siły

PIĄTEK 1.01.2021 DT Wczoraj było tylko cardio 20min i dzień odpoczynku. Dzisiaj DT i nogi w planie z naciskiem na czwórki i poprawę siły w głównych ćwiczeniach na kończyny dolne :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek (na razie codziennie) Dziś DT - LEGS 1. przysiad 4x12/10/8/6 2. wykroki 4x12/10/8/6 3. przysiad bułgarski 4x12/10/8/6 4. suwnica [...]

Dietę z sfd mam parę dni. Ćwiczę, nie jem słodyczy i ogólnie staram odżywiać zdrowo od 3 stycznia. początkowo 95.8 kg wagi teraz 92.2kg. Wiadomo że nie założyłem sobie ważyć właśnie 70kg, będę ważył 75, 76 czy 73 to będzie sukces bo wiem że w wadze poniżej 80kg będę już czuł się dobrze, jednak marzeniem jest 70kg. Utrata siły trochę mnie martwi.

Jak już OzzyMG wspominał przy ujemnym bilansie kalorycznym spadek siły ( o ile nie jest jakiś dramatyczny ) jest jak najbardziej prawdopodobny, ubytek wagi jak na okres który podajesz prawidłowy; miesięcznie 2-4kg a nawet odrobinę więcej jest ok. Moim zdaniem jesteś na dobrej drodze, wszystko jest w porządku. Zmieniony przez - Dziura2 w dniu [...]

Kreta bardzo dobra. Wzialem po 2 latach treningow na pierwszy cykl razem z tauryna (na czczo z rana) i carbo (po treningu) -> +3cm w lapie, +2,5cm w pasie , +6kg wagi , przyrost sily 10-25% na serii. Mam nadzieje ze po cyklu spadki beda male :P

cholera nie mam pewnosci czy ta kreatyna to nie jakas przesypka, jakos nie dziala, wszyscy mowia ze smierdzi a moja wcale taka smierdzaca nie jest ( czarna pucha) i jak wsypie do butelki i wleje troche wody dwa razy wstrzasne i juz rozpuszczona( woda zimna kranowa) nie wiem jakos jestem podejzliwy, pozatym jakos nie czuje przyrostow, a co sily to [...]

nie mam sily.

Hmm.. Napisałem tutaj, gdyż chciałem sięgnąć porad ludzi, którzy mają w tym temacie większe pojęcie ode mnie. A odpowiedź typu, cyt.: "Nie mam siły", raczej nic nie wnosi do mojej wiedzy. Prosiłbym uprzejmie zatem, o bardziej treściwe i sensowne odpowiedzi:)

[...] jak najbardziej. Nie powinieneś jedynie ćwiczyć na siłowni bo żeby to miało sens treningi muszą być ciężkie, wyczerpujące, intensywne a na to Twój organizm w wieku 14 lat może nie mieć siły bo jest zajęty np. wzrostem i rozwojem. Zajmij się dietą i ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała i jakimś sportem (np. pływanie) a wyjdziesz na tym najlepiej.

[...] ci na początek zmniejszyć dni treningowe do 3. Z przysiadami i martwym ciągiem bym poczekał, najpierw trochę się ubij, bo inaczej może się to źle skończyć. Po co ci tyle ćwiczeń na nogi ? Zostaw sobie jedno na 4głowy, 2głowy i jedno na łydki. Tricepsy- proponowałbym robić pompki tyłem jako pierwsze, gdyż najwięcej siły potrzeba. Gdzie brzuch ?

-- psychologia kliniczna FAJNIE BRZMI, PO TYM MOZNA ZOSTAC PSYCHOLOGIEM ?? **po tym sie jest psychologiem :) kliniczna to tylko specjalnosc wybierana na 3 roku , jest to akurat specjalnosc zwiazana z psychopatologia, zaburzeniami itd. w przeciwienstwie np. do specjalnosci spolecznej gdzie psychologowie zajmuja sie zachowaniami ludzi w [...]

**po tym sie jest psychologiem :) kliniczna to tylko specjalnosc wybierana na 3 roku , jest to akurat specjalnosc zwiazana z psychopatologia, zaburzeniami itd. w przeciwienstwie np. do specjalnosci spolecznej gdzie psychologowie zajmuja sie zachowaniami ludzi w spoleczenstwie (tak uogolniajac) i maja mniej wsponego z zaburzeniami, szpitalami [...]

FAJNE JAK BEDE SIE WYBIERAL NA STUDIA TO POMYSLE NAD TYM KIERUNKIEM -- polecam fajny kierunek ** ""kickbokser" - Marek Piotrowski, polecam lekture jak mial naderwane sciegna podawali mu metanabol, ale to jeszcze za czasow komuny bylo, wiec nie wiem, jak mowie o sterydach wim tyle co widze co sie z kumplami niektorymi porobilo, od [...]

hrrr teraz napisze po ludzku Mietas ale az tak tragicznie to chyba nie jest jeszcze da sie doczytac to dobra bez zbednego spmau. ja bym galaretek nie lykal szkoda kasy, skoro Ci pomaga to lepiej odrazu hydrolizat kolagenu, do tego jak wspomniales omege3, zma, wit E C A i z grupy B, cynk, miedz. wzrost sily po kolagenie chyba nie, przynajmniej o [...]

[...] z kalkulatorem i nie liczę ilosci pochłonietych kalorii. Zresztą nie ważne, poprostu pytam co zrobić. Zrobić przerwę te 7-10 dni czy zwiekszyc ilosć kalorii? oba brzmia dla mnie strasznie no ale trudno, chce odzyskać siły. A czy w tej przerwie można chociaż robić delikatne ćwiczenia typu 20 min na rowerku? sorka za byc moze głupie pytania.

[...] początek dzięki za zainteresowanie miesnie bez bodzca w postaci treningu silowego, poprostu znikna. nie strasz, że tak zaraz po prostu znikną wiem że poleci troche mięsa i siły, ale aż tak drastyczne to będzie? Pompki, brzuszki, drążek, klincz na treningach jest, to może aż tak szybko nie polecą? no ale chyba nie będe po pół roku bez siłki [...]

ok dzieki wam, szczęścia i masy/siły w nowym roku życze

jesli nie robisz do upadku miesniowego to to nie bedzie HIT(i dobrze:) ) trudno spodziewac sie duzych przyrostów siły jak robisz redukcje. jesli utrzymasz dotychczasową to bedzie to juz swietny wynik. plan wydaje sie ciekawy. próbuj! powodzenia, pozdrawiam

[...] to ja sama trenuję na siłowni i jestem bardzo z tego treningu zadowolona.Żałuję,że odkryłam "siłownię "dla siebie tak póżno. Teraz gdy pomyślę o latach areobików,które tak naprawdę nie wzmocniły mojej siły to mi się robi słabo (na siłcę ćwiczę i z obciążeniami i na maszynach kardio) Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-08-21 22:41:54

grając w piłkę, to było jakoś w maju. kopnąłem piłkę z całej siły, bez rozgrzewki i nagle poczułem straszny ból w prawym udzie. na początku nie poszedłem do lekarza, smarowałem jakimiś maściami na stłuczenia itp. spuchła mi ta noga dość mocno i nie mogłem chodzić normalnie przez jakiś tydzień, po dwóch czy trzech tygodniach wróciłem do grania w [...]

[...] w przeciwnym razie nie spodziewaj się cudów. Generalnie, FBW potraktuj jako wprowadzenie do siłowni, skup się na nauce techniki- bez tego przyrosty zarówno masy jak i siły będą nikłe (nie wspominając już o roli porządnej miski). Trening weź stąd http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html lub stąd [...]