siły

[...] co nie robię. Dużo chodzę, gram w kosza więc nie czuję potrzeby. Trening zmieniłem i wpiszę go za tydzień, albo na bieżąco. Ogólnie celem jest utrzymanie jak największej siły jak to tylko możliwe przy redukcji tkanki tłuszczowej. Trening: PUSH 1.Fronty 4x12 - 75kg 2.Wyciskanie na suwnicy smitha jednonóż 4x20 - 80kg 3.Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] libido po 1000mg poszlo w gore, wiec tutaj juz sie mylisz i dlatego widze ze nie masz pojecia o boldku. jeśli w środku jest ori bold to niema mowy o podniesionym libido sam chyba nie masz pojęcia o boldzie skoro oczekujesz przyrostu siły i spaleniu smalcu na takim komsetyku jakim jest bold o wiele lepsze efekty zrobiłbyś na tescie solo

Nigdy nie myslalem, ze taki "trening" jest mozliwy. Tak skwituje ten wynalazek. Ps. Wez normalny trening, blagam nic nie ukladaj samodzielnie. Ankieta I profil!!! Zamiast sily tym "treningiem" uzykasz koszmarne efekty silowe. A ilosc cwiczen niestety jest odwrotnie proporcjonalna do jakosci treningu. Zmieniony przez - _Knife_ [...]

Wlasciwie jest i opowiada niezle bajki dziecku na dobranoc.. Wczoraj mowil jak to sie bawili przy tym bo czytajac dziecku dodaje rozne rzeczy od siebie. A wyobraznie to on ma to musze przyznac. Dla tego zdecydowalem sie napisac cos o tym i dowiedziec sie chociaz zaintrygowal mnie widok siebie z tym celem za 2 3 tygodnie. A po co? Bo jakbym bral to [...]

Musisz nabrac masy i wyrzezbic.Sama masa to tylko 'masa' a chyba liczy sie jakosc,symetria,proporcje ? siły wzrosnie ci wraz z masą.Cwicz narazie lekko skoro miales kontuzje.Bedziesz zawzięcie trenował to osiągniesz taka sylwetke jezeli sie nie bedziesz obijal sily nie potrzba ci robic aby osiagnąc swoj cel.

Metodyka treningowa rodem z podnoszenia ciężarów odzyskuje swoją popularność, co świadczy o jej skuteczności w rozwijaniu atletycznej siły, która może być użyta w różnych sportach. Ona wspomniała że jeżeli chodzi o przysiad i martwy to siłę w nich rozwija na bazie olimpijskiego podnoszenia ciężarów, czyli przysiady często, kilka razy w tygodniu, [...]

Nie wiem, może jestem innej szkoły, ale budowanie siły, szybkości to ingerencja w budowę mięśnia, tj. stymulacja włókien czy hipertofia. Tu nie chodzi o sztywność, tylko merytoryke. Takie Twoje skuteczne treningi, jak A6W. Co ma dymanie powtórzeń na łydki do wyskoku, skoro to jest mały % siły potrzebnej do wyskoku? Wysyłam do czytania artykułów bo [...]

[...] ), a rosną bardzo szybko i to nie jest moje zdanie, tylko zdanie kolegów po fachu, nie chodzi tu o jakąś ekstra siłe, bo jestem początkujący, ale są ludzie co mają wiecej siły niż ja, mięśni u nich praktycznie nie ma, a u mnie są już widoczne - mezomorfik ma naturalnie dużo siły, szkielet ma spory, itp itd, natomiast ja mam 173 [...]

bo po co się męczyć na seriach wchodzących jak trzeba zachować siły na topową:)

[...] rozumiem za to czarowania semantyką i nazywania połówek pełnymi siadami. Ja mówiłem od początku, że rest pause to jest oszukiwanie, jeśli chodzi o kontrolowanie przyrostu siły, do czego dochodzi skracanie zakresu ruchu. Zawodnik ważący 90 kg siada (rzekomo: w pełnym siadzie) 100 kg x 30 , a 130 kg w mc wciąga... 4 razy (nie, to nie jest [...]

No ok, tylko gdzie ja sobie dodaję do wyników siłowych? Filmiki są, jak jest, każdy widzi: w jaki sposób siadam, wiosłuję, robię MC czy WL. Siły wielkiej nie posiadam, szczególnie jak na swój staż, to fakt, ale progres tak czy siak został poczyniony. Maksy na 1 rep jakoś mnie zresztą nie bawią, jak już, to 6-10 powtórzeń.

[...] setem na 20 powt. 8x14/8x16/8x20/8x25/22x30 8x16/8x22/8x25/8x32/8x36/20x39 10x14/10x20/10x25/10x30/6x40/20x50 10x16/10x25/6x35/10x50/10x50/10x50/20x40 Tutaj już zmierzyłem siły na zamiary i zamiast top seta poszły trzy serie po 10 ruchów pięćdziesiątką i regres na 40 kg. Pomysł wypalił, i to potężnie. (regres na 40 kg) [...]

[...] 20x20/8x30/8x40/8x50/1x60/(2+1)x70+3x60/12x50/16x40/23x30 Ostatnia seria skopana, poza tym jakoś dziwnie mocno pracowałem klatką, więc pewnie robiłem flarę z braku siły. Tricepsy dostawały strasznie, ale klatka pompowała się równie mocno. (seria ostatnia) http://www.youtube.com/watch?v=Aor62SMVvCY&feature=youtu.be 5. Prostowanie [...]

[...] sztangielkami na ławce płaskiej – podejście pod serię topową+regres 12,16,24 20x11/12x13/8x16/5x20/3x25/1x30/3x33/12x25/9x20+5x16/12x13+połówki i ćwiartki Czucie słabe, siły brak. Przeszkadzały DOMS na tricach i barkach. Regresja w miarę ok. (cała regresja) http://www.youtube.com/watch?v=fVmqxXeInNE&feature=youtu.be 2. Quadroset: Wyciskanie [...]

4.06.2013 Barki,tricepsy 1. Push Press z kaptura rampa 6+regres 10,15,20 15x20/8x30/8x35/8x40/8x45/7x50/9x35/10x30+5x20/20x20 20x20/6x25/6x30/6x35/6x40/6x45/6x50/4x55/4x55/5x45+5x40/8x35+8x30/10x25+10x20 Z 50 kg o mało nie przeskoczył mi bark z powodu latających talerzy, bo nie miałem zacisków do dyspozycji. Na szczęście na dwie finalne serie [...]

25.06.2013 - Klatka 1. Chest dips 6xcc/6x5/3x10+3xnegatyw Siły jak na lekarstwo, ale nawet 3 serie z kijową techniką wystarczyły mi, aby wstępnie rozpruć klatkę. Zostawiam te pompki jako ćwiczenie, które zada klatce pierwszy cios i wyczuli klatkę na coraz mocniejsze bodźce w kolejnych. http://www.youtube.com/watch?v=6E-xwaV0egU&feature=youtu.be 2. [...]

[...] szły praktycznie jedna po drugiej - kiedy pracowała jedna połowa pleców, druga miała chwilę wytchnienia i na zmianę. 5. Szrugsy ze sztangą rampa 8 8x60/8x80/6x100 Za wiele siły już nie było. Pod koniec czułem, że czegoś w tym treningu brakowało, więc dorzuciłem wiosło jednorącz - 25x48 kg na rękę przynosząc ulgę swemu sumieniu. Potreningowo 40 [...]

[...] 3. Gilotyna na ławce płaskiej rampa 10 10x20/10x30/10x40/10x50/6x55 10x20/10x30/10x40/5x60+8x40+10x20 10x20/10x40/5x50+5x40+5x40 (WL) Kiepsko pod względem siły, czucie też nienajlepsze. 4. Rozpiętki na lekkim skosie rampa 15 15x4/15x6/15x8/3x11 15x4/15x6/15x8/8x10 15x4/4x8 Za mocno czułem barki, więc przerzuciłem się na [...]

[...] wiosłowanie. Weszło mega i maksymalnie nakręciło mnie na ten trening. Chyba zamiast rampy będę robił podejście pod najcięższą serię. Muszę się liczyć z tym, że na redu siły do najcięższych ćwiczeń złożonych zawsze będzie brakowało (problem jest też taki, że słabiak ze mnie). 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie w oparciu o ławce rampa 12+2 [...]

[...] Zapomniałem czym machałem 2 tygodnie temu i z rozpędu dodałem aż 5 kg – podczas treningu martwiłem się, że mam jakieś straszne spadki siły, a po prostu, co widzę dopiero teraz, za dużo dołożyłem. :) Za tydzień 11 kg w każdej serii. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12x6/12x11/12x16/6x20+6x16 [...]