siły

No proszę, narzekasz że na brak siły a tu kółeczko jak marzenie :-D };-). To ja też chce taki spadek formy ;-DPrzebaczam Ci gdyż nie wiesz co piszesz };-) . Ewidentny brak mięśni, pomarszczona skóra - i Ty tego chciałbyś dla siebie? Mój trening barków; wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x12p wznos ramion w bok w pochyleniu 5kg/5x12p wróciłem do [...]

Ja nawet lubię, ale cały problem w tym, ze brzuch robi sie na końcu treningu jak juz nie ma siły, więc automatycznie się nie chce ;-)

Ja nawet lubię, ale cały problem w tym, ze brzuch robi sie na końcu treningu jak juz nie ma siły, więc automatycznie się nie chce ;-) Z doświadczenia ( ha, ha, dobre :-D ) powiem ze brzuch najlepiej robić na początku albo w połowie treningu kiedy jeszcze jesteśmy pełni werwy ;-). Oczywisnie nie przed takimi ćwiczeniami jak siady czy MC gdzie [...]

[...] się uspokoił 8-). Wypiłem ST i : 1a. Pompki na uchwytach 5x12p 1b. Podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem +5k3x7p 2x5p https://youtu.be/-sEyWdBF0j8 dodałem do cc+5kg i taki efekt :-) Potem wiosło z KNL }:-( - mężczyzna musi dorównać kobiecie }:-( (ja próbuję ale wybrałem ponad siły :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-20 08:38:23

W ferworze wyjazdu i skupiony na KnL umknęła mi ważna rzecz }:-( dlatego teraz nadrabiam zaległości : Dużo szczęścia, zdrowia, radości, wytrwałości, siły, oraz pobłażliwości i wyrozumiałości w stosunku do samego siebie ( żebyś sobie ciągle nie zarzucał że Ci sie nie chce trenować :-D ) życzymy razem z Anią };-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu [...]

Szanowna Małżonka się ucieszy ;-) Po pięćdziesięciu latach, znów "just married" %-)Ta rocznica nie była moja :-) Siły witalne do małżonki to miałem zawsze(prawie zawsze :-) ). Osłabły do treningów siłowych związanych z poprawą sylwetki - brak sukcesów to i brak chęci do kontynuacji. Lubimy robić to za co nas chwalą i mamy w tym osiągnięcia.

[...] już tak długo https://youtu.be/mTQyGbBGgew a potem zrobiłem trening przysiadów: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx3p czyli prawie powtórzyłem poprzedni trening (tam było 88kgx10p a tu myślałem, że będę dużo słabszy i asekurowałem się z siłami aby mieć siły powtórkę z siadem 108kg z poprzedniego treningu i udało się nie wymięknąć.

przy takim wykonaniu za duze siły dzialaja na nadgarstki i zamiast na barkach czlowiek koncentruje sie na tym zeby dloni nie gieło Zmieniony przez - Kierowca Sztangowca w dniu 2018-09-02 18:39:40

Tsu zmądrzałam %-) Panie Janie przykro się czyta o tym braku siły :-( Brakuje mi tu takiej zwykłej radości i satysfakcji z treningu.

Panie Janie przykro się czyta o tym braku siły :-( Brakuje mi tu takiej zwykłej radości i satysfakcji z treningu.Taki ekshibicjonista jestem - odkrywam się i piszę prawdę :-). Mała satysfakcja z tego, że się coś robi to jest. Nieduży jestem i mało mam mięśni aby zająć dobre miejsce na MPJiW za miesiąc. Przejechałem na rowerze 22 km - w japonkach [...]

Gra w fake'owe konta? jo......mam 55 lat i musialbym na glowe upasc ,zeby sluchac rad jekiegos 26 latka ,ktoremu we lbie sie od czytania porobilo,nigdy nie chcialem byc chudzina ,nie wspomne o jakis postach ,przy ktorych z mordy jedzie jak trampka,moim celem treningu bylo zeby nie zmiescic sie na avatarze he he i sie udalo(fota z boku) ,chociaz [...]

[...] łzy: wznos nóg w zwisie na poręczach 3x8p skłony na krześle 3x20p 1a. WL 48kg/2x10p 58kg/2x8p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p https://youtu.be/AdMRTTjt2OE opuściły mnie siły i poszedłem zjeść: 5 jaj L z zieleniną oraz ok. 5dkg kaszy gryczanej. Zrobię barki i pójdę na trasę marszową. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-05 15:49:05

Wczoraj w południe zaliczyłem trasę marszową. Prawie codziennie spotykam tam starszą panią z walorami, która maszeruje z kijkami :-). Potem chodziłem z kosiarką i w rezultacie nie robiłem nic na brzuch ani nie wchodziłem na taboret. Byłem głodny i słaby po południu i dodatkowo wpadło 40 dkg schabu. Podjadam też kilka łyżeczek aronii pozostałej z [...]

[...] sobie, że możesz jeść rzadziej i też będziesz uważał to za świetną metodę. Były w tym dziale osoby to potwierdzające i propagujące nawet wielogodzinne posty bez szkody dla siły i samopoczucia. Zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx2p https://youtu.be/tW0I9W97Mtc pójdę jeszcze na trasę marszową i zrobię coś na brzuch :-) [...]

Jezoo ,normalnie byś zaczął od 4-5 superserii i też by się nic nie stało,też jesteś zaawansowanym pakerem. Nie miałem wtedy tyle siły w barkach aby wytrwać tyle serii z tym obciążeniem. Jsdolan też zaczynał od 3 super serii. Do tego jeszcze High Kick dawał niezłego kopa ;-)

[...] Pan Janek pojechał na marsz do Wawy. Blokować? " I kiedyś to było towarzystwo wzajemnej adoracji! A teraz zero wsparcia! Coś mnie ostatnio dopadło i trzyma zabierając siły! Kilka serii powoduje DOMSY! Wczoraj WL 3 serie/ podciąganie na drążku po 6p przenoszenie za głowę 5 serii skłony na krześle 20p 2x15p Później byłem na trasie [...]

Złego diabli nie biorą ha ha, a tak na poważnie to Ojan = WYMIATACZ i ostatnio fajne określenie słyszałem WYMIAZGATOR ;)Odleciałeś bardzo. Zbieram siły do jakiegoś treningu.

[...] na trening :-) Po powrocie do leków zwiększyła mi się waga ciała i raptownie napuchły uda z łydkami. ANAPRAN nie działa na zakwasy :-(. Wczoraj robiłem przysiady z bolącymi udami. Barki w zasadzie mnie już nie bolą - mogę wznosić ramiona we wszystkie kierunki. Niestety siły nie mam za grosz! Wyciskanie sztangielek 11 kg stojąc po 6p w serii !

[...] duży szok dla organizmu. Ja trenuję bardziej dla zdrowia i sprawności, ale cieszy, jak ktoś przez moment myśli, że jestem znanym kulturystą. :-) Ostatnio znów intensywniej ćwiczę siłowo. Teraz chłodno to mniejsza aktywność na dworze i nadrabiam ją siłowym treningiem. Widzę korelację pomiędzy wzrostem siły i mojej sprawności ogólnej. Pozdrawiam.

takie połączenie daje konkretnie się we znaki !Najbardziej męczy przyciąganie. Odpowiednio duży ciężar i wentylacja płuc ogromna! Zrobiłem barki podobnie jak poprzednio. Ciężko tutaj o postęp! Po zarzucanych wznosach w górę siły topnieją jak śnieg na odwilży :-). Dlatego brzuch muszę zrobić później.