TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

Jeriko , nareszcie znajdziesz coś dla siebie



pozdrawiam
+Cahir+

a no ba w końcu tyle na to czekałem :P w sumie może i ty w końcu coś wybierzesz.. hehe

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

No to zapowiada sie Extra

--->.....(O_o)....<---

teraz tylko siore o kase pomeczyc na kreatynke :D

bedzie jaśniej ==> w dni w którym ćwicze barki+tricepsy+bicepsy niemam już siły robić tripów a czsem baniaków przy dóżej intensywności nawet jak zrobie cały pan to trwa to ok 3h natomiast kiedy ćwicze nie intensywnie tak na odwal to się wyrobie i zmęczenie jest normalne ale niema przyrostów :/ no i myśle żeby dołożyć jedną grupe mięśniwą do innego dnia ( tylko nie do klaty, nogi też raczej odpadają bo styka mi w ten dzień) to jaką grupe (z barki+tricepsy+bicepsy)przeżucić do pleców przeżucić ?? czy może jakieś inne rozwiązanie ?



<<rydzteam>>

3 GODZINY??
COŚ JEST NIE TAK Z TYM TWPOIM TRENINGIEM. ILE ROBISZ SERII POWTÓRZEŃ ITD??
OPISZ DOKŁADNIE TEN TRENING,.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam!!!
Za jakiś czas chce zacząć trening cykliczny grupa 2 droga B
I mam pytanie: Jest podany trening na 4 tygodnie a co po 4 tygodniach?? Czy można może ćwiczyć tak przez dłuższy czas??

CZYTAJ UWAŻNIE- W TYM POŚCIE SĄ WSZYSTKIE KOLEJNE CYKLE.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Masterice:

Istnieje 6 grup , po to by każdy mógł ćwiczyć w tej grupie w której może realizować swoje założenia. Jeżeli ktoś chce zacząć ćwiczyć wybiera gr I , jeżeli już ćwiczy od jakiegoś czasu i chce masy wybiera gr. II lub III , jeżeli siłe to... idt.

Każda Grupa składa się kilku lub kilkunastu cykli:
np. dla grupy drugiej jest to:
Cykl I - adaptacja do wysiłku po wakacyjnej przerwie (droga A lub B - to co robisz teraz)
Cykl II - budowanie masy mięśniowej
Cykl III - regeneracja
Cykl IV - masa
Cykl V - regeneracja
Cykl VI - siła
...
Cykl XX - np. rzeźba
itd.
przez cały rok , aż do skończenia grupy

W każdej grupie ćwiczysz cykl po cyklu.

Jesteś w grupie drugiej
Zaczynasz i robisz cykl I. Skończysz Cykl pierwszy a Michail wkleja cykl II

na tych stronach są kolejne cykle dla gr. II

Cykl I (to robisz teraz) - str. 1
Cykl II (masa) - str. 18
Cykl III (regeneracja) - str. 55
Cykl IV (masa) - str. 64



pozdrawiam
+Cahir+

robie tyle seri i powt ile jest napisane tylko niepatrze na zegarek i jakoś czas leci poprawiam błędy => duża intensywność trwa 2h (ale jak mówiłem niezawsze dam rade ciągnąć do końca )mała 3h "na odwal to się wyrobie " chodziło mi że zrobie wszystkie planowane grupy ale nie w określonym czasie . bedzie odpowiedź ?

<<rydzteam>>