siły

[...] - szczególnie przy większych zakresach. Sama tak ćwiczyłam i przez to na wiele tygodni potrafiłam ugrzęznąć na jednym ciężarze. Więc albo doczytaj sobie o progresowaniu przy stałym obciążeniu w serich, albo polecam rampę i większe balansowanie ciężarem, żeby mieć siły na progresję. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-03-30 14:39:37

[...] Kawaguchi sobie śmiesznymi hantelkami trenował, otłuszczony o prawie 20 kilo lżejszy. A Pudzian przeciąga samoloty, rozrywa koszule :) same mięśnie, a dużo więcej siły od japońca nie miał. Był najzwyczajniej silniejszy i tyle. A ludziom się wydawało (mnie też) że Pudzian jest wstanie każdym człowiekiem rzucać jak szmatą i różnica siły [...]

no to twoj stasz zmienia postac rzeczy bo juz myslalem ze jestes kolejnym "mlodym" ktory chce odrazu sile robic jezeli zalezy ci na budowaniu sily to masz za duzo powtorzen a za malo serii w cwiczeniach rob na duze partie po 2 cwiczenia 6 serii z progresja 6-5-4-3-2-1 - w pierwszym cwiczeniu (przy czym w ostatnim powtorzeniu ciezar musi [...]

Nie rozumiem dlaczego w dniu siły dajesz ćwiczenia w zakresie 10 powt ? Podobnie z doborem ćwiczeń. Jeśli dajesz poręcze w dniu siłowym to wyciskanie leżąc daj na większej ilości powtórzeń w dniu hipertrofii i uzupełnisz trening klaty. Podobnie z ćwiczeniami w dniu dołu siły wystarczy przysiad martwy wykroki Żuraw wspięcia ciężkie ćwiczenia do [...]

"4)Nie proboj stosowac zadnych programow na wyskok, bo niszcza stawy; sam stosowalem trening na wyskok Webb'a i po 3 tygodniach przestalem, bo mnie kolana napie....... ( to taka przestroga na przyszlosc)" Treningi typu AA SD niszcza stawy to prawda bo stworzone sa na zasadzie wzrostu liczby powtorzen zamiast na wzroscie sily. Te treningi [...]

[...] osiągi siłowe i formę w ciągu całego dnia. Takie przerwy w treningach jak najbardziej wskazane, ale w połączeniu z przerwą od diety nie polecam – odczuwalny spadek siły. Jeżeli chodzi o dietę, to mam teraz więcej węgli niż wcześniej, tj. w ciągu ostatniego miesiąca. Wczoraj chodziłam cały czas z uczuciem przepełnienia. Śniadanie póki co [...]

[...] szejkerem, żeby proszek się rozpuścił. Będę czekała na relacje z suplementów no i na piękną dietę, na pewno będę podglądać ją i odgapiać od Ciebie, oczywiście za Twym przyzwoleniem Ciekawa jestem też, jak progresja siły Tobie pójdzie i jakie będa wrażenia regeneracyjne po aminokwasach. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-16 21:47:57

[...] lina przyczepiona do sztangielki. Wykonaj szrugs barkiem jak sie prostujesz by sztangielka poleciała do gory gdy ty idziesz w dol do polprzysiadu, nie bedziesz używać wtedy siły ramienia by ja podnieść do góry Jak opuszczasz pierw uginaj ja jak opuszczasz na bark sztangielke z wyprostu i wtedy spuszczasz wzdłuż ciała. Nie spiesz sie to nie [...]

[...] Podsumowanie dnia/ Odczucia po spożyciu supli: Dzień w pracy miałam ciężki, po powrocie do domku czułam się dość mocno wypompowana, z minuty na minutę odchodziły mi ochoty-siły na trening, tym bardziej, że czekał mnie trening ciężki (przysiady, MC..) Zażyłam więc 1 kapsułkę ACTIVLAB Guarana Caps , przeglądałam SFD i [...]

żyjesz?:D:D:D hihih po tych świętach przydałyby się enzymy trawienne szkoda, że Activlab już ich nie produkuje:/ Pewnie odpcozywasz sobie i zbierasz siły :D

[...] rozpocząć od mniejszego ciężaru. Zirytowały mnie te błędy i po zrobieniu 3 obwodów odpuściłam resztę. Chociaż powiem szczerze, że są wykańczające i chyba na więcej nawet siły by nie było. Ogólnie mówiąc kompleks ten jest bardzo fajny, nie należy jednak zaczynać od wygórowanych obciążeń. Film z obwodu nr 2. Pomyliłam z wrażenia kolejność [...]

[...] rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane L-glutaminą - aminokwasem istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni. Sposób użycia: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po [...]

[...] ziewać….., więc zażyłam jeszcze jedną kapsułkę ACTIVLAB Guarana Caps -- zadziałała i przestałam Wyciskanie jako tako. Wiosło – męczarnia, ......brak siły. Trening niedokończony = nieudany. Dziś zatem dzień taki sobie. No nic jutro może będzie lepszy. Troszkę mi się ostatnio namieszało zawodowo, chyba zbyt dużo myślę i się [...]

[...] 140 obwód 4 - 20 kg czas: 4:24, puls po: 147 Czas całego treningu: ok. 23 minuty, Tętno: średnie - 135, max – 162 Kcal: 119. W obwodzie nr 4 miałam już malutko siły, zmęczona porządnie poprzednimi i PP szło mi opornie, (raz o mały włos mnie nie przygięło do tyłu), ale spięłam się i dałam radę wszystkie powtórzenia. + Obwód: 3x, [...]

[...] 20/ 20/ 20 Podsumowanie dnia: Planowałam zrobić trening siłowy, ale na dworze było tak duszno, że jednak zrezygnowałam. Coś strasznego takie duchoty, nie ma czym oddychać, siły brak na cokolwiek. Poćwiczyłam sobie chociaż takie „śrubki” z wieczora, mało ale zawsze coś, nawet się trochę spociłam Zmieniony przez - Zyrafka198 w [...]

[...] hantli na klatkę skos góra 4x 6-8 rampa, przerwa 2min 8x 5 kg 8x 6 kg 8x 8,5 kg 5x 9 kg 3b. pompki 4x max, 2min damskie 10 / 8 / 10 / 9 Trening bardzo kiepski - brak siły, skupienia, wszystko mnie rozpraszało (strasznie długie przerwy, dosiadałam do kompa itp), poza tym miałam wykonać jeszcze 2 ćwiczenia zaległe, ale zrezygnowałam. [...]

DZIEŃ 95 Trening aero x 2 17.06.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY 1) płatki owsiane (70 g), 3 jaja, siemię lniane, orzechy włoskie 2) mięso z uda kurczaka bez skóry, lniany, warzywa 3) jw. SUPLE przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero - rowero***** 4) mięso kebab, oliwa, sos jogurtowo – majonezowy, [...]

[...] najbardziej w jednym miejscu – z boku po prawej, nie szło momentami wytrzymać! poza tym ogólna słabość, mozolne poruszanie się, ogólne rozdrażnienie i apatia, brak siły na cokolwiek, a no i uczucie głodu między posiłkami – zapijałam wodą. Nie wiem dokładnie ile wody wypiłam, ale myślę, że mniej niż wymagane 6 litrów. Na [...]

Jak mawia Magda: Jak głód doskwiera, to sadło płonie Ale na serio, podziwiam Żyrafko, że dałaś radę z treningiem Ja nie miałam siły, od samego chodzenia kręciło mi się w głowie Koniec spamu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-22 15:49:59

[...] również smaczne. BCAA Xtra - jestem bardzo zadowolona z działania tego suplementu: na treningach przez większość trwania testu (oprócz końcówki na b. niskich kaloriach) siły do ciężkich ćwiczeń nie brakowało, a bóle potreningowe w zasadzie prawie w ogóle nie dokuczały, nawet w momencie zmiany planu treningowego – regeneracja zatem [...]