siły

pełen szacunek za ilość siły i determinacji :)

[...] cięzaru uginanie 3*8,6,6 30/35 łydki wywalilem, nie mialem na nie ochoty i chyba zrezygnuje z nich zupelnie czulem niezla pare dorzucilem rozpiętki 3*8*12kg i suwnice 180kg*8 / 160kg*6*2 Trenowało się swietnie, jest duzy zapał i motywacja. Czułem duzo siły wiem ze mogłem wiecej, bede dokladal Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-07-07 19:17:46

_ANIMAL_ - biore sie ostro za łydy Sene - Giaur - jasne ze dam znac co i jak. w ubieglym sezonie jako kadet sily w kontakcie mi nie brakowalo, brakowalo wlasnie dynamiki i wytrzymalosc (na co wpłynęła również kontuzja podczas pierwszego meczu w sezonie ) od wrzesnia w juniorach wiec bedzie o co walczyc

wrocilem z grila, pilnowalem sie z zarciem junior_23 - FA to inny sport, zreszta nie darzę go sympatia, sam zapewne doskonale wiesz ze tam jest wiecej stania niz grania, przynajmniej tak to wyglada w Polsce w rugby gra idzie czasem bardzo dlugo, biega sie o wiele wiecej. biegam w celu poprawy wytrzymalosci tlenowej ktora nie grzesze, na boisku [...]

11.07.2008 4*2 + 4*1 zarzut (4*2)x60 / 1x65 / 1x70*2 / 1x75 - lekkie zachwiane 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne SQ 55 / 70 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne WL 50 / 60 rozgrzewka do MC 5*5 MC 130 / 122,5 / 115 / 107,5 / 100 - 130kg czulem ze co najmniej 3 ruchy w zapasie drążek 3* 3x5 dynamiczne wiosłowanie 6,4,4,2,2 80x8 /100x4x2 / 100x2x2 [...]

22.07.2008 - wolne 23.07.2008 - barki, triceps, przedramiona(lekko), brzuch 3*3 + 2*2 rwanie 40 / 50 rozgrzewka do MP 5*5 MP (żołnierskie) 65 / 60 / 55 / 50 / 45 pompki na poręczach 4*6 +10 unoszenie na boki 6*12 7 wyciąg górny triceps 8,8,6,6 50 / 60 unoszenie w opadzie 12,9,9,6 11 uginanie ramion nachwytem 4*8 20 wzniosy nog na poreczach [...]

Tak, Tak na koncowke jak juz sily nie ma :-))

Ja cwicze kark glownie w klinczu tak jak napisal King89. jezeli sam mam cwiczyc to sam se leb sciagam, mozna tez np przylozyc prawa reke do glowy i z calej sily dociskac glowe do tej reki i tak samo na lewa.

ogólnie mam 6 ale latam 4-5 razy w tygodniu pon bjj wtorek MMA ale robie karate pod kątem Muay Thai-Kickboxingu środa bjj czwartek karate piatek wolny trening troche siły, walki w parterze, czasem stójka, no chciałbym ale najpierw kondycje zrobie ;)

nie mam siły juz:D

ide po fastera:D do biedronki ciezki dzien a sily nie mam a tu trening czeka;) i na trening 3majta sie

a czemu.. jak mówi to może i ćwiczy... sprawdz sam a dowiesz się. U mnie do 95% siły to jszcze brakuje hehe Chuck; mma R1 na oku po małym ślizgu.. takze drobnostki do wymiany i troche malowania..

a u mnie Marcin wrocilo wszystko siły , nawet z nadwyżką już jedynie co to wycisk klaty moze jakeis 85 % wróciło tylko :(

[...] instruktażowym (od 1:48) czyli wraca najpierw tyłek, dopiero później ręce. Czasem to nawet wygląda jakbyś się opierała na kółku i jakby odpychała, żeby najpierw wróciła góra a później dociągasz resztę (nie wiem jak to wytłumaczyć ;-) ). Ja też tak czasem robię jak siły brak, ale ręce mam dużo słabsze więc dużo takich powtórzeń nie zrobię ;-)

I w końcu po treningu! Stare obciążenie, ale poczułam przepływ siły, doładowanie, a godzinę po- zmęczenie. Jak ja mogłam to wszystko odpuścić? :D Motywacja jest, na pewno dopilnuję aby utrzymać 2 dni przerwy między tygodniami treningowymi :) trening: 1. Rozpiętki na maszynie (2x12 ; 30 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x12 ; [...]

Dziś cały dzień na nogach, nie mam na nic siły. Czas na regenerację przed jutrzejszym treningiem };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67efaefa58284a52b194cd07d0cd91c2.png

Nie mogę jeszcze zwiększać obciążenia, tak jak w przypadku innych ćwiczeń- nie daję rady. Pierwsza seria okej, ale dwie następne zawalam (nie zrobię więcej niż 7-8 powtórzeń, nie mam siły)

Jak nie masz sily, to idz jutro.

Na przyszłość, jak się strujesz czymś - nie musisz specjalnie pilnwować miski, jedz lekkie potrawy, które czujesz, że Ci nie zaszkodzą. Dziękuję za informację, ale wczoraj to już nie miałam siły ani ochoty jeść, a do teraz się zastanawiam, co mogło mi zaszkodzić. Na szczęście dziś już lepiej, po treningu jestem :)

25.03.2014 Po zaliczeniu z fizjologii nie miałam na nic siły 26.03.2014 Wróciłam ze zdwojonym powerem. Nadal mam problem z rozpiętkami na maszynie :/ trening: 1. Rozpiętki na maszynie (1x10 ; 35 kg / 2x8 32 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (3x8 ; 20 kg) - brak wolnych ciężarów 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]