siły

[...] bo technika jeszcze niedopięta u mnie. Wcześniej tylko przypuszczałem ale teraz to przypuszczenie zamieniło się w pewność, że masz większy dryg do wytrzymałości niż do siły. Z połową maksa kucnąć 100 razy to jest coś, chyba że ten max siedzi w głowie. Ale nie gadam z Tobą, miałaś pokazać jak podskakujesz.%-) ps. Mam pytanie, jak to jest [...]

[...] zrealizowany, WL coś tam sie ruszyło... może juz niedługo pójdzie to 70kg samodzielnie. Mam wrażenie, że lepiej działa na mnie jednak większa ilosc powtórzeń w budowaniu siły przy WL, niż tylko 5x5. Na razie dodałam 1 powtórzenie w serii i będzie 5x6 (gdzie dam radę) i do 6 będę dążyć tam, gdzie jeszcze nie dam rady. Zmieniony przez - [...]

Jeśli masz zaciśniętą przez całą serię na sztandze i Ci się nie otwiera - czyli nie puszcza chwyt to ok. Dwie serie Cię nie zabiją. Okresowo przynajmniej warto włączyć ćwiczenia na poprawę siły uchwytu - każdemu się to przydaje.

Taki fajny napis widziałam ostatnio: "Kolego, jesli nie masz siły odłożyć worków na miejsce, poproś dziewczyny z Recepcji. Chetnie pomogą" Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-18 13:44:06

[...] 3x12x(2x22,5kg) 3x12x(2x25kg) 2x 20/20/22,5 kg x12 3x60 kg 3x60 kg 60/60/60kg Dipsy z obciążeniem 5x5: 5x5x25 kg+ 20xcc Jak zwiększyłam kl w 5x5, to juz nie mam siły na ten cc ostatnio... a może to wina ławki dzisiejszej. 5x5xcc+25kg + 20cc 5xcc+20kg + 26xcc 5xcc+20kg + 25xcc 15/20/26/20/20 kg + 24xcc 15/20/25/20/15+ cc/22 [...]

[...] że to jednak nie był dobry pomysł, po 50, ze może jeszcze 20 dam rade, po 80, ze do 100 powinno pójść, to wstydu nie będzie, po 100, ze w sumie jak jeszcze 20 zrobię, to wynik poprawię, a jak poszło 130, to jeszcze trochę siły zostało... to jeszcze 10 i kolejne... przy 150 pomyślałam, ze trzeba jeszcze do domu wrócić, a rowerem byłam }:-(

[...] pomysł, po 50, ze może jeszcze 20 dam rade, po 80, ze do 100 powinno pójść, to wstydu nie będzie, po 100, ze w sumie jak jeszcze 20 zrobię, to wynik poprawię, a jak poszło 130, to jeszcze trochę siły zostało... to jeszcze 10 i kolejne... przy 150 pomyślałam, ze trzeba jeszcze do domu wrócić, a rowerem byłam }:-( Ten tekst wymiata - cała Ty.};-)

[...] klęcząc: 3x12x(2x40kg) OHP: 25x10/10/8+2 [size=smallNie zrobiłam 25x10/10/8+2 ]25kgx10/8/8 3x10x25kg 3x10x22,5kg 3x12x20 kg + Facepull leżąc: Otwieranie gazety TRX: 3x12 [size=smallNie zrobiłam ]3x15x40 kg (stojąc) 3x15x40 kg (stojąc) 3x15x40 kg 3x15x40 kg Trening Ok. Rano wstałam jakaś zamulona, ale na siłowni odzyskałam siły życiowe :-D

Właśnie sobie coś przypomniałam!!! Widziałam kiedyś na siłowni dziewczynę, na pierwszy rzut oka zaawansowana anoreksja. Serio nogi chudsze niż moje ręce, aż dziw skąd ma siły by żyć. Jak zaczęła robić MC to mi mózg wybuchł i świat już nie był taki sam. Nie pamiętam szczegółów, dawno było poza tym gapiłam się z rozdziawioną gębą bez sił, żeby [...]

[...] od adekwatności takich narzędzi diagnostycznych)... ale poza tym, to co miało znaczyć, że: Może i jest z d. bo wiosło to faktycznie porażka ale reszta coś pokazuje. I nie chodzi o to czy elita czy nie a czy dobre proporcje siły. A nawet jak bardzo zły, to i tak Tsu z niego źle skorzystała. /SFD/2018/10/13/05408b0f54a54811a20e88c8c9862eed.jpg

Tyle, że to ten ciężar niestety jest wyznacznikiem siły i kręci najbardziej, a nie znajomość prawideł i idealna technika... a że niestety genetyka w sporcie na jakimś juz konkretnym poziomie będzie decydująca... cóż, tego sie nie przeskoczy.

Tsu, ale my właśnie o tym piszemy - ciężar jest wyznacznikiem siły, ale nie stopnia zaawansowania. Dla mnie poziom zaawansowania, to próba określenia jak jesteśmy blisko maxa swojego naturalnego potencjału. Paawo, wiem,że zaproponowałeś ten kalkulator do określenia równowagi sił, ale jak widzisz, wszędzie dyskutowane są tylko osiągnięte poziomy z [...]

[...] nie zaliczyli podejścia. A nie zmienia to faktu że trzeba i tam mieć parę żeby z tym się wyprostować. U strongmanów zaliczają wszystko i nikt im nie wypomina że to był wózek. Nie żebym zaraz wszystkim polecał wózek stosować w mc - ale po prostu nawet tak podniesiony ciężar przez tsu jest ciężki i żeby to zrobić trzeba mieć odpowiednio dużo siły.

[...] po przysiadach to słaby pomysł był, wymęczone. https://youtu.be/HrOK9iIkhrY https://youtu.be/TDokmi_hfqM Dipsy z obciążeniem: 5x5x+25kg+20cc Jakoś wolę trenować rano, więcej siły i skupienia, ludzie znajomi, ale kolejny trening na siłowni dopiero w sobotę, wiec musiałam trochę pokombinować}:-( Legginsy do butów pasowały idealnie, przynajmniej [...]

Tak się ostatnio przyglądam innym dziennikom i zaczynam dojrzewać do usystematyzowania progresji u siebie. Do tej pory przyjmowałam system 5x5 jako wystarczający do budowania siły, ale przez ostatnie pół roku progres nie następuje z tygodnia na tydzień, czasem kręcę się 2-3 M-ce na tych samych obciążeniach próbując coś dołożyć przez dokładanie [...]

Tsu tak patrzę na Twoje wykonanie i widzę swoje ( błędy ) };-) Myślę że przyczyna może leżeć gdzie indziej a nie koniecznie po str. siły mm.

Myślę że przyczyna może leżeć gdzie indziej a nie koniecznie po str. siły mm. Ja podrzewam słaby brzuch, poza tym odpycham się po skosie, a nie góra-dół (jak tor ruchu sztangi przy WL)więc w górze ciężko mi się zmieścić w pozycji i tyłek się unosi...

Tsu ładnie, skąd Ty masz tyle siły? :-)

Trening w domu: WW: Próba 5 min z 26,1 kg... 111powt. Kiepsko coś... ale @ zawsze mi siły odbiera}:-( Przy okazji pytanie mam do Wycwiela: na jakich sztangach odbywają się zawody WW? Tzn na jaką wagę mam się przygotować, bo widzę, że każdy kg robi sporą różnicę jednak.. Przydałoby mi sie tez poważyć sztangi na siłowni, bo może tak być, że nie [...]

Ja się najlepiej czuje w pozycji pomiędzy sumo a klasykiem ;-) Najwygodniej mi. Tsu Ty masz tyle siły że aż ciężko uwierzyć że masz jakieś słabe ogniwo :-)