Tak jak w temacie. Czy warto kupić w celu poprawienia siły? Myślałem o połączeniu tego z kreatyną w cyklu siłowym i zastanawiam się czy wydać na to kasę. Ewentualnie co z suplementów oprócz podstawowych na poprawienia siły? Z góry dzieki za odp. Z istotnych informacji: z ssa nie miałem doczynienia wiek: 23 lat staż; ~6,5 lat Zmieniony przez - [...]
[...] przygotowanie mięśni piersiowych do dwóch pozostałych aktywności. Musi być on dynamiczny, sztangę opuszczamy powoli i wyciskamy tak szybko, jak tylko potrafimy. Trening siły polega na wykonaniu treningu na niskich zakresach powtórzeń, aktywując włókna typu II. Trening hipertroficzny ma zmaksymalizować przyrosty. Ruch ma być dokładny, w fazie [...]
Witam Otóż zmagam się z problemem braku przyrostu siły. Ćwiczę już rok i przez pierwsze sześć miesięcy i nie stosowałem lekarstw na trądzik. Od lutego stosuje te lekarstwa mam minimalny przyrost siły. NIe wiem czy ta kuracja może być powodem ale jeżeli ktoś miał podobny problem proszę o pomoc. Nie stosuje specjalnej diety i staram się jeść zdrowo. [...]
[...] ale jednocześnie ręce i klatkę piersiową. Połóż się na podłodze, opierając dłonie mniej więcej na szerokości swoich barków.. TO jest pozycja początkowa, następnie używając siły rąk unieś się do góry, do wyprostowania rąk, stopy cały czas mają być na ziemi. Potem opuść się, tak, aby dotknąć klatką piersiową podłogi, i zrób pompkę po raz kolejny. [...]
[...] do pozbycia się nadmiarowych ilości tkanki tłuszczowej. Scorch Remix V3 charakteryzuje się następującym działaniem: - dodaje energii, niweluje uczucie wyczerpania i dodaje siły oraz motywacji do podjęcia wysiłku fizycznego - wspiera czynności anaboliczne zachodzące w organizmie - podnosi tempo przemian metabolicznych i zwiększa ilość [...]
[...] 193cm, łapa 44cm, wyciskanie: na 4 ostatnia serie biorę 125 i machnę 5 razy, a na raz nie wiem ile bo dawno nie próbowałem. Wszystko pięknie fajnie tylko... chciałbym przytyć z 5 kg nabrać więcej siły więcej masy mięśniowej. Głównie chodzi mi o to żeby przytyć wyrzeźbić i nabrać siły... co wy na to? jak myślicie? Teść? Oma? deka? pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co jem. I stosować się diety ułożonej przeze mnie ale zgromadzoną z różnych filmików i artykułów na ten temat. Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i wyrobienie siły i mięśni (rzeźby). Doświadczenie: Kiedyś trenowałem piłkę nożną. Po skończeniu z piłką nożną chodziłem na siłownie np. 2 miesiące potem pół roku przerwy powrót na [...]
[...] Tłumaczenie: Kilbian ---------------------------------------------------------- Nie podoba mi się, że zaczyna on zbytnio cwaniakować. Złapał wiatr w żagle i opowiada dyrdymały, za bardzo wierzy w swe siły. Walka z Crocopem lub Fedorem skończyłaby się dla niego bardzo przykro i dziwi mnie, że on sobie z tego chyba nie zdaje sprawy
Witam. Potrzebuje jakieś dobre suplementy do: Spalania tłuszczu (redukcji tłuszczu) max 200 zł Do budowy masy mięsniowej, siły itp. max 250 zł Coś dla początkującego. Po wakacjach zapisałem sie do klubu bokserskiego ale musze schudnac, przybrać siły i najlepiej jakieś dobre suplementy będę potrzebować. Mam 15 prawie 16 lat. Diete też będę miał i [...]
[...] TRENING NASTĄPI WE WŁAŚCIWYM MOMENCIE - czyli w okresie superkompensacji. Jeśli będzie zbyt wcześnie, gdy odbudowa jeszcze nie nastąpiła, to nie dość że nie będziemy mieć siły na trening, to uszkadzając mięsień dalej możemy w szybkim czasie doprowadzić do przetrenowania i nawet pogorszenia wyników. Jeśli trening będzie długo po wystąpieniu [...]
[...] triceps i górna cześć pleców (tył barków i okolice łopatek) to trochę duży ciężar dla mnie (jestem w stanie wykonać 3 serie po 8 powtórzeń i mieć jeszcze troszkę zapasu siły ale nie chce szarżować) to na klatkę, najszersze grzbietu czy na nogi jest to w miarę lekkie. Ale dostałem ogólnie zalecenie by równomiernie trenować wszystkie mięśnie [...]
Chciałbym podziekowac wszytkim a w szczególności Tomaszowi Ogolnie teraz cwicze od 2 tygodni FBW 5x5 AB i jest kolosalna roznica miedzy tym planem treningowym a tym co cwiczylem czyli zajezdzanie sie 5 razy w tygodniu do tego beznadziejne polaczenie parti co dalo efekt przetrenowania,wiecznego zmeczenia i zatrzymania progresu sily. Teraz czuje sie [...]
Witam Jestem w trakcie cyklu na alphabolu 10mb/tab zjadlem go 40 szt u zyskalem sporo sily i w lapie 1.5cm (mierzone w poprzednim tygodniu.Dzisiaj po mierzeniu okazalo sie ze zgubilem 0.5 cm i nie dalem rady zrobic treningu ktory bez problemu robilem tydzien wczesniej, dodam ze w tym tygodniu mialem troche problemy ze snem i bralem metanabol [...]
[...] Treca, O3, d3, B6, q10, castangus ODCZUCIA Pierwsze tygodnie były strasznie ciężkie , może nie pod względem diety, a treningów. Byłam tak obolała i zmęczona, że nie miałam siły wstać z łóżka. Na szczęście zwiększona dawka BCAA dała radę. Treningi bardzo męczące. Jeden ciekawszy od drugiego%-) CYKL 2 Tydz 5 - Dieta niespodziankowa Wszystkie [...]
[...] stadium zaawansowanym, sposobem na przełamanie stagnacji może być radykalna zmiana treningu. Zmiana bodźców powoduje "szok" mięśni które reagują przyrostem masy, ewentualnie siły, wytrzymałości, oczywiście wszystko z zachowaniem odpowiedniej diety, supli, nie biorę pod uwage "dopalacze". Takim boźdcem może być superseria(w ćwiczeniu barków seria [...]
[...] jeżeli uda się zrealizować ten plan, bede wazył 80kg z dobrą rzeźbą I tu PYTANIE NR 1. Czy to nie najgorszy plan, czy uda się go zrealizować? Jeżeli chodzi o okres masy i siły, to chyba jest to prosta sprawa (mam na myśli treningi, diete, suplementacje itp). Do Was pisze w sprawie odchudzania. Swoje odchudzanie, mam zamiar rozpocząc od 1 [...]
mam prośbę do fachowców.często nie mam po prostu siły na trening,a jeśli już "dowlokę" się na siłkę,to trenuję tak na 70%-po prostu nie mam siły.czy moglibyści polecić mi jakiś suplement?dodam,że kreatyna raczej nie wchodzi w grę,bo pracuję też w nocy,no i pije duzo kawy.z góry dziękuję Lieber Tod als Sklaverei
Witam obecnie moj plan treningowy przerabiam w systemie piramid. Raz bylem z kumplem u niego na silce i cwiczylem jego rozpiska co znacznie lepiej odczulem 2 dnia (zakwasy) I teraz pytanie czy lepiej cwiczyc caly czas stałym ciężarem czy caly czas zwiekszac co serie, poniewaz gdy tak robie przy ostatniej serii nie mam sily nawet na rozpoczecie [...]
Witam wszystkich. Trenuję od miesiąca i nie myślałem że tak szybko będzie widać efekty. Mięśnie napuchły jak szalone i duży przyrost siły a tu nagle szkielet po kilku dniach...Miałem wyrwanego zęba 7 i biorę antybiotyk. Praktycznie nic nie jadłem przez pierwsze 2 dni, boli mnie strasznie gardło jak bym miał zapalenie gardła. Czy to normalne że nie [...]
[...] ciężar trzymamy na karku). Partner podtrzymuje stopy. Znakomite ćwiczenie na mięśnie proste grzbietu. 5.Bardzo dobrym ćwiczeniem dla poprawienia tzw.ciągu sztangi, a więc siły mięśni nóg i grzbietu, są wymachy odważnikiem, sztangielką trzymaną oburącz. Wykonuje się je stojąc w rozkroku, ciężar na wyprostowanych ramionach nad głową i z tej [...]
