siły

[...] 10/10/10 (+ 0 kg) Brzuch: Brzuszki na ławce skośnej - 3x15 Unoszenie nóg w podporze - 3x15 Skręty tułowia - 3x50 Dieta: Trzymana Suplementacja: Olimp Gain Bolic 6000: Po śniadaniu - 50g Po południu - 50g Olimp Carbo: Po treningu - 50g Relacja: Dobry trening, coraz więcej siły i o to chodzi. Dieta na 100% i suplementy wzięte. Dzień na duży plus!

Ponieważ podciąganie jest trudniejszym ćwiczeniem niż MC. To znaczy zrób jak chcesz, ale jak kiedyś trenowałem MC, to robiłem po podciąganiu, bo po MC nie miałem takiej siły, by dobrze robić podciąganie.

[...] jedno po drugim bez przerwy. Nie ma odpoczynku pomiędzy rundami. Jeśli utkniesz na jakimś ćwiczeniu, złap oddech I daj z siebie wszystko by kontynuować. Jeśli nie masz siły na drążku, podciągnij się i wytrzymaj tak do końca interwału. To lepsze niż usiąść i odpoczywać. Ten zestaw można wykonywać do trzech razy w tygodniu w zależności od [...]

nie da sie robic redukcji i sily jednoczesnie !! jak juz mowilem poszukaj planow i poczytaj a cel bedzie regulowany glownie dieta

tylko ze ja nigdzie nie powiedzialem ze nie ma byc treningu silowego ... po 1 slowo rzezba juz jest samo w sobie zle po 2 redukcja to trening silowy (taki sam jak na amsie nie ma tu wiekszej roznicy) + dieta (to ona reguluje cel cyklu i trening tutaj nie ma za duzo do powiedzenia) + aeroby teraz sprawa "sila + rzezba" nie wiem czy wiesz [...]

Od wczoraj do środy włącznie 4 dni przerwy przed finałem styczniowego etapu,regeneruję się i zbieram siły na ostatnie podejścia do konkursowych konkurencji chociaż na chwilę obecną mam lenia bo dla mnie miesiąc to za długo i jestem już zmęczony po tylu próbach co do tej pory zrobiłem.

jest tam jedna osoba z częstochowy, moge spróbować ale to już chyba ostatni raz bo juz nie mam siły o tych speców mówiących co innego.

Na ujemny bilansie nie zrobisz za dużo siły, czy wytrzymałości. Daruj sobie ten 1kg mniej :D

no powiedzmy ze zawodowo/ sa dwie wagi lekka i ciezka. lekka w zime to 75 a w lato 72.5 ja waze okolo 76.5 wiec kg mozna zjechac. sily to wiem ze nie zrobie niewiadomo jakiej ale chociaz utrzymac to co mam. ale wytrzymalosc silowa lub kondycje jak najbardziej moge zrobic mi sie wydaje. moze nie przy samymn zbijaniu wagi ale gdy juz sie ustatkuje [...]

Zależy mi na masie a wiem ze po winie bedzie tez sily a na rzezbie mi nie zalezy...chcialem odpowiedzi na pytanie od profesionalistow a nie polglowkow

[...] dobry zestaw witamin i minerałów- np olimpa wersję sport do tego stały dopływ omegi i wszytko. skup sie na super dietce i treningu (dział trening) Jak będziesz miał zastój siły to kombinuj z kreatyną... Ale to przy poprawnym ttreningu i diecie jeszcze dłuuuuga droga przed tobą. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-01-24 17:33:32 Zmieniony [...]

[...] wiosłowanie 65 kg 10 pow. 2.Uzupełnieniem. chce poćwiczyć ok. 2-3 miesięcy żeby nabrać na sile a masy tez nie zaszkodzi. 3.SW mam 6 razy w tyg 3x 1,5h (średnie) i 3x 3h (cieżkie) Na czas siłowni mogę odpuści sobie trochę SW. Mój cel: 90kg wagi do 183 cm, Bardzo Dużo siły i ładna rzeźba. Zmieniony przez - Cholewa16 w dniu 2010-03-15 13:58:57

Wiem co to ketoza. Ale w ciągu jednego dnia nie osiągniesz tego stanu. Próbowałem tego , czułem się jak szmata. Dosłownie. Zero chęci, siły, humoru.

[...] pasy zaczepy na nadgarstki (do ciagów) opaski na kolana (do przysiadów) wszystko dla mnie jest do dopuszczenia ale mostkowania w najbardziej "męskim" sprawdzianie siły jakim jest wyciskanie na ławie to przegiecie eheheh. Jestem wielkim przeciwnikiem tego KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu [...]

[...] do normalnego przysiadu? Albo ile można dołożyć do ćwierć ciągu? Jest to przegięcie i wypaczenie idei sportu, bo wyciskanie nie jest miarodajnym bojem jesli chodzi o poziom siły. Ale jeśli chodzi, o trzymanie całych pleców na ławce, to nie masz racji, bo jesli dotykasz stopami do podłogi czy pomostu to fizjologiczna krzywizna kręgosłupa jaka [...]

[...] ćwierćprzysiad. Ustalenie takiego PROSTEGO przepisu, który zmuszałby zawodnika do przejścia przez martwą strefę, znakomicie uzdrowiłoby sytuację jeśli chodzi o określanie siły zawodników. A kąt prosty byłby najlepszy. Oczywiście są zawodnicy z mocno wysklepioną klatką piersiową i oni mieliby ułatwienie w stosunku do innych zawodników - sztanga [...]

[...] nie podciągnę się wiele razy może 2 czy 3. Nie wiem czemu ale z tym mam spory problem, więc to ćwiczenie chyba z początku nie będzie dla mnie dobre, może później jak trochę siły dojdzie dam radę więcej. Dlaczego mam robić rdl i wiosła czy aby to nie za dużo to jest 6s x 3 czyli 18s w tydz, a czy 2s na bic i tric to za dużo? Bo o ile wiem to 12s [...]

corleone dzięki za wstawiennictow za mną :D a teraz jedziemy :) 1. tak ciągnołem tamten trening bez regeneracji przez cały czas no i oczywiscie basen ( 2-4 razy an tydziń, czasem wogóle ) 2. regeneracje czyli calkowity brak silki przez 2 tyg ?? czy trening regeneracyjny :P ?? 3. staż tylko te 5,5 miecha 4. chyba spróbuje HST to troche inny [...]

co lepsze... roznica w testosteronach powoduje ze omka daje minimalne wieksze przyrosty sily jak i "masy" tzn. bardziej zalewa woda :D moj koleszka probowal obu srodkow na rozne cykle i po nim stwierdzam ze omka jest silniejsza. co nie znaczy ze lepsza ...

mnie ciekawia roznice w odczuciach po stosowaniu tych co je zaobserwowali, no nie wiem, moze wiekszy przyrost sily lub mniejsza retencja, ciekawi mnie to serio, mnie np wlosy na plecach po omie wyrosly jak trzeba, po suscie odrazu widac ze byly gorszego gatunku