siły

[...] przy okazji mam nadzieję, że pomożecie mi korygować na bieżąco błędy czy to w diecie czy ćwiczeniach :-) Moim celem na najbliższe 3 miesiące jest wzrost masy mięśniowej oraz siły przy jak najmniejszym zalaniu stąd też dieta LOW CARB, którą pomogli mi ułożyć PK_Kaczor, Rabb oraz s.m.p.a.; trening PUSH/PULL/LEGS ułożony z pomocą Tomasz1405; na [...]

[...] w przypadku: a. wzięcia udziału w Konkursie mniejszej liczby Uczestników niż 3 b. spełnienia przez mniej niż 3 osób warunków Regulaminu przez Uczestników c. zaistnienia siły wyżej. Informacja o zmianach będzie umieszczona w profilu SUPER FAJNE DZIKI w serwisie www.facebook.com Zmiany wchodzą w życie z dniem ich ogłoszenia na stronach [...]

[...] nie było też kolorowo (kaaaloryczna kuchnia mamusi), to w efekcie było źle. Nieważne, chcę o tym zapomnieć Trening zaczął przynosić efekty, szybko się nabiłem i nabrałem siły. Po 14 miesiącach wycisnąłem 130 kg przy wadze 85 kg bodajże. Niestety, w pogodni za siłą i rozmiarami zagubiła się estetyka, więc postanowiłem zmienić przyzwyczajenia [...]

[...] poprzedzających start w najważniejszych konkursach. Zasięg takiego treningu powinien być określony tylko długością odpoczynku, snu i właściwego żywienia. Dla zdobycia masy i siły najbardziej optymalne jest stosowanie w programie treningowym tzw. ćwiczeń podstawowych, głównie na wielkie grupy mięśniowe. Nie należy się przy tym sugerować w tym [...]

[...] musimy sie odblokować po cyklu SAA/PH ? Koncząc cykl SAA/PH bez zregenerowania (tzw PCT - Post Cycle Therapy) osi podwzgórze, jąder i przysadki to nasze przyrostów masy i siły będą powoli zanikały oraz moa pojawić sie problemy z libido - seksualnością gdyż estrogen stałby się hormonem dominującym w naszym organizmie Co potrzebujemy do [...]

[...] wymogi naszego organizmu, możemy sobie pozwolić na "luksus" popełniania różnych błędów dietetycznych, byle nie za często! Każdy przyrost masy musi iść w parze z przyrostem siły, wytrzymałości i odporności na choroby. Jeżeli jest odwrotnie, należy sądzić, że w diecie popełnione zostały karygodne błędy, które nie zostały skompensowane [...]

Znalazlam na internecie, strescilam i wrzucam do kolekcji treningow, bo uwazam za ciekawy. Max-OT (maximum overload training) jest treningiem wymyslonym przez AST www.ast-ss.com. Trening, zgodnie z zapewnieniem AST, ma dawac najszybszy z mozliwych przyrost miesni i sily, zarowno u poczatkujacych jak i zaawansowanych ,przy minimalnym czasie [...]

[...] dla podnoszenia ciężarów konkurencjach, jak podrzut czy rwanie, kilku ludzi na świecie pewnie mogłoby podnieść większy ciężar niż Greg, ale w tych konkurencjach oprócz siły bardzo ważna jest też technika, której Greg nie ma, bo nigdy nie uprawiał podnoszenia ciężarów. Greg jest kulturystą i w ćwiczeniach, w których głownie liczy się czysta [...]

[...] każdej grupy 5 razy w tygodniu, na każdą stosujesz 3 serie negatywów i powtórzeń wymuszonych. Jak zareaguje na to twój organizm? Tylko w jeden sposób - wzrostem, nie ma siły. Po 8 tygodniach takiego typu treningu następuje przerwa na odnowę, i znów trening 20/15. To jest oczywiście przykład treningu na masę, nie należy zapomnieć o [...]

[...] obserwacji wiem, ze niejeden młody bywalec siłowni, zbyt szybko sięga po kreatynę. Nie od dziś wiadomo jak skutecznym suplementem jest kreatyna jeśli chodzi o przyrost siły i masy mieśniowej, jednak osoba ze zbyt krótkim stażem nie odczuje pełni działania popularnej "kretki". Na koniec jeszcze kilka słów zachęty o tych co wybrali " drogę na [...]

[...] ;)) teraz jestem totalnie poza formą, niedawno zacząłem po roku przerwy jeździć... a co do treningu na rowerze: teraz robię rowerem tak, że minutę grzeję ile siły w nogach i płucach, potem jadę jakiś czas spokojniej, tak aby tętno wróciło do normalniejszego, i gdy mam spokojny kawałek na intensywną jazdę - znów w palnik. Na razie [...]

[...] uwzględniając święta, wolne etc (również w celu diety). Do tej pory chodzę regularnie od 4 lat na siłownię, z czego 3 lata bezmyślnie machałem ciężarami. Cel - poprawa siły (do 10% na podstawowych ćwiczeniach), sylwetki (abym nie wyglądał jak kulturysta z łapanki), sprawności fizycznej (podciąganie, bieg, tor przeszkód, gry zespołowe, [...]

[...] to niech napisze. 1. Pompki klasyczne-tu nie ma wątpliwości, rozstaw rąk na szerokość barków, chociaż każdy odruchowo przyjmuje najwygodniejszy dla siebie rozstaw (zależy od siły ramion i klatki). 2. Pompki z szerokim rozstawem rąk-im szerzej rozstawimy ręce tym bardziej będzie pracowała klatka piersiowa(gł. m. piersiowy większy i mniejszy). [...]

[...] Idealny bokser umie zsynchronizować akcje rąk, bioder i nóg, gdyż, jak wiadomo, cios składa się z wybicia z nóg, skrętu biodrem, a dopiero na końcu dołożeniem do tego siły ręki. Im lepsza koordynacja tych ruchów, tym silniejszy cios. Mięśnie nóg mają duży udział w sile uzyskanej poprzez tę sekwencję. Zwiększając siłę nóg i koordynując ich [...]

[...] przyrost wagi, zwiększa apetyt, poprawia sprawność fizyczną i umysłową (ułatwia przyswajanie wiadomości). Mogą go też stosować w swojej diecie sportowcy, gdyż wzmacnia ich siły. Badania wykazują, że pyłek kwiatowy ma duże znaczenie dla schorzeń przewodu pokarmowego. Reguluje procesy trawienne, m.in. łagodzi skutki ostrych zaparć. Wpływa na [...]

[...] kreatyną może zmieniać adaptację mięśnia do pracy, szczególnie podawana razem z prowadzonym treningiem oporowym. Następstwem jest zwiększenie objętości mięśnia, siły, miofibrilarnych białek- typ I, IIa, i IIx. Zwiększa się ekspresja mRNA ciężkich łańcuchów w tych miofibrilach, wzrasta ekspresja mRNA insuli-nowego czynnika wzrostu [...]

[...] glikogen, które powiększają rozmiar miesnia. Powinienes o tym wiedziec w koncu splity, które Ty polecasz na tym bazują. Przyrost mięśni uzyskany głównie dzięki wzrostowi siły jest dużo Trwalszy niż wynikający z treningu objętościowego typowego dla kulturystyki, czyli roznego rodzaju splity z 3,4 cwiczeniami na jedna partie. A dlaczego? Już [...]

Zaczęcam do przeczytania...komentujcie, wypowiadajcie sie :) IZOMETRYCZNY PRZYROST SIŁY Stosowanie metody izometrycznej dla rozwoju siły jest typowym przykłademwyprzedzania teori przez praktyke. Zanim solidnie zajęto sie badaniami nad wpływem tej metody na rozwój siły i mięśni oraz opracowano reguły jej stosowania ,była juz od dawna używana przez [...]

[...] rozwoju umięśnienia. Jednym z najwspanialszych odczuć związanych z kulturystycznym treningiem jest obserwowanie, jak zmienia się własne ciało. Rozwój umięśnienia, wzrost siły i twardości mięsni są wystarczająca zachętą dla kulturysty, aby kontynuował treningi przez długi okres. Jednak po kilku latach ćwiczeń u niektórych kulturystów pojawia [...]

Wzrost siły mięśniowej pod wpływem treningu jest procesem składającym się z dwóch głównych mechanizmów. Mechanizm pierwszy, występujący w początkowym okresie cyklu treningowego to aktywacja większej ilości jednostek ruchowych w danym ruchu. Jest to objaw adaptacji układu nerwowego do bodźców treningowych. Drugi mechanizm pojawia się w momencie [...]