siły

piotrek ile wazysz ze chcesz rzezbic? guziklolek edytuj posty kvrwa mać co do trenigu: 4 dni tak jak ci mowielem albo 3 no jak tam wolisz a powiedz mi gdzie masz w treningu przysiady?? robisz mc i nie masz pozniej sily na bica? zmniejsz ciezar np w bicu o 2kg i nie przesadzaj narazie z ciezarem w mc jak jestes poczatkujacy. aha i daj podciaganie [...]

Czy słabszy progres siły na FBW to normalna sprawa?

Witam wszystkich chcialbym prosic o kilka porad:) Waga 74 wzrost 178 lat 18.Diety brat.Rok temu cwiczylem od lutego do maja. teraz zaczolem cwiczyc od lutego i kupilem nitro 2 i aminokwasy. I gram w pilke nozna i nieiwiem na co cwiczyc.Czy na mase czy na sile? chce zeby mi miesnie uroly i sily zeby bylo.a grubnac tzn tluszczu niechce.Kupic bialko [...]

Pytanie teoretyczne: jeśli np. będzie się ćwiczyć z takim obciążeniem by móc zrobić mało powtorzen jak to jest w treningu siłowym, i nie będzie się zwiększać obciążenia, to czy w miarę wzrostu siły i zwiększania liczby powtórzen jakie da rade wykonać trening przejdzie płynnie z siłowego w masowy?

[...] i jakich efektów mam się mniej więcej spodziewać, czyli czy spadne na wadze? czy zredukuje trochę tłuszczu? (mój bf% to 21%)? Dodam jeszcze że ćwiczę 9 miechów , do tej pory żadnej diety. Ogólny mój cel to rzeźba ,(ogólnie ćwicze teraz na mase , żeby było z czego potem rzeźbić), no i przyrost siły. Z gory dzieki za odpowiedz.

abcdabcd77 -duzo zalezy od rodzaju przysiadu,ale pozycje powinienes dobrac sam by byla najwygodniejsza-i generowala najwiecej sily. Stopy moga byc rownolegle-ale tez lekko na boki.Duzo zalezy od budowy kostnej Jezeli zalezy ci na pelnej rozbudowie nog-musisz robic glebokie. Jezeli sa problemy zdrowotne-ktore uniemozliwiaja tak owy przysiad-schodz [...]

No to co mozna cwiczyc 4x w tygodniu? Co zamiast FBW? Aero oczywiscie ze w NT, i tylko w takie dni biegam. Rozumiem ze aero nie powinno miec wplywu, a 4x fbw moze byc powodem tej slabej sily? Dzieki.

Czy jest możliwe, że po cyklu kreatynowym można się rozchorować tzn nie ma się siły itp. ?

witam Staraj sie każde ćwiczenie wykonywać poprawnie technicznie. Poproś kogoś o asekuracje w seriach najcięższych tak aby pomogł ci delikatnie jak już nie będziesz miał siły. Ważne abyś trzymał dietę i miał dobry trening wtedy będziesz dokładał ciężar.

Brama nie da ci odpowiednio mocnego bodzca do wzrostu. Na poczatku stawiamy cwiczenia heavy-w ktorych generujemy najwiecej sily. Mozesz traktowac brame jako wstepne zmeczenie miesni ale na krotka mete.

Witam Płeć : M Wiek : 19,5 Waga : 83 Wzrost : 1.80 Cel treningowy : Redukcja rozlozona w czasie, tak by w 1-3 miesiecy zlecialo z pasa kilka cm, mam teraz 91. Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cwicze w domu, ale hantle, sztangi, wyciag gorny, [...]

Mam pytanie cwicze od jakiegos czasu boks (3miechy) Zalezy mi na utrzymaniu wagi wyrzezbieniu sylwetki i nabycia sily. Dodam ze codziennie biegam 4km. A drugie pytanie troche dziwne ogladalem walke Adamka i dowiedzialem sie ze ma zasieg rak 205cm a wzrostu przy tym 187. jak to mozliwe? Rozpietość rak = wzrostu czlowieka tutaj jednak 20cm [...]

Lepiej wziąć zbilansowany posiłek, ale, od biedy, możesz. A teraz ja zapytam. Bo tak zbliżają się wakacje. A w wakacje, wiadomo, sporo wyjazdów jest i człowiek rzadko oraz nieregularnie jest w domu... Jak najlepiej ćwiczyć w tym okresie, żeby usunąć/zminimalizować spadki siły?

Podobno RAMPA jest świetna na zwiększenie siły, ale jak to wygląda to nie wiem. Zmieniony przez - suchy255 w dniu 2010-05-05 16:34:39

[...] 3 serie (10-8-6). Czyli łączenie 9 serii na jedną partię. Ciężar ma być zwiększany wraz z przechodzeniem do kolejnej serii, z tym że ostatnia próba musi wymagać już maximum siły (nie podniosę więcej) +brzuch z obciążeniem(3 ćwiczenia po 3 serie - 2 ćwiczenia na proste, 1 na skośne) ŚR Plecy+Biceps to samo 3x3(10-8-6) +brzuch PT Nogi+barki to [...]

Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 71 Staz: miesiac ciaglego treningu Sprzet: Full Dieta: Od kad zaczolem trening, jadam duzo i zdrowo, zwracam uwage na skladniki i ilosc posilkow, fast food i slodycze odpadly. Sumplementy: Omega 3 , Vita-min multiple sport Mam pytanie, jaki trening/ile dni w tygodniu itd. bedzie najlepszy zeby jak najszybciej nabrac [...]

To chyba normalne że plecy w mniejszym stopniu pracują. No ale chyba lepiej sobie pomagać niż w ogóle nie wykonywać tego ćwiczenia które wymaga już trochę siły ;p

"No ale chyba lepiej sobie pomagać niż w ogóle nie wykonywać tego ćwiczenia które wymaga już trochę siły" I tu cie popieram :) kombinowalem wlasnie zeby zmniejszyc wysilek bo normalnie tylko 2 podciagniecia daje rade wykonac a zal mi bylo odpuszczac bo zalezy mi na plecach Dzieki wielkie pzdr

W perspektywie kilku miesiecy chcialbym rozpoczac trening sztuk walki: boks tajski/ muay thai. 1. czy myslicie, ze do tego momentu kontynuacja treningu statycznej sily (masowy i silowy) bedzie zlym wyjsciem? lepiej juz teraz skupic sie na dynamice czy poki co "cieszyc" sie ostatnia masowka w zyciu? hhehe 2. jaki kompleksowy program [...]

1.Czy samymi pompkmi i podciaganiem na drazku utrzymam efekty nie cwiczac 1 miecha ?? 2.Robie abs2 i w DT kiedy mam zrobic ten plan? bo jak sie sktuje na siłce to potem juz nie mam siły Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-05-21 18:52:47