siły

[...] też powoli dopracuje. Fakt przez 5 lat można dokonać dużo więcej, ale zaczynając od 0 i wyciskając 45 na klate w jednym powtórzeniu i tak jakby nie patrzeć poszło 95kg siły ćwicząc na sylwetkę. Szału napewno nie ma, a co do: "Gothmori09" śmiem wątpić w sylwetkę skoro po 3 latach miałeś podobne wyniki siłowe do moich. Jedynie nogi dużo [...]

spadki siły i tak będą, jakby na suplach była taka moc jak na koksach nikt by nie brał saa

jako osłonka essentiale forte, hepatil bardziej po cyklu zadbaj o stawy, bo winko strasznie wysusza, jeśli do tego dojdzie wzrost siły od oxy mogą naprawdę zacząć boleć z trądzikiem raczej nie mam nigdy problemu, więc Ci tu nie pomogę, bo akurat to zagadnienie mnie wogóle nie interesuje

ja na bialku 3g i jestem od kilku lat i wyniki mam bardzo dobre okresowo wchodze na 4g i tez mi to w niczym nieprzeszkadza ,zadnych dolegliwosci zoladkowych ani nic w tym stylu, tak samo jak niepij koli i niejedz tunczyka bo niezdrowe, ja bez 2 litrow coli light sobie niewyobrazam redukcji zreszta wogole niepije zadnych innych napoi oprocz wody i [...]

[...] regeneracji i w trakcie "roztrenowania" i od przyszłego tygodnia planowałam wrzucić spalacz, kretkę (jadłam już jabłczan i nie podlewa mnie, a ładnie dodaje siły ) + nowy trening siłowy. Jestem ciekawa Twojej koncepcji Odnośnie treningu, to pomyślałam o FBW, ponieważ przed przerwą trenowałam splitem (coś na wzór tego, co [...]

[...] "solidnych" przeciwników chcących Ci dokopać! I jak tam? Przejaśniło się trochę? Jeśli nie - załóż ochraniacze i zrób to samo z uderzeniami, ale góra na 30% siły. Zawsze kończy się to tak samo - schowany za podwójną gardę zbierasz dziesiątki uderzeń, potem przewracasz się na ziemię i jesteś butowany. Tak wygląda walka z kilkoma. [...]

[...] i jaka jest jego historia, wiem że jest dość takie ,,efektowne''w stylu szybkie dźwignie w stylu ,,Vandam" .Widząc jakis chwyt z aikido ktos mysli że trzeba miec dużo siły i wogóle ale to nie prawda.Zasada jest taka że obrony aikido w większosci nie robią większej krzywdy napastnikowi.A dla mnie to jest absurdalne bo my na KravMadze nie [...]

A tu mam jeszcze inne pytanie po jakim czasie ujrzę widoczne efekty (poprawi się masa mięśniowa lub awansy w ciężarach) jeśli będę się odżywiał według tego planu i regularnie trenował? Po wakacjach będzie co widać i wyraźnie więcej siły?

fajnie prowadzony dziennik,to elegancko że kopie shock bo nie którzy mówili że słabo, ja chce zobaczyć jak działa n.o xplode miałem dzisiaj wypróbować bo mam próbki, ale przeziębiłem się a mam taką chęć na trening lecz nie te siły jak człowiek zdrów

Tak ale niezawsze zrobisz równe 2 minuty bo raz sie ma wiecej sily a raz mniej

Twój pierwszy okres treningów na siłowni będzie jakby takim wprowadzeniem do prawdziwych ćwiczeń. Zacznij treningiem ACT, tak on wygląda: PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

11/02/2009 Dzisiaj trening barków,całość bez problemu,dużo energii i siły.Potem bieżnia 30 minut,i ABS. Zaczyna się pojawiać lekka różnica w wyglądzie ale to prawdopodobnie efekt spadku ilość glikogenu. KUBINHO - Tempo jakie stosuje jest dynamiczne ale staram się trzymać pełne napięcie mięśnia przez cały zakres ruchu.Jestem dosyć nowy na [...]

ja mam 186 i waze 78kg , jakas tam rzeźba jest ale siły ciągle brakuje ;/ dodam ze w kablu mam 34 cm Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-12-26 19:05:35

Dzięki za odpowiedź. Czy koncepcja treningu bill starra 5x5 będzie dla mnie najlepsza w celu zdobycia siły czy macie jakieś inne propozycje ?

Ale wracając do sedna... Chciałem Was zapytać, jakie są ogólne zasady do układania planów? - Zaczynamy od ćwiczeń aktywacyjnych - u mnie must have w wielostawach - u mnie tez, ostatnio jest na to moda i duzy nacisk i dobrze - ćwiczenia wilelostawowe, ława, martwy, siady, drążek, potem ćwiczenia lżejsze OHP, wiosło itd.. dokladnie tak, na poczatek [...]

To bardzo szeroki temat i pewnie kogo zapytasz to ma inne zdanie. Wiesz tutaj jest wiele zmienny w treningu i układać go należy w zależności od stażu bo im staż masz większy tym więcej jest dowolności i różnorodności w planowaniu treningów i przede wszystkim wszystko zależy od celu treningowego. Bo inaczej programujesz plan jest chcesz być [...]

Kurde ja na moja kuracje pracuje przez pol miesiaca a kuracja to zaledwie 350 zł.Gdybym mial 500 to by bylo.Po tribusteronie i tym podobnym powinno byc odwrotnie.Bralem tribusteron i Tribullus complex z vitalife czy jakos tak i z erekcja nie bylo zadnego problemu zauwazalem nawet duzy wzros potencji.Fakt jest faktem tego typu suple to nie [...]

odżywka nie daje takiej siły, sam przecież wiesz

hmm tzn nie wiem czy dokladnie dobzre sie zrozumielismy - rozgrzewka plyne cala bez przerwy, bez zadnych podzialow - 6x 50m plywam co 55sek przy czym 50 m przeplywam w tepmie ok 40 sek z czego 15 zostaje mi na odpoczynek - cwiczenia rece/nogi rowniez nie dziele - glowne zadanie plywa 25/50/10//50/25 lub 50/100/200/100/50 z przerwami na krotki [...]

25kg?? Tyle to ja bym pewnie nie ruszył Ogólnie to stasznie siły mam mało,pozatym nie ćwicze baardzo długo tylko kilka m-cy jade 6kg na jedną łapke