[...] Pewnie jacyś pro nazwali by to "rollingiem" dla mnie to takie swoiste szachy. Oczywiście zwiększa się predkość wraz z każda minutą sparowania ale zawsze 0,00% siły, tylko same toczenie się i myślenie to wszystko. W stójce to samo można robić, rzucać lekkie ciosy, kontrować, obserwować bacznie partnera itp.Ja zauważyłęm żę dużo [...]
[...] Dieta, suplementacja- wypięty brzuch jak u kobiety w ciąży od tabletek, połykanie wymiotów żeby nie pluć odżywkami, Stagnacja, spadki po centymetr!! to wszystko wymaga siły ducha, siły woli, woli walki z samym sobą. To jest hardcore!! ulepszać siebie, trwać w jednym postanowieniu, a nie bieganie po klubach i rozbijanie butelek na głowach. [...]
na tym poziomie nie skupiaj sie na ciezarach i na tym, aby podnosic jak najwiecej, po prostu skup sie na tehcnice cwiczen i na tym, aby wykonywac wszyystkie cwiczena dokladnie i w sposob ktory beda odpowiendio angazowaly miesnie, a wiec pracuj tak, aby czucie miensiowe bylo na odpowiednim poziomie, takie dzialania skutecznie przeloza sie na [...]
Wczorajszy trening to mały mix zaległych dwóch z zeszłego tygodnia pleców + ramion, niestety totalny brak siły, mocy , energii i jakiś taki zblazowany wyszedł. Może dziś uda zrobić się lepiej nogi - ale to się jeszcze okaże, bo nie mam pewności czy pojedziemy. Weekend zapewne od pt do niedzieli będzie wyjęty z życia , bo czeka nas wyjazd na [...]
[...] kto zgadnie ile powtórzeń było w danej serii ? :-D heh Następnie dość podobny schemat przy kolejnych ćwiczeń, nogi zmasakrowane , chciały pęknąć, na Burpees nie miałem siły skakać do góry z powodu ud i spompowanej łydeczki \-) SFD/Images/2015/7/22/c6a2697ddd9546218b46d86511228dc4.jpg Rozpiska michy moze pozniej,bo jeszcze nie wiem co [...]
[...] w sobotę za bardzo dogrzało słońce. Nie miałem ochoty na trening, ale jak zwykle w takich momentach bywa - sam trening wszystko poprawił. Sam w sobie był świetny, było sporo siły, pompa bardzo dobra, a po treningu świetne samopoczucie pozwoliło późnym wieczorem skoczyć jeszcze do kina :-) Przed treningowo gulasz z szynki wieprzowej - ktory był [...]
[...] trenera) , troche sie wkurzalismy ale przez to zdobylismy mistrzostwo polski chyba :P , potem jak byłem w 2 gim to zmienili linie na dalsze i na poczatku nie miałem tyle siły zeby dorzucać. Rzucałem z lekkiego podskoku, nie wychodziło mi. Potem w 3 gim przyszło troche siły to napieprzałem z wyskoku (POMYŁKA ŻYCIA) , dopiero teraz trener mi [...]
sokbr: "Albo rób głową do dołu albo na płaskiej" no to nie mialbym co robic na silce np. wczoraj robilem takie cwiczenia i to moja "typowa sroda": -hantle na lawce plaskiej, -hantle na lawce skosnej, glowa do gory, -motylka :) -biceps na "specjalnym urzadzeniu" -biceps hantlami -brzuszki w trzech rodzajach :D wszytko [...]
[...] punktow. Choc sie nie zgodze ze strongmani maja maly/slaby boczny akton bo on tez bierze udzial przy wycisku na barki. Hekade: Strongmani doążą do tego by miec jak najwiecej siły przy jak najmniejszej ilosci miesni, bo poprostu u nich jest ti efekt "negatywny" Strongmani daza do jak najwiekszej sily - kropka. Jaka najmniejsza ilosc miesni skad to [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Nie polecam tego cyklu... tzn ja nie jestem zawodolony po efektach... trening mialem specjalnie ulozony przez ten cykl... diete rowniez.. lecz nie mialem ani pompy ktora tak chwalili na tym forum ani wielkiego przyrostu sily czy tez masy zrobilem tylko cm w lapie... 5 kg sily na klate... to nie jest duzo jak na taki cykl... a wrecz malo prosze [...]
[...] CO TO MA BYC?- RODZAJ PLANU 1. Czy wyżej opisany plan jest dobry dla początkującej osoby? J/W ODP NA TAMPO ODP NA TO 2. Czy po 8 tygodniach mogę zacząć plan na poprawę siły i rzeźby? NIE NAWET PO 10 LATACH 3. Czy do treningów wystarczy sztanga i sztangielki (na siłownię nie mam czasu chodzić)? TAK 4. Jaki trening zacząć po tym na poprawę [...]
Ten też się do podwyższenia ogólnej sprawności/wytrzymałości/siły nadaje. Jesli nie będziesz dużo jadł i każdy poziom ćwiczył do oporu a nawet dalej to się nie masz co martwić o zbytnie przyrosty masy Shinji77 używa metody do "ogólnego usprawnienia się" bez zdobywania masy celem poprawy wytrzymałości i siły w SW i z tego co wiem jest [...]
No tak ćwicze kickboxing chcialbym wiecej sily bo technicznie jestem swietny itp a dolozyc wiecej sily i wymiot by byl a rzezba dla szpan jakiegos malego i dla siebie, przrz lata patrzac na swoj brzuch widze tylko tłuszcz mimo, że od 3 lat robie brzuszki zrobiłem tez 6 wejdera w wakacje i mam twardy brzuch i jakies tam gulaje ale tluszcz zakrywa. [...]
Trenuje już ok miesiąca systemem FBW. trenuje z 2 dniową przerwą na regeneracje, czasami nawet 3 a bardzo rzadko 4 dni przerwy na regeneracje. Zauważyłem że najwięcej siły na kolejny trening mam wtedy gdy jestem po 3 - 4 dniowej przerwie. Ostatnio trenowałem po tylko jednym dniu regeneracji i ... na niektóre partie mięśniowe nie miałem w ogóle [...]
panowie panowie spokojnie spokojnie bez nerwow... dorzuce od siebie tylko ze jesli ktos planuje robienie sily w wyciskaniu to proponuje mu udac sie do dzialu trojboistow tam znajdziesz odpowiedni trening na sile a nie jakies 4 serie klepane raz na tydzien w zakresie 6 powtorzen (bez obrazy zabisko) proponuje tez poczytac troche o west side barbell [...]
[...] Siła uderzenia jest często mniejsza ponieważ jestem strasznie "zmulony" więc może się okazać że pierwszy rok po nabraniu masy nie będziecie mieli żadnego przyrostu siły :] Killaz006 jeżeli ważysz 65 kg i startujesz w tej samej wadze to możesz spróbować nabrać masy +5-7 kg i przed zawodami zbijać do 65 kg, to samo tyczy się MCtoshkin. [...]
prosze bardzo na sile: http://freespace.virgin.net/jamie.k/russian.htm 6 tygodniowy program na gorze strony zwany russian squat routine z 1976 roku przetestowalem na martwym ciagu, mialem jakies 7% przyrostu sily to jest program szokowy, do wykonania 1-3 razy w roku, a nie na biezaco na mase: musisz wybrac duze cwiczenia jak przysiad, marty ciag, [...]
siły jakiej? maksymalnej? czy wytrzymałości siłowej? czy siły zrywowej? czy jeszcze jakiejś innej? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
[...] zamieściłem na forum, ale bez specjalnego odzewu , jest sprawdzony przeze mnie na własnej skórze i dobry, chociaż długi : "Opiszę teraz bardzo łatwy program trenowania siły, który daje dobre efekty oraz zapewnia dużo czasu na odpoczynek pomiędzy seriami. Jest on przeznaczony dla tych kulturystów, którzy chcieliby poświęcić swój trening [...]
Rękawice MMA
