siły

Pompki na poreczach to dobry wybor? Nie bedzie to mialo decydujacego wplywu na spadek sily jezelibysmy sie przerzucili na laweczke?

Wiadomo że po kilku tygodniach robienia pompek gdy przerzucisz się na ławeczkę będziesz podnosił mniej. To normalne. Jednak po jakimś czasie ćwiczenia ławeczki dojdziesz do większych ciężarów niż przed zmianą jeżeli w pompkach miałeś spory progres siły.

A co jesli sie nie ma mozliwosci dokladania ciezaru przy pompkach na poreczach? Czy lepiej wykonac wtedy zalozmy 5 serii o okreslonej ilosci powtorzen, czy robic ta rampe po 5 powtorzen, az zabraknie nam sily? Pozdrawiam.

Moim zdaniem nie ma miejsca na więcej niż 1 seria do upadku w danym cwiczeniu jesli chodzi o cwiczenia złożone. Serie do upadku hamują progres siły Na bicie rekordu powinien być czas raz na pare tygodni, oczywiscie sa wyjatki od tej reguły ale uogólniajac tak wlasnie powinno byc jesli chodzi o kulturystyke bez koksów pozdro Zmieniony przez - [...]

Chodzi o to: Cwiczenia z powtorzeniami typowo silowymi robimy z przerwami typowo silowymi a reszta cwiczen gdzie mamy powtorzenia mogacje byc postrzegane jako izolacyjne robimy z przerwami do 60 I w tym ze mamy dany plan gdzie jest rampa 6 i robimy przerwami silowymi a mamy tego samego dnia inne cwiczenia gdzie jest zalozmy od 12-5 powtorzen i je [...]

Ale wydaje mi sie ze sily i rzezby nie robi sie na raz :) A właśnie że się robi Kompletnie nie zrozumiałem Twojego ostatniego posta. Ty myślisz że jak zrobisz przysiad na 15 powtórzeń to wtedy jest to ćwiczenie izolacyjne?

[...] post Jodełki to uzupełnienie do tego co było napisane, interesujący pomysł na progresję w czasie cyklu, nie musi tak być. chodziło mu o to że na pierwszym treningu nie robisz extended tylko więcej jump, speed, normal. dodajesz ciężaru co trening, wzrost siły nie nadąża za progresją więc wchodzi extended aż ostatnia część cyklu to ataki na 1 rm.

[...] off nogi całe +aero/nic barki (przód i bok) i ramiona brzuch + interwały off tylko 1/2 są aeroby po treningu. Co więcej zaproponowałeś interwały po grzbiecie a na to siły mieć nie bede;p nie lepiej w off w srode dac interwały a po grzbiecie dac aero? o tak: grzbiet cały z tyłem barków + aero klata + aeroby interwały nogi całe +aero/nic [...]

[...] 90kg, chciałbym wybrówac go w seriach łączonych gdyz jeszcze nigdy tego rodzaju treningu nie stosowalem.Dzisiaj jestem po pierwszm treningu klatki z plecami i nie bylo łatwo siły juz nie starczylo na martwy ciąg wiec chyba wrzuce go do dnia z nogami. Trening bedzie 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: Klatka+Plecy+Kaptury+40min aeroby Klatka: [...]

moge sobie przelozyc nogi z pon na wtorek, pozniedizalem mam przesrany na uczelin i wracam taki zrypany ze tylko noca pocwicze na brzuch i nie mam komplentnie sily. (trenuje teraz tym czterodniowym cyklem). Tak, ze wyszlo by mi we wtorek - nogi, klata, triceps i brzuch.

ally1234 CZYTAJ UWAŻNIE ZAŁOŻENIA CYKLU... ------------------------- e_cartman WYLOOZUJ PRZED NAMI JESZCZE CYKL SIŁY, I WIELE INNYCH ATRAKCJI, A OD LUTEGO RZEŹBATO JAKAŚ POMYŁKA. jAK MASZ AŻ TYLE SADEŁKA TO POMYLIŁEŚ GRUPY I MYKAJ DO VI A CAŁOŚC TRWA DO LIPCA-MÓWIŁĘM WIELE RAZY ------------------ rydzu Na początek polecam każdemu lekturę [...]

a ja ostatnio kompletny brak sil, cale dnie spie i mnie to wkurza ostatnio to w sobote cwiczylem bo teraz nie mam sily. chyba to przez pogode, ze sie tak zmienia albo nie wiem czemu. normalnie brak sil

Żelatyna -oki 6 powtórzeń i najlepsza masa- nie. będziewmy tyle robić, ale w cyklu Siły. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-14 23:15:32

1-jaka kretka? 2-zaczynamy od 2-3 stycznia tygodniem wprowadzenia i 5 tyg siły, ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Romerro -Z MOICH WYLICZEŃ WYNIKA, ŻE TRENUJESZ JUŻ MIN.9 MIECHOW, WIĘC MOŻESZ SIĘ SKUSIĆ NA KRETKĘ W CYKLU SIŁY. OSOBIŚCIE STOSUJĘ TRECA-JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. MASZ DO WYBORU ALBO CREAPURE- TAŃSZA 170 MESH - BYŁEM ZADOWOLONY DROŻSZA 200MESH, ALE ZA TO FREE DEXTROZA -RÓWNIEŻ DAJE KOPA PODKREŚLAM JEDNAK-NIE LICZ NA EFEKTY, JEŚLI NIE JESTEŚ W [...]

bedzie jaśniej ==> w dni w którym ćwicze barki+tricepsy+bicepsy niemam już siły robić tripów a czsem baniaków przy dóżej intensywności nawet jak zrobie cały pan to trwa to ok 3h natomiast kiedy ćwicze nie intensywnie tak na odwal to się wyrobie i zmęczenie jest normalne ale niema przyrostów :/ no i myśle żeby dołożyć jedną grupe mięśniwą do [...]

Niedobrze... Wysiądziesz w Cyklu siły.... Wydawało mi się, że rozumiemy się ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dokładnie, bo padniesz w połowie siły. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Rozumiemy wszystko :) Tylko mam pytanie na cykl sily kupilem kreatyne treka z dextroza (jak by ktos chcial mam za 59 zl ) :) i pytanie czy mam zaczac brac kreatyne juz teraz czy dopiero od poczatku cyklu silowego ? do tego jeszcze mam gainera hi-teca mam andzieje ze dobrze si ezaopatrzylem cos moze ejszcze dokupic ? Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro [...]

Możesz pomyśleć tyeż o białeczku- przyda się. A kretkę zaczniemy od Siły-. No i czytaj co pisałem- na ndiahc beda ODŻYWIANIE SUPLEMENTY I TRENING ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM