanie kulturystycznej sylwetki, to trzeba co nieco dodać.

kuhwa ja po 2 tyg trena pizgam takie ciezzary jak ty po roku treningow %-) Prosze mi tu dipy z 25kg zrobić i podciaganie z 17.5kg ;p Tylko pamiętaj, że waże ze 20kg mniej więc powinieneś mieć więcej siły :)

kuhwa nie mam juz sily na nauke %-)

Zalezy czego czlowiek sie spodziewa po antku. Np 1-2kg up przy 100mg ed w 3 tyg dobrej twardej masy i duzo sily to dla mnie dobry wynik, jak na diecie. Inni chca 10kg w 2 tyg%-) Jadlem turka i innego juz raczej bym nie bral jak bym musial jeszcze raz kupowac.

Kult 100-200mg/ed i wzrost sily tylko na nogach zauwazylem, ale je od jakiegos czasu dopiero cwicze i mam Bozy dar do tego, kto mnie zna z reala to wie, ufom1 moze potwierdzic, kto ma dwa najlepsze kopyta w miescie %-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-05-02 16:53:15