Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm

Trening
nogi
1.wypychanie w skosie na suwnicy - progresja
2.wyprosty na maszynie

moreloweciasto

Ja rozumiem, że to jest kwestia podłogi, że no po prostu nie da się wyprostować nóg, ale czy na ostatecznym filmiku nie trzeba będzie ich prostować do końca?

Znalazłem odpowiedź na Twoje pytanie

masti

Nóg nie ma potrzeby prostowac-robisz na ugietych,jak na filmie Piotr pokazuje.
Jak wytrzymujesz 90 sek-masz silne przedramiona w stosunku do masy ciała.

Wouej mnie zmobilizował i zrobiłem próbę unoszenia kolan,jak tak będę się poprawiał tylko po 1 powtórzeniu to do końca stycznia do setki nie zdążę,a swoją drogą chyba za krótki odpoczynek od poprzedniej próby lub za szybkie tempo bo przedramiona szybciej spuchły





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-24 18:20:37

Man of Steel

Wouej

Man of Steel

Dzięki może z tą stalą lekka przesada,ale lubię rywalizację i na pewno będzie jeszcze jedna ostateczna próba :),mam dobrą motywację - bluza dla córki :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-24 19:16:33

Od wczoraj do środy włącznie 4 dni przerwy przed finałem styczniowego etapu,regeneruję się i zbieram siły na ostatnie podejścia do konkursowych konkurencji chociaż na chwilę obecną mam lenia bo dla mnie miesiąc to za długo i jestem już zmęczony po tylu próbach co do tej pory zrobiłem.

Widzę że Masti się niecierpliwi i odlicza nam dni do końca stycznia :),więc może zacznę powoli wrzucać dane z wymagań konkursowych

wzrost - 170cm

waga - 65,3kg



BMI - 22,6



obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu - 73,5cm



typ budowy wrzucałem w pierwszym poście ale wrzucę jeszcze raz

Typ mojej budowy ciała to ektomorfik-uzasadnienie: chudy,delikatna budowa,płaska klatka,słabo umięśniony,problem z budowaniem mięśni,łatwość odchudzania.






Zdjęcie sylwetki tyłem jest w wątku do tego przeznaczonym :)

Filmy konkursowe będą na dniach,jeśli czegoś jeszcze zapomniałem będę wdzięczny za info.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-28 09:51:15

Może się zabezpieczę tak jak inni w razie awarii kompa lub netu,z góry uprzedzam że nie są to filmy finałowe bo podejmę jeszcze próby w sobotę 31 stycznia
Dzisiaj trening był lekki i krótki bo miałem ważne prywatne sprawy :)
trening klatka
pozioma z uniesionymi nogami jak w wyciskaniu wielokrotnym 20/30/40/50/60/70 x 8 i 80kg x 5
Przed poziomą zrobiłem próbę podciągania a przed chwilą unoszenie kolan w zwisie.






Setka pękła ale już było po czasie :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-29 18:49:15

Jesteś coraz bardziej wyrzeźbiony!
Fajnie naciągasz brodę do drążka

ojan

Jesteś coraz bardziej wyrzeźbiony!
Fajnie naciągasz brodę do drążka

Dzięki,no wiesz w regulaminie nie ma brodą ponad drążek tylko do drążka więc tak robię.