Skatowałam nóżki- serie łączone dają w kość.. Zauwazyłam jakiś spadek siły, po pierwszej serii przysiadów z suwnicą myślałam, że zdechnę, ale zacisnęłam zęby i zrobiłam porządny trening. Co do drążka i brzucha- wlazłam na drabinkę i wisząć na łapkach podciągałam nogi, to była katorga! niewiele tych podciągnięć zrobiłam, ale na początek i tak [...]
[...] kampani marketingowej firm produkujących suplementy. Oczywiście że jesteś w stanie dostarczyć większość potrzebnych składników odżywczych potrzebnych do budowania masy i siły mięśniowej. Są oczywiście oprócz tego specjalne preparaty których składniki naturalnie w diecie nie wystepują lub występują znikomo i służą one wielu specjalnym celom [...]
[...] się co najmniej ćwiczenia na nogi, grzbiet, klatkę piersiową, barki. Ramiona można na początku odpuścić. A u Ciebie tego wszystkiego brakuje. Samymi pompkami nie rozwiniesz siły w klatce piersiowej, nóg nie trenujesz w ogóle. Barki w miarę spoko. Jesteś początkujący nie jest Ci potrzebne 5 powtórzeń w serii, spokojnie możesz pracować na wyższych [...]
Czemu nie ma sensu? Dla mięśni będzie to jeszcze większy wysiłek niż jakby podnosiły same (bo tym razem już nie dadzą, a jak podnoszą same to na ogół jeszcze trochę siły mają na zapas, choćby minimalne ilości), to jest takie ćwiczenie na max. Chociaż z drugiej strony to przypomina nieco drop-sety a moim zdaniem one średnio nadają się do wyrabiania [...]
[...] wszystkim zastanów się, co dokładnie jest Twoim celem. Wspominasz o sile. W takiej sytuacji bez wątpienia wpłynie to na kondycję, szybkość i dynamikę. Nie da się zrobić siły, nie tracąc na ich parametrach. Dlatego też cykl treningowy w skali roku należy przystosować pod dane zawody, czy mecz lub sezon. Kolejno wykonując odpowiednie [...]
[...] ale kiedyś ktoś je wykonał dla kogoś i ktoś potrafił się tymi loszkami posługiwać to nie były ozdobniki. Wniosek jest taki że trening z odważnikami to zapomniana sztuka. A siły nie wyrobisz jak będziesz machał 24kg ale dwie 32kg to jest coś a dwie 50kg a dwie 60kg kule. Pierwsza liga to goście machający i wyciskający dwie bestie każda o wadze [...]
[...] że na końcu Cię podałem!). MaGor redukuje i przygotowuje się do maratonu - chwali kettle, widzi postęp w bieganiu dzięki kettlom. Duke - pisał o MC - jednym z wyznaczników siły. Angela - pisała o sobie chyba, "kluska", a teraz popatrz na jej figurę (i siłę!). Osobiście - już kilka zdań pisałem u Orzegowa. Wątpię, że jest ktoś, kto zaczyna swoją [...]
[...] boję tego przejścia na drabiny do 6, ale w sumie - ktoś ten program obmyślił tak, żeby go robić z 5-8RM, czyli jak zaczynałem w dolnej granicy przedziału, to przy wzroście siły powinienem sobie poradzić. Chyba, że znowu powinienem przejść na 2,3,5 i jakby od nowa jechać. Co zrobić, jak nie będę w stanie zrobić nakazanej liczby powtórzeń? Cofnąć [...]
[...] kilka tygodni dłużej na programie, a on w założeniu ma 7tyg! (moje założenia przewidują 4tyg! do 3x(5,5,5), ale to się jeszcze okaże). Na takie coś już nie mogę sobie pozwolić, ale kto wie, czy nie byłoby to najlepsze wyjście.. Najlepsze wyjście pod kątem uzyskania siły! SIŁA!! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/781690197475496ab358b983393df78b.JPG
[...] ,gdy by rozwijały skutecznie jakieś cechy motoryczne były by powszechne tak jak sztanga ,w żadnym sporcie nie są wykorzystywane jako główne narzędzia do rozwoju czy to siły , czy szybkości , dynamiki czy czegokolwiek . 15 lat uprawiałem lekkoatletykę i na obozach spotykałem ciężarowców ,pływaków , bokserów i wielu innych i nigdy nie [...]
nie mozna na podstawie tego ile osob trenuje kettlami ich w jakis sposob osadzac dlatego ze kettle zostaly odkryte na nowo od stosunkowo niedawna ale gdybys popytal w zielonej gorze, czy w gdansku gdzie kettle przezywaja swoj renesans to mysle ze moglbys miec inne zdanie z drugiej strony moze jednak masz troche racji kettle nie sa moze najlepsze [...]
[...] zajęć nic cię nie uwiera,nie chropocze w stawach nie sztywnieją mięśnie od zwykła gimnastyka z obciążeniem a wykonywana z umiarem i systematycznie przynosi dużo korzyści dla siły zdrowia,kondycji przy dobrej diecie i dla sylwetki taki archaiczny sprzęt jak mawia mój kolega który przy wadze 95kg wyciska na ławie 200 kg a odważnika 40 kg nie [...]
Panowie jeżeli sport traktować jako zdrowy tryb życia ,to w mojej ocenie utrzymanie sportowej sylwetki powinno być tak samo ważne jak rozwijanie siły czy wytrzymałości .Przy tym warto pamiętać że jak sie jest grubszym to łatwiej o dzwiganie większych ciężarów .Pojęcie silny także jest względne dla jednego będzie to dżwiganie hantla 40 kg , dla [...]
[...] w trzymaniu się z daleka od śmieciowego jedzenia?? Gdyby nie alko i słodycze, to moja dieta (zainspirowanie paleo - ograniczenie nabiału i zbóż, tak powiedzmy) byłaby OK. Wiem, że sam trening cudów nie zdziała, ale trenując na siłę oczekuję siły, a nie sylwetki (chociaż po cichu liczę na jej poprawę).. Z KBM może będzie łatwiej się pilnować..
[...] kuchnią polską nie zamierzam. Z własnej działki przywiozłam ogórki, fasolę, kalarepe i marchew. Śliwki zjadłam po drodze ale to ciiii bo się mężusiowi nie przyznałam |-) Panteon w ramach języka to gdybym miala siły przerobić to co may zadane codziennie to moze zerknęłabym na zaczepkę od Ciebie. Nie ma opcji :-> Aha i postaram się o poprawę :-)
[...] MEDIUM - 6 obwodów - czas: 15:30 Chyba będę brał jednak 2 dni odpoczynku po heavy day, bo jest ciężko.. Ciężko, ale daję radę! Jakby ktoś milimetr przed moją granicą siły i wytrzymałości mnie zatrzymywał - czyli w odpowiednim momencie :-) Niezła pompa w ramionach (bicki/tricki, ale przy mojej umiejętności rwania 2 kettli to bicki pracują [...]
Ja ożeniłem "Siłę dla ludu" z "Rytuałem..." i powiem, że co czwartek czułem przemęczenie. Tydzień z poluzowaniem "Siły..." okazał się mniej męczący i bardziej efektywny. Jednak ciągle podoba mi się idea dwóch lżejszych treningów dziennie zamiast jednej solidnej sesji co dwa dni.
Ramię jest dłuższe (bark - środek kuli), a sam punkt przyłożenia siły jest poza osią przecinająca środek ciężkości. Do tego balistyka ruchu. Zarzut sztangi zrobisz nawet na niestabilnym podłożu - odważnikiem nawet nie machniesz jak się nie wryjesz nogami w podłoże. Ale rwanie jest łatwiejsze kulą niż sztangą.
Wczoraj weszło C&P-10x2 Jutro planowo jest C&P - 7x3 Łazi za mną zakup kettla.. Tylko nie wiem jakiego. 2x16 - tutaj jakieś kompleksy, metcony jedynie. Siły na tym już nie zrobię. 2x20 - z tym ledwie zacząłem zabawę i jest duże pole do popisu. 24 - złapałem dzisiaj i wycisnąłem 2x.. Ciężko!! Niedawny RM wynosił 8 (nie pamiętam czy MP czy C&P). [...]
100 kg na klate -jak do tego dojść
