[...] forma. Zacząłem lekką wycinkę. Czuję się silny i pełen energii. No właśnie, stosujesz jakąś specjalnie ułożona dietę? przebiegam tygodniowo gdzieś 50km + fbw i nie mam siły na nic, mało siły energii tez nie za wiele. Jak się prowadzisz żeby trzymać ciało i umysł w ryzach, czy to tylko kwestia przyzwyczajenia? Ja też balansuję na krawędzi [...]
[...] dla podnoszenia ciężarów konkurencjach, jak podrzut czy rwanie, kilku ludzi na świecie pewnie mogłoby podnieść większy ciężar niż Greg, ale w tych konkurencjach oprócz siły bardzo ważna jest też technika, której Greg nie ma, bo nigdy nie uprawiał podnoszenia ciężarów. Greg jest kulturystą i w ćwiczeniach, w których głownie liczy się czysta [...]
Najprostszy sposób budowy siły - budowanie masy najprostszy sposób budowy masy - budowanie siły Pchełki się zgniata Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-23 22:50:23
może i troche kombinowana ale wg mnie najbardzoiej fair bo nie faworyzująca żadnego typu podciągania. Zawodnik musiałby się charakteryzować dobrym stosunkiem siły do wytrzymałości a nie być świetnym tylko w jednej płaszczyźnie a w drugiej byc beznadziejnym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, przedemną moja pierwsza redukcja. Czy jest możliwe żeby podczas redukcji nabrać siły? Niby czytam, że potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny itp ale swoją drogą ilu jest chłopaków co wyglądają jakby nigdy nie mieli sztangi w ręce a mają brzydko mówiąc w uj siły :-P Czy przy dobrym treningu, odżywkach i diecie jest możliwy progres siłowy ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy młotkach pracuje mi biceps i jest OK, ale uginanie ze sztangą prostą to przedramię nawala i siły nie mam podnosić sztangi, a opuszczać mógłbym jeszcze długo. Nie mam łamanej w domu, zmienić na coś innego np. na uginanie z supinacją? Podciągałbym się z chęcią podchwytem, ale po plecach to już nie mam siły }:-( Zmieniony przez - RunForest w [...]
Nie moge edytowac wrrr}:-(((}:-((( DZIEN 26 TRENING godzinne aero 20min wioslo 20min bierznia 15min rowerek, lalo sie ze mnie strumieniami:-D po 2 godzinach trening silowy 1. Push press 5x5 23x5/25.5x5/28x3/30.5x1/30.5x0 22/24.5x4/27x3/29.5x1/29.5x0 ostatni 2. Zarzut 5x3 23x3/25.5x3/28x3/30.5x2/33x1 22/24.5/27/29.5/32 ostatni dalej zero mocy [...]
Mam 15 lat i mam problem bo wracając ze szkoly jestem nie raz tak wypompowany ze nie mam sily cwiczyc (WF, stres, sprawdziany, wysilek psychiczny) wiadomo o co chodzi... i pomyslalem ze bede pil kawę przed kazdym treningiem, tzn. moze nie przed kazdym ale kiedy wroce ze szkoly zmeczony czyli powiedzmy 2x w tygodniu konkretne siekiery :D Czy to mi [...]
przyrost siły, szczególnie u osób z niewielkim stażem jest w niewielkim stopniu stopniu uzależniony o diety. często się czyta na forum "idzie siła, ale masa stoi" odp "leży żarcie". interesuje mnie co się dzieje, z mięśniem, że rośnie jego siła, ale nie masa. w przypadku przyrostu masy jest prościej- zwiększa się ilość/wielkość włókien [...]
hubertiger - zwiększa się po prostu siła skurczu mięśnia, bez fizycznego przyrostu włókien, ale należy pamiętać, że każdy przyrost siły jest ograniczony ilością masy. Po prostu mając małą masę nie będziesz bez końca robić samej siły :)
Zacząłem ćwiczyć na siłowni planem FBW, Zmniejsz obciążenie Przez pierwsze 3-6 tygodni z obciążaniem 50% CM: Etap wstępnej adaptacji treningowej jest okresem kształtowania siły mięśniowej, od którego powinien rozpocząć się każdy makrocykl treningowy, bez względu na cel i poziom zawodnika. Jeśli zawodnik miał więcej niż 3 tygodnie przerwy w [...]
[...] i w górę, wypychanie ciężaru przed siebie siedząc) są postępu prawie z treningu na trening. Co mogę robić źle??? Drugie pytanie to czy jeżeli jest dzien w którym mam mniej siły ale robie wszystkie zaplanowane cwiczenia na daną partię i to dosyc solidnie, ale powiedzmy 10% mniejszymi ciężarami niz poprzednio, to czy taki trening nie idze na [...]
[...] praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić przy okazji. przez te cztery ostatnie miesiące widzę wyraźną poprawę zarówno siły jak i budowy ciała. w pasie mniej, mięśnie twardsze etc. zapytanie moje nie miało dotyczyć hardcorowego redukowania małego fatu, tylko pozbycie się ogromnej ilości [...]
[...] czyli 1,2,1,2,1 i zajęło mi to 1:02:53. Miało być 3 pełne obwody ale mąż wrócił i trzeba było się wziąć za coś innego a ja dziękowałam Bogu za jego powrót bo już nie miałam siły nawet się z nim przywitać Meraviglia SZACUN!! Trening jest zaiste hardcore'owy! A ja machałam kettlą 8kg wszystko bo nie mam cięższych Kondycyjnie jestem w ciemnej [...]
ja tak doszlam do poziomu 0,5 i teraz czuje sie dobrze, jak mialam 1,3 to nie mialam sily w lozka rano wyjsc ale sama ustawialam dawke ( kolezanka lekarka mi zaufala) no i mam swiadomosc ze nie kazdy tak moze , a wiekszsc lekarzy oporna jest w temacie tarczycy ok koniec spamu
[...] spróbować jednak iść na siłkę, poruszam się, może mi będzie trochę lepiej. Od czwartku mam totalny odkurzacz, nie wyjedzenie wszystkiego z lodówki kosztuje mnie ogrom siły woli. Mam nadzieję, że to nadchodząca @ i to szybko przejdzie. Szprot wędzony zgodnie z zaleceniem (w sprawie wapnia) zeżarty z ośćmi. Chrupiąca obrzydliwość. Nie będzie [...]
[...] Wyciskanie stojąc: żenua... Nie wiem tylko, czy powinnam zmniejszyć ciężar bo mam tak słabe barki czy po prostu trening mnie tak męczy, że w ostatnim ćwiczeniu nie mam już siły. Ręce mi mdleją same. Na koniec 45 minut orbitreka, poziom 5, średnie tempo 67RPM. Mam ostatnio dziwną niemoc w udach - przedniej części. Przekręcenie tych 45 minut [...]
vari dziekuje };-) oj to ciabata przyczynila sie do soga ;-) a ona nadal w szafce lezy. Skoro malz sie zawziol to zrobie ja jak goscie przyjda albo malzowi na urodziny ;-) powiem by zrobil sobie tego dnia Dzien Dziecka :)) karola no widzisz ze jednak malymi kroczkami cos zmieniasz :-) Moj za to bardzo nie lubi jak mu cos doradzam w kwestii [...]
Ciabata dobra :-) Fajnie, że Twój trenuje razem z Tobą. Mój twierdzi, że nie ma czasu ani potem siły jak po 14-16 godzinach wraca z pracy i ja go rozumiem bo cały dzień zapitala na nogach. Jakbyśmy mieli trochę sprzętu w domu pewnie by pomachał, ale jak bujam moimi czajnikami (kettle) to go to jakoś nie rusza %-) A ze ścianki to ja Cię nie [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
