siły

[...] 4x10-8 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10 off Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej oraz siły. Wracam do treningów po 3 miesięcznej przerwie. Bieganie rano stosuje w celu spalenia nadmiarów tkanki tłuszczowej, co pomoże mi zbudować mase mięśniową bez "zalania" [...]

[...] już nawet 8 lat.W szkole na W-Fie jestem jednym z lepszych graczy.Chciałbym prosić was o plan treningowy żeby w pewnym czasie poprawić swoje umiejętności.Nie mam za dużo siły.Głównie chciałbym poprawić siłe,drybling,spostrzegawczość,szybkość (dojścia do piłki),długie podania lecz najbardziej spostrzegawczość gdyż nie wiem komu i gdzie [...]

[...] A, jest wyciskanie sztangi lezac,w B rozpietki i zazwyczaj ten plan A jest pierwszy, ale mi to nie pasuje i wolałbym stosować schemat B,A z tego względu,że będe miał więcej siły i świerzośći w weekend a nie w tygodniu. dlatego w tygodniu kiedy będe pracowal. bede stosował plan B, a w niedziele A czy to nie jest problem? wzrost 184-5 waga 67-9 [...]

geny i przede wszystkim geny+ trening + zarlo jesli ktos ma kiepskie geny to cienko widze go nawet po sterydach, cwiczylem lat pare, od silowni u mnie sie zaczelo, obserwowalem ludzi po koksie bardzo bacznie dlatego ze tez chcialem wziac, ale klocilo sie to z tym co mi wpajano w domu, chcialbym podzielic sie paroma uwagami, moze to komus sie [...]

[...] drążka wyciągu do karku 4x12-6 Ściaganie drążka wyciągu do klaty 4x12-6 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego wąski chwyt 4x12-6 Biceps (lajtowo na tyle ile zostanie siły po plecach) Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x12-6 Uginanie ramion z hantlami siedząc (chwyt młotkowy) 4x12-8 Naprzemienne uginanie ramion z hantlem siedząc 2x10 Czw [...]

[...] o propozycje. Cena myślę , że max 100 zł. Dodam , że teraz z suplemntów stosuję witaminy olimpa. Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel cyklu : wzrost wytrzymałości i siły , masa niekoniecznie stosowane już wcześniej suplementy : mono kreatyna jakiś rok temu Uprawiane inne sporty : gimanstyka, pływanie, bieganie stosowane wcześniej [...]

[...] - szybsze usuwanie amoniaku z krwi - większa produkcja ATP (adenozynotrójfosforan) – podstawowego nośnika energii - bezpośrednio wpływa na wzrost masy mięśniowej oraz siły Jabłczan Cytruliny z dodatkiem witaminy B6 w czystej formie. Cytrulina jest prekursorem kreatyny, przekształcanym w glikocjaminę i argininę. Uczestniczy w syntezie [...]

witam, po raz kolejny w najnowszym MD sa artykuly o tym ze omega 3 blokuje wrecz przyrost siły i masy miesni !! to tak w skrócie ,prosze Slawka zeby kupil najnowszy MD i poczytal gazete konkurencji

[...] czytam negatywne opinie na temat tego gainera. Co byście mogli mi polecić , chodzi mi tu o stopniowy przyrost masy (nie zależy mi na wadze do zawodów trenuje dla siebie), siły , szybkości jak najwięcej dodatków ogólnie polepszających zdrowie (może i odporności , bo często choruje ) bakterii poprawiajających trawienie czy enzymów trawiennych [...]

Witam, Moim celem jest zbudowanie masy oraz "mega" siły :P ponieważ jak na swoje wymiary to jestem jednak słaby w porównaniu np. moich kolegów. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki na poręczach (lub zwykle pompki-łokcie blisko tułowia) 3x max ilość powt. + łydki lub brzuch 2-3x15-20p B - [...]

Witam mam 28 lat i ważę 55 kg jestem bardzo szczupły, ponieważ mam mega szybka przemianę materii i temu ciężko przytyć. A wiec do rzeczy jestem 6 lat po wypadku, jestem sparaliżowany od klatki piersiowej w dól sprawne mięśnie jakie jakie funkcjonują to cały biceps i baraki reszta to kompletny zanik mięśni. W tej chili mam 30 cm w bicepsie [...]

[...] swoje doświadczenia z poprzednimi. Pierwszy był Epi+Epi - bardzo dobry rezultat w jakości, ubiciu. Siła podskoczyła, waga +3 kg po pół roku Epi+Sus500 - drastyczny wzrost siły, duża pompa, waga+ 4kg, nigdy nie czułem się tak mocarnie Zauważalne side'y: - Epi przez pierwsze dni obstrukcja żołądka, potem znikneło, wysusza stawy, potrzebny coś [...]

[...] rodzi się moje pytanie: czy ja dobrze ćwiczę? Tzn. "opłacalnie" dla mojego ciała? Czy te ćwiczenia nie idą na marne? Mam 18 lat, 182cm wzrostu i waże 74kg. Chcę mieć więcej siły i dobrze wyglądać. Bardzo proszę Was o rady :) Tak wyglądam: pozdr Zmieniony przez - DawidKRK w dniu 2009-01-27 12:57:21 Zmieniony przez - DawidKRK w dniu 2009-01-27 [...]

[...] nie wolno rękawiczek i innych pomagaczy stosować) walizki tak, aby nie piekła skóra na dłoniach, trenuję sobie na działce między innymi spacer farmera, mam już sporo siły i przeszkadza mi to że krótko jestem w stanie utrzymać walizki, bo cholernie boli naciągająca się skóra na dłoniach, czuję, że zrobiłbym znacznie więcej metrów z [...]

[...] danej partii która ćwiczę. Przykładowo robię trica francuskie sztangielka za głową. Macham sobie 6 powtórzenie ok 7 czuje że jeszcze zrobię z 5, myślę mam spory zapas siły aby dokończyć planowaną serie. A tu co ? 8 powtórzenie opuszczam hantle i nagle odejmuje mi mięsień jakby mózg go nie czytał i odłaczył nerwy. I klapa seria nie udana. I [...]

[...] Plecy Podciąganie sztangi w opadzie 4*10-12 podciąganie hantelki jednorąćż w opadzie 4*12 martwy ciąg 4*15 (umiarkowane ciężary) Założenia:zwiększenie masy i poprawienie siły zwłaszcza w wyciskaniu.Plan jest zrobiony przy założeniu jak najmniejszej liczby serii i ćwiczeń pzynoszących efekt gdyż oprócz siłowni mam wiele innych zajęć i [...]

[...] trenowałam wspinaczkę i byłam takim trochę damskim mięsniakiem ;) Teraz zależy mi, żeby zrzucić ok 6 kg nadwyżki po tej przerwie, a także żeby trochę wrócić do dawnej siły i może zrobić sobię "bazę" na powrót do wspinaczki. Nie chcę jednak zwiększać masy mięśniowej, trochę się tego boję, bo mam duża skłonność do wzrostu mieśni, co nie jest [...]

Witam ! Chciałbym aby ktoś podał mi jakąś dietę i ćwieczenia dzieki którym będe mógł schudnać ok 10 kg, Nie tracac siły, a nawet chcaiłbym aby trochę podrosła. Waże 91 kg i nie chodzi mi o sama wage ale zalezy mi przede wszytkim o zredukownaiu tłuszczu z okolic : brzucha i nog oczywiscie jakby z innych miejsc tez troche poubwało nie martwił bym [...]

[...] dłuższe cykle budowania masy czy 5 krótszych? 2:Co do swojego 1 cyklu ja to widze następująco, jeśli zejde z metki po 6 tygodniach i zrobie odblok utracę część przyrostów i siły i zaczynając kolejny cykl będę zaczynał od niższego pułapu niż jestem obecnie, natomiast jeśli przejde na teścia i primke na kolejne 12tyg. dołoże jeszcze pare kg, a [...]

Witam, pisze do was z zapytaniem bo mi sie juz skonczyly pomysly. Kupilem jak w temacie tse + trec cm3. Jestem obecnie w wojsku na sluzbie przygotowawczej. Kupilem to by jak najwiecej zrzucic balastu i jak najwieksza kondycjie zlapac + sily. Moje pytanie brzmi jak i ile tego jesc. Wiem ze dawki na opakowaniu nie zawsze sie przekladaja na reala jak [...]