siły

siema cwicze od stycznia a we wrzesniu ide do wojska do szkolki. pierwszy miesiac zrbie sobie przerwe do przysiegi ( ostrych hardcore jest) a pozniej przez jakies pol roku albo i dluzej bede bede cwiczyl na sile, a pozniej masaaa, jakie odrzywki brac zeby silak dobrzep skoczyla do gory pozrdo

Witam! Jestem jakiś ospały ostatnio, nie mam w ogóle siły, ciezary zamiast rosnąć stoja w miejscu, a gdzie nie gdzie nawet melają, jakieś porady? Może powinienem zrobic sobie tydzien lekkiego treningu ~50% CM, bo tak mi poradziła jedna osoba, warto? dodam że dietę mam(5g wegli, 3g bialko zwierzece, 1g tluszczu), spie minimum 8h dziennie, biore [...]

CO zrobić żeby wrociła siła i energia bo od listopada zacząłem trenować k-1 i zgubiłem 25 kg cały czas jestem na diecie i łykam spalacze tłuszczu i witaminy ale od jakiegoś czasu czuje się zmęczony na i po treningu.Co zrobić żeby wróciła energia i siła jakie suplementy włączyć do diety?

Witam. Mialem przerwe od silowni ponad 2 tyg i obecnie czuje straszny spadek sily i wytrzymalosci. Dzisiaj po 3 tygodnaich robilem pompki na poreczach z bociazeniem i tak jak przed przerwa 55kg szlo na 8x dzisiaj ledwo 10x z 40 kg.. Moje pytaie brzmi, czy takie spadkie sa szybko odrabialne? Wiem ze istnieje takie cos jak pamiec miesniowa, ale nie [...]

Witam wszystkich czy mugłby mi ktoś podesłać jakiś ciekawy trening.Interesuje mnie taki ze skutecznymi uderzeniami.Coś typu że po jednym strzale przeciwnik ma dość.Podeślijcie też coś co pomoże osiągnąć siłe.Mam 14 lat.I nie piszczie mi nic o dopingu.

Mam problem. Siła przychodzi na wszystkie partie mięśni poza klatką. I tak juz od miesiaca albo lepiej. Nawet mam wrazenie ze mi spada A widze ze podczas treningu puchnie jak nalezy (chyba).

Witam ;) Mam pytanie odnośnie podtrzymania siły . W te wakacje mam zamiar wyjechać z kolegą z " piwnicy " do pracy przy zbiorze truskawek . Nie wiem czy w okolicy znajdziemy jakąś siłownie, i tu moje pytanie , co zrobić żeby nie było dużych spadków siły , wytrzymałości ?? Czy same pompki wystarczą żeby podtrzymać siłę ? Czy znacie może jakieś [...]

Siemka mam pewien problem poniewaz potszebuje dobry trening ktory zapewni mi przyrost sily na martwy ciag jakies 20 kg. Otoz teraaz biore jakies 190kg a niedlugo bede mial zawody i licze na jakies 210kg wjec jak znacie jakies dobre treningi to spoko. Pozdrawiam i z gory dzjeki.

Miałem około 2 tygodniową przerwe od siłki, mój dotychczasowy rekord był 115 kg a na serie szło 90kg 4x10. Obecnie na serie idzie 80. Przy 85 robie już tylko 7-8 powtórzeń. Ze skosem już lepiej. W innych partiach nie zanotowałem spadków, wiec dziwie sie dlaczego taki spadek mocy w klacie. Biore kreatyne treca cm3 1250 i w przerwie jej nie bralem, [...]

[...] lata jednak 1 raz na rzezbe, do tej pory zawsze celem była siła/ masa i jeśli nie cwicze stałym ciezarem to cwicze progresem (aktualnie na rzezbie 90,100,110,120 zaś podczas siły np. 110 125 140 160 :) czy warto spróbowac też regres ? nigdy nie stosowałem i co myślicie o tym typie treningu ? Waga aktualnie 86 a na lato dobrze byłoby gdyby była z [...]

witam, pisze w imieniu kolegi ktory nie ma dostepu do internetu, otoz zaczl brac 2 tygodnie temu 20 mg nolwadexu , aby pozbyc sie malego gino naturalnego, nie bral nigdy sterydow, o w tym czasie doswiadczyl sporych spadkow sily i masy, a nie jest na redukcji, czy moze to miec zwiazek z zazywaniem nolwadexu, z gory dziekuje za odp pozdr

Witam, chciałbym się was spytać jakie ćwiczenia wykonywać na zwiększenie siły, regularnie od 3 miesięcy ćwicze podćiagania na drążku, pąpki, ćwiczę biceps czy użyciu sztangielek itd. ale pomimo tego nie jestem w stanie podciągąć się więcej niż 10 razy, czasami nawet nie dam rady 10. mam 18 lat (70kg)(184cm) odżywiam się zdrowo staram się [...]

wzrost 175cm masa ciała 66kg staż 6 miesięcy z przerwami wyciskanie na ławce 91kg mam problem jestem po 2 cyklach mono biorę trzeci i czuje ze nic nie idzie. Wcale mi nie rośnie siła, może coś doradzicie na wzrost siły, jakieś suple, z góry dzięki

Witam. Miałem sporą przerwę w treningu. Czas najwyższy wrócić do formy, czyli siły a najpierw wytrzymałości. Potrzebuję jakiegoś przyspieszacza na styczeń, bo w lutym planuję kurację z kreatyny+HMB (jestem zwolennikiem tego kompletu) ale to dopiero później. Myślałem może o glutaminie... However coś na 5tg i do 100zł. Z góry dzięki za porady i [...]

Witam , moj kolega ma tak ze w polowie treningu traci calkowicie siły , np wyciska na klatke 95kg , a po 6 seriach nie moze wycisnac 35 traci kompletnie sily o co w tym biega? wytrzymalosc? wiem ze temat nie jest pod dział ale nie wiem gdzie to załozyc

Robi się ciepło,więc ten tydzień zadanie łatwe-wystarczy zrobić jedna pompkę. Choc trochę nietypowo : schodzimy w dół w 90 sekund i podnosimy się do góry w 90 sekund. Całe zadanie trwa równe 3 minuty napiecia mieśni non stop. Film jest w przyspieszonym tempie-mozecie też tak swoje potem wrzucać Czyli TUT 180 sekund-ok 4 razy dłużej niż w [...]

Witam. Zaczynam swoj pierwszy plan na sile. Wszystko zostalo sprawdzone wiec nie wklejam planu, staz 3 lata. Zastanawiam sie tylko jak wielkich ciezarow uzywac, wykonywac serie z zapasem 1 - 2 powtorzen, czy moze w ostatnich seriach wykonywac do zalamania, czy stosowac wymuszenia, lub pomoc partnera ?

Witam. Mam problem. Otóż jak zwiększyć siłę ręki? Np. w siłowaniu się na ręce strasznie mi ciężko kogokolwiek pokonać, mimo, że trenuje hantlą.

no paczcie wczoraj bylem na silce targnolem 62.5kg raz a dzis 60kg 4 razy :) a 50kg x15 czy to mozliwe ze po 3 dniach stosowania kredki tak sila urosla ?:> Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2004-11-25 18:15:16

dzień dobry witam z tej strony Artur bardzo bym chciał się dostać do polskich sił specjalnych ale nie wiem gdzie się mam zgłosić w tej sprawie więc proszę o pomoc w tym podaje mój numer telefonu 506855499 serdecznie pozdrawiam oraz czekam na kontakt Artur.