Kara Bohigian i jej osiągi! WOW.

zwariowałem jak to zobaczylem i te jej rekordy 204 kg wyciska (az mi glupio) przy wadze 67-74kg no nigdy sie zabardzo nie interesowałem jak idzie kobieta w tym sporcie, jestem pod wielkim wrazeniem

Chyba sie nie doczekamy tych linkow od Knife...

nie ma linków e-mule!!! Szukaj na prywatnych trackerach i torrentach!

a czy jej wyniki są lepsze niż naszej strongwoman ...(nie pa miętam imienia) Florczyk bo wage mają chyb zbliżoną

Metodyka treningowa rodem z podnoszenia ciężarów odzyskuje swoją popularność, co świadczy o jej skuteczności w rozwijaniu atletycznej siły, która może być użyta w różnych sportach. Ona wspomniała że jeżeli chodzi o przysiad i martwy to siłę w nich rozwija na bazie olimpijskiego podnoszenia ciężarów, czyli przysiady często, kilka razy w tygodniu, do tego dynamiczne ciągi dla siły w martwym. Niestety po martwym ciągu regeneracja trwa znacznie dłużej a wszelkiego rodzaju rwania, zarzuty, ciągi cięzarowe można ćwiczyć nawet codziennie, bo tam jest głównie faza koncentryczna. Podobnie też do treningu podchodzi znany strongman Jesse Marunde, zreszta wielu znakomitych siłaczy wywodzi się z podn. ciężarów. Wystarczy spojrzeć na młodzież trenującą w Polsce w lokalnych klubach podnoszenie ciężarów, ile tam przysiadają bez pasów i sprzętu i jaką siłą i szybkością a do tego sprawnością dysponują nastoletni zawodnicy i zawodniczki

Racja - dużo w tym prawdy - odkąd zacząłem wykonywać różne ćwiczenia z zestawu olimpijskiego to zupełnie inaczej się czuję; jestem bardziej wypoczęty (trenuję z tą samą częstotliwością co kiedyś), dobie się silniejszy w typowo siłowych ćwiczeniach takich jak martwy ciąg, choć w ogóle go nie wykonuje, mam w nogach takie uczycie lekkości - kurcze, czuje się jak napięta sprężyna, mam ochotę wystrzelić za każdym razem kiedy wstaję z krzesła - no zupełnie inne uczucie niż kiedyś, zero osiężałości. Dobrze by było gdyby więcej osób się zainteresowało atletyczną stroną podnoszenia ciężarów - bo z olimpijskiej wersji może skorzystać dosłownie każdy.