Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Wczoraj w południe zaliczyłem trasę marszową. Prawie codziennie spotykam tam starszą panią z walorami, która maszeruje z kijkami .
Potem chodziłem z kosiarką i w rezultacie nie robiłem nic na brzuch ani nie wchodziłem na taboret. Byłem głodny i słaby po południu i dodatkowo wpadło 40 dkg schabu. Podjadam też kilka łyżeczek aronii pozostałej z nalewki, którą robiła żona. Aronia odsączona - słodka cukrem i miodem .

Dzisiaj znowu udało się wstać wcześniej: rolkowanie skóry i przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p
ostatnie serie ciężkie .
Siły się szybko wyczerpują po stosunkowo małej ilości węgli - ostatnio nie jem chleba a tylko owoce (jabłka z drzewa) i warzywa (ogórki konserwowe, pomidory i trochę jarmużu).
Dalej jem 20 jaj dziennie . W czasie treningu piję rozcieńczoną pulpę malinową lub z czarnej porzeczki z dodatkiem BCAA.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-12 08:13:41

Ojan coś dla Ciebie -tak Samir zakończył swój występ na Evls Prague Pro 2018 w Pradze.

Niemal jak dieta Antosa..
Wywalić trochę białek, dodać oliwy, owoce po treningu..

Białka można dać sąsiadce do ciasta.

panteon

Niemal jak dieta Antosa..
Wywalić trochę białek, dodać oliwy, owoce po treningu..

Białka można dać sąsiadce do ciasta.

Wystarczy jak Ty pójdziesz jego śladem
Tłuszczu mam dosyć z jaj, owoce jem i przed i po treningu (pisałem o tym).
Białko to podstawa i dla ćwiczących i nie ćwiczących! Przy odchudzaniu grubasów zaleca im się jedzenie więcej białka.

Zrobiłem 5 super serii na ramiona po 10p na stałym ciężarze. Byłem też na trasie marszowej w krótkich spodenkach (tak jak przez ostatnie 3 dni )
Piję winko i nie chce mi się już zrobić coś na brzuch - nie jest trenowany drugi dzień z rzędu.

ojan

Piję winko i nie chce mi się już zrobić coś na brzuch

To trzeba było najpierw zrobic brzuch, a pózniej wino otwierać odwrotnie faktycznie może motywacji brakować...

Tsubame33

ojan

Piję winko i nie chce mi się już zrobić coś na brzuch

To trzeba było najpierw zrobic brzuch, a pózniej wino otwierać odwrotnie faktycznie może motywacji brakować...

Kto wie?
Może po winku plank wpadnie ?

Klatka z plecami i barkami zrobione. A tak wyglądałem po treningu:

Dla mnie super!

Klasa panie Janku brawooooooo

Michu. 80

Klasa panie Janku brawooooooo

Dzięki.
panteon - również dzięki.
Zostało jeszcze 5 dni - wyjazd już w piątek rano. Znani rywale byli są bardziej umięśnieni i młodsi o co najmniej 8 lat.

Dzisiaj zrobiłem brzuch przed pójściem na trasę marszową