siły

[...] bo robiłem na tej nowej ławeczce więc inne ułożenie, skos itp ale też mocy mniej mimo większej ilości jedzenia no ale ja sie nie dziwię teraz tylko mogę powiedzieć że siły będzie coraz to mniej przez jakiś czas ;p płaska w miarę, w pierwszej serii spadło 1p później w regresie już to samo, w wyciskaniu hantlami niby w pierwszej to samo, [...]

[...] inaczej ale uwierzcie że mi tak wchodzi i tyle. A nogi są chyba na to dowodem, nie są kosmiczne wiadomo ale do najmniejszych też chyba nie należą :) Na masie będzie więcej siły to może też będzie inaczej, póki co to walka z samym sobą :) Na wykrokach w miejscu szkoda że nie nagrałem drugiej serii bo siadł taki fail że szok xD jak na tych [...]

[...] nie mam pytań Udało się że tak powiem :D ale wiesz, zdaje sobie sprawę że to nie jest siad jak u Dawida czy Wiktora. Na masie może uda mi sie cos poprawić z techniki jak siły bedzie więcej, ale mysle ze toru ruchu i tak nie zmienie, jedynie co to głębokość ale to.chyba dopiero jak rozciagne te czwórki bo tak to nie wiem czy zejde nizej jak [...]

8.07.2019 Witam Cardio z rana na czczo 35min i do pracy :) Po pracy trening Push :) W sumie to pompa siedziała super, skupienie i ogólnie motywacja była, tylko jakoś tej siły dalej brakuje, mam nadzieję że się to poprawi bo trochę martwi to że mimo dokładania kcal siła albo w miejscu albo lekko w dół :) Trudno, ale za to co się działo na klacie [...]

[...] wyciskać 42kg hantle, zarzuciłem i ni hu hu xD haha ale beke miałem, ogólnie mega mi się trenowało ale też wymagający trening, pod koniec już brakowało takiego prądu, siły w sumie też :D Taki trening to u mnie gdzies 1:40h teraz trwał :D te hantle zanim ja skręce i rozkręce to jest masakra :D Ale nic nie szkodzi, mi się nigdzie nie [...]

[...] klatkę niby kolejny raz 5p ale było lekko lżej a szóste by niestety nie poszło... bez asekuracji to tak lipa... ale w regresie 1p więcej :) Ogólnie pompa czucie itp super, siły też jakby więcej trochę, Jedynie wyciskanie na barki trochę słabiej ale to zrobiłem 1s więcej bo nie poczułem wcale tak jak powinienem tej 1s roboczej :) Całościowo, [...]

[...] Trening siadł bardzo fajnie i przyjemnie :D jedyne gdzie to z wiosła końcem sztangi zszedłem lekko z obciążenia i to był strzał w dyszkę :D Lekko większy zakres powtórzeń :) siły jakby dzisiaj więcej niż ostatnio ;p motywacja nie do opisania :D Wszystko sie zgadza więc lecę dalej ;p jutro trochę wcześniej siądzie push2 bo później jadę na mszę za [...]

[...] a te 167kg to nie dla podbicia ego ale zauważyłem że zwyczajnie chyba to coś działa na moje plecy :) póki nie pęknie kręgosłup to będę tak robił a może w końcu nabiorę tyle siły że będzie znośnie to wyglądac :D Reszta ok. Byłem też w aptece po Olej Lniany, po rozmowie z Mariuszem Żabą rzeczywiście stwierdziłem że pije g**** kujawskie a nie olej [...]

[...] mnie oczywiście, mi weszło jak trzeba :P W podciąganiu też dołożyłem ale tylko do pierwszej serii, reszta bez zmian. Wiosło hantelką również dołożone co mnie cieszy, ogólnie siły więcej przy plecach ale przy bicu już średnio :) Jednak chyba jestem skazany na małe rączki :D i tyle w temacie :D Foto musiałem walnąć bo by się nie liczyło i [...]

Tylko wiesz, Ty akurat ten ciężar to już przepracowałeś solidnie kiedy trenowałeś inna dyscyplinę. Więc zaplecze siłowe masz zbudowane. A np ja tej siły nie mam zbudowanej ogromnej dlatego o nią walczę :) może się mylę (bo ja jestem jedynie amatorem i chłopakiem który coś próbuje zbudować w piwnicy) i Ty masz w 100% rację ale wiem jedno, gdybym [...]

[...] reguły ale większości te ćwiczenia wiele zmieniają i się bez nich nie obejdzie mówimy oczywiście o ciężarach które leżą w naszym zasięgu , ma być ciężko ale nie ponad nasze siły , trening do upadku , jak najbardziej ale pamiętając o technice żeby właśnie unikać ile.sie da wszelkich kontuzji Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-10-01 19:39:12

[...] zaczęła wylatywać xD dzisiaj juz ustawiłem ją jak trzeba i siadło niby 6-7p Ale i tak to nie bylo do końca to co chciałem... w regresie 2p mniej, ogólnie czuję jakiś spadek siły, nie wiem czy to nie przez ten dość spory deficyt w dnt, bo niby dodaliśmy tam 45min cardio i wywaliliśmy 100g ryżu i od tego momentu ta siła lekko poleciała albo mam [...]

09.11.2019 Hej Dzisiaj legs i nieszczęsne przysiady :) Masakra dzisiaj jakaś była xD ale to "przez buty" hahaha taaaa na bank przez nie xD Ale teraz na poważnie, siady dodałem 5kg co dało 235kg i siadłem tylko 3x i chyba się zwyczajnie poddałem bo ten trzeci jakoś dziwnie ciężko szedł i stwierdziłem że odkładam i nie ryzykuję... regres zrobiłem na [...]

[...] wiosło końcem sztangi jedną ręką mnie zabiło xD dodałem tam też 2,5kg ale była taka sieka że w trzeciej serii nawet nie miałem ochoty ściągać obciążenia xD nie chciałem siły tracić i weszły trzy serie naprawdę ciężkie dla mnie i na dodatek mojego prostownika xD później już niby przyjemniejsze ćwiczenia ale i tak jakoś dzisiaj było ambitnie i [...]

[...] 06.12.2019 Hej Dzisiaj Push 2 i nieco sobie pokombinowałem z ćwiczeniami ;p bo szczerze to już miałem ochotę popróbować czegoś nowego :) i poszło serio super. mimo tego że siły jakby trochę mniej to plecki przerobione konkretnie :) Do podciągania poszły w serii łączonej ściągania ale do tych serii w których szło mniej niż 6p ;p Cienko zawsze [...]

[...] dlatego tak spadł zakres, albo krótsze przerwy bo ściągałem obciążenie i praktycznie leciałem kolejną serię :) No nic, pod względem czucia i pompy było fajnie, pod względem siły już nie tak fajnie ;p fotała też wleciała :D W sumie to fota pleców Adama mnie natchnęła do zrobienia swojej xD ale broń Boże nie miałem na myśli porównywania się do [...]

[...] potrzebuje intensywności i minimalnej objętości. Uciete żarcie, będąc zaawansowanym nie ma szans, żeby w takim stanie utrzymać dopiero co wyzylowane wyniki. Niewielki spadek siły jest akceptowalny i na nic nie wpłynie. Dodatkowa objętość generuje dodatkowe zmęczenie układu nerwowego niewspółmiernie duże do niewielkiej ilości spalonych kalorii czy [...]

Ja też miałem ostatnio spadek mega siły.. 2 tyg chodziłem wk***iony... Teraz wróciło do normy wszystko.

[...] wcześniej ale siało super, czucie, pompa, skupienie na treningu pierwsza klasa, lepiej się nie dało, z każdej serii wyciągnąłem maksa :) Dzisiaj nawet jakby trochę więcej siły na treningu no ale może mi się tylko wydawało :) Było kozak, aż szkoda że jutro off :) Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) 40x12 70x8 110x4 100x6 80x11 [...]

[...] MiniCut 18.12.2019 Elo Standardowo cardio z rana na czczo 45min, później praca a po pracy Push :) siadło super, nie mam do czego się doczepić na treningu, w sensie no ok do siły ale z nią sie pogodziłem. Ogólne samopoczucie, pompka, chęć, skupienie itp kozak :) Jutro znów off ale już z szamą jak na off przypada ;p Na dole jakas ta fotka [...]