Dzisiaj rano sobie pobiegałam, ale jakoś opornie mi szło. Czułam się słaba - nogi nie miały siły biec, męczyłam się. Wczoraj i dzisiaj przesadziłam z kiszoną kapustą i ogórkami - ciężko mi, a brzuch wielkości arbuza, do tego lekko pobolewa (surówki mi się zachciało, to teraz mam). Po wczorajszym treningu czuję tylną część ud i pośladki, [...]
[...] A. 1. Poszło lepiej w wl. Odmieniło mi się natomiast w ir - w każdej serii 4 podciągnięcia bez problemu, piąte ledwo. 2. Ostatnia seria porażka - nie dość, że ni miałam siły wycisnąć do końca, to jeszcze myśląc o następnym ćwiczeniu nie zrobiłam wiosłowania. Uzupełniłam po skończeniu reszty ćwiczeń, ale pewnie nie daje to taiego efektu, jak [...]
[...] nie tylko zmniejszyłam przerwy, ale przeskoczyłam planowany ciężar - super uczucie ognia w udach w nagrodę i problem z zejściem po. 10. Tutaj już w ostatniej serii brakło siły na pompowanie, ale z drugiej strony miałam w tym treningu nie dokładać, a dołożyłam, więc jestem zadowolona. 11. Początek ledwo nogami dałam radę i do tego pod górkę. [...]
[...] łatwiej mi to przyszło dzisiaj. 6. Tu już nie wypadało odpuścić, chociaż to wiosłowanie to takie bardzo nie dokładne było. Cardio - 3x tabata, ale jakoś brakowało mi już siły. Rozciąganie po. Ogólnie - po zakończeniu ćwiczeń na siłowni nie mogłam ruszyć palcami u rąk, zsiniały mi przy przyciąganiu drążka do brzucha, a potem był ból. Nawet [...]
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, skakanka, krążenia. 1. Ok. 2. Super. 3. Jak zwykle - choćby nie wiem co, nie mam siły w ostatniej serii. 4. Poszło dalej niż ostatnio - z bólem i ze łzami, ale poszło. 5. Ledwo, wydaje mi się, źe pod koniec nie było techniki, tylko forma podrzutu. Nie [...]
[...] i spędziłam bardzo dłuugi czas pod prysznicem. czwartek Nie był planowany trening, ale poszłam sobie na siłownie z zamiarem pobiegania na bieżni. Nie miałam jednak za bardzo siły na długie przebieranie nogami, postanowiłam więc skorzystać z okazji i "pobawić się" ketellbell. Zrobiłam sobie parę ćwiczeń mi.n swing z 16kg (4x12). Muszę przyznać, że [...]
[...] czyli nauczyłam się prawidłowo oddychać przy tym ćwiczeniu8-). 6. Poszło, najpierw małe ruchy, pod koniec się rozkręciło. 7. Cardio - interwały biegowe. Starczyło mi dzisiaj siły tylko na 2,5 interwału (20s/40s), potem potruchtałam jeszcze kilka minut, ale nie miałam mocy w nogach. Wszystkiego wyszło jakieś 2,5km chyba. Na początku treningu znowu [...]
[...] sądziłam, że ja też umiem zrobić całe ćwiczenie od początku do końca nie przestając stękać. Ostatnia seria - ledwo, ledwo udało mi się zrobić 20 powtórzeń, bo już nie miałam siły się wyprostować. Druga część ćw to był praktycznie odpoczynek. 7 i 8. Oba ćwiczenia o wiele lepiej niż ostatnio tj. nie było problemu z utrzymaniem równowagi i nie [...]
[...] spida, jak we wcześniejszym zestawie treningowym (pewnie przez to, że jeszcze traciłam czas na dobranie obciążenia). Za to po treningu wydawało mi się, że mam wystarczająco siły na normalne cardio, ale zaraz na początku okazało się, że nogi nie chcą mnie słuchać }:-(. Jestem już jakiś czas po treningu i mam fajne uczucie jakby rozciągnięcia [...]
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, walka z cieniem, rozciąganie. 1, 2, 3 w tych ćwiczeniach miałam bardzo mało siły. 4. Ok. 5. Poszło, jak burza. Super. 6. Ok. 7. Cardio - rowerek 15 min. Dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da82821dd2794605bb87a2a2a90d39f7.PNG Przebieg treningu: [...]
[...] Dzień 2 Brzuch mi jakoś lekko wypchało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c26388d5322b436891a497bc8aa9034f.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, krążenia. 1. Ok. Chyba więcej siły niż ostatnio. 2. Ciężko, ale jakoś poszło. 3. Lepiej niż ostatnio. 4. Super poszło. 5. Bardzo ciężko. 6. Ciężko. 7. Cardio - bieżnia średnio. Zdziwiłam się, bo myślałam, [...]
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, krążenia, przysiady. 1. Ciężko się robiło, ale do końca z minimalnym zapasem siły. 2. Progres i moc. Ostatnia seria mogłaby być z większym ciężarem nawet. 3. Progres. 4. Weszło ładnie w mięsień. Progres. 5. Ciężko, ale poszło ładnie. 6. Najtrudniej [...]
[...] że nie ma "drogi na skróty", że liczy się ciężka praca. Jestem bardziej pewna siebie. Trening - nie umiem już sobie wyobrazić życia bez siłowni. Zdarza się, że nie mam siły i ochoty ćwiczyć, jestem zmęczona i ledwo się zmuszam do rozgrzewki. Jednak w trakcie treningu dostaję "skrzydeł" - nie wiadomo skąd nagle pojawia się siła i chęci. No i [...]
[...] a że w cyklu 1 i 4 jest zakaz owoców, to też wczoraj był "Dzień Fruktozowy", dzisiaj "Dzień Śledziowo - Kakaowy"%-), a od jutro się troszkę bardziej zdyscyplinuję, co by się ciężko do reżimów narzuconych rozkładów nie wracało. Maksy na razie zmierzyłam w WL i W. na barki. Powiem Wam, że tregyjedija normalna. Myślałam, że mam więcej siły. }:-(.
[...] wcześniej, jest on kontynuacją robioną w celu rozruszania się i przypomnienia ćwiczeń. Ogólnie mogę napisać, że spodziewałam się większej energii po regeneracji, a tu nie tylko jakiś brak siły, ale i ciężary są dla leszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27879c3916fb4645926e86c0c6bd7888.png ] Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-01 15:36:39
Sobota Fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło, jedynie nie wiem co z tym moim bieganiem. Mam coraz mniej siły podczas biegu. Zakwasy na klacie dalej douczają. No i chce mi się kaszanki swojskiej. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca38b9ceb784262a02f6cd92ac53e0c.PNG
[...] cieszy 8-) - wyszły moje cięcia na bareczkach pooddychać świeżym powietrzem. W planach miałam lekkie cardio na koniec, ale po nocnej zmianie i po tym treningu już nie było siły. Poszłam spać. Ogólnie ze mną coś dziwnego się dzieje - @ co tydzień i to jednodniowa %-). I do posłuchania kojący klimat https://www.youtube.com/watch?v=bg1sT4ILG0w [...]
[...] obwodzie mocna już bujałam całym ciałem. Przy bickach, tak jak ostatnio - uczucie rozsadzania mięśnia - nic tylko małe ukłucie szpileczką. Wymęczyłam się, nie miałam siły na cardio ani jakieś inne rozrywki. Odpoczęłam i wzięłam się za wynoszenie gratów ze strychu - trochę dodatkowych ciężarów poszło;-D.Myślę, że po tym sprzątaniu [...]
[...] i mocno skupłam się na treningu. W rezultacie wyszedł naprawę świetnie. Nawet Mountain climber jakoś sprawnie dzisiaj poszło i nie poobijałam kolan. Po skończeniu nie miałam siły. Areo - rowerek. W trakcie kręcenia odzyskałam werwę i przyspieszyłam. Jestem bardzo zadowolona. Moja strategia się sprawdziła - na zakwasy najlepszy jest wysiłek [...]
[...] + wytrzymka. Ad. 1 Lepiej niż ostatnio. Mogłam więcej dołożyć. Ad. 2 Ok. Ad. 3 Pod koniec bardzo ciężko, ale nie na tyle, żeby nie wykonać do końca. Ad. 4 Lepiej. Wracają siły Ad. 5 Nie wiem, co z tym ćwiczeniem jest. Nie umiem utrzymać równowai. Zmniejszyłam i jeszcze bardziej się chwiałam. Dopiero większy ciężar jakoś ustabilizował mi [...]
