1.Rozgrzewka 1000m ok
----------------------------------
2.Skipy na odcinku 20 metrów:
- pół-skip,
- skip A,
- skip B, x2
- skip C,
3.Przebieżka na 75% 50m.
----------------------------------
4.Wieloskoki:
- w dal x20, ok
- wzwyż x20, ok
- zajęcze do pełnego przysiadu x20, ok
- zajęcze do pół-przysiadu x20, ok
5.Przebieżka na 75% na 50m. ok
6.Sprint z oporem 4 x 20s. pracy, przerwy po 90s - brak, darowałem sobie to juz dzis, zajecze mnie zniszczyly
7. Przebieżka na 75% na 50 m.
8.Rozbieganie 400m. 1000m
Biegało sie dobrze, nogi nadal mocno czuc, jednak puszczaja powoli, po zajeczych czworoglowe ladnie dostaly, jutro ciezki trening wiec sile biegowa sobie darowalem, na nastepnym treningu nie odpuszcze, ogólnie zadowolony.
King89 - nie rob ze mnie zielonego zastanowie się albo wejdzie mięso albo WPC.. od biedy kazeina
czy zmienil bys cos jeszcze?
Wuchta34 - milo ze wpadles, sledze Twoj blog z ukrycia, cele przy moich dzisiejszych wynikach odlegle, Tobie o wiele blizej! a jak Twoje kolana?
pozdrawiam