siły

[...] wielki. Chcę po prostu dobrze wyglądać, zbudować sobie w miarę mięśnie żeby nie być już takim chudzielcem, tylko wyglądać bardziej jak facet :) Czyli nieco nabrać mięśni, siły. To mój cel. Moje pytanie na początek? Jak poprawić swoją sylwetkę? Czy najpierw redukcja tego tłuszczu a dopiero potem praca nad mięśniami, siłą? Dzięki za każdą [...]

Witam na dniach koncze redukcje i zastanawiam sie jakie odzywki dobrac na cykl masowy.Srodki jakie moge przeznaczyc na ten cykl to jakies 400-600zl na 6-8ty.Polowa pieniedzy w tym i polowa w nastepnym miesiacu. Troszke dzis poczytalem na temat stackow ipt.Ale jest tego masa i sam juz nie wiem co wybrac.Troche wiecej kasy moge na to przeznaczyc ;)A [...]

Witam po raz pierwszy na tym forum:)) Jestem poczatkujacym, a moze nawet nie jestem kulturysta. Postanowilem lepiej rozwinac swoje miesnie. W domu posiadam sztangielki 4kg. Ostatnio kupilem sobie ekspander gumowy z regulacja liczby gumek. Poczytalem atlas cwiczen, szczegolnie dzial z cwiczeniem bez przyrzadow, no moze oprocz tych z uzyciem [...]

[...] ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 20 Bułki grahamki 40 b 10,306 t 1,18 ww 25,4 2 x razy jeszcze gainerek dni treningowe 2x100 g a nie t. 2x70 i może kreatyna ale zobaczę dziękuje za ocenę. Znaczy to jest dieta jakiegoś użytkownik, ale bardzo pasuje do mnie :P. Przy mojej wadze potrzebuję 2400 kcl, ale nie mam siły (narazie) tyle jeść :P.

[...] wziąć suste + Boldenon wiek: 23 staz treningowy: 4 lata Lecz miałem przestój ćwiczę pół roku waga: 83,5 wzrost: 183 wymiary: bic 38,5, klatka 115, pas 85? cel: przyrost siły i masy mięśniowej Dodam jeszcze że spadki szybko nadrobiłem. Zażywałem suplementy jak HMB,CREATINE,NITROBOLON, Koncentraty białka serwatki z węglowodanami itp. Prosił [...]

w styczniu 2012 zabrałem się za siebie: siłownia 3 razy w tygodniu, efekt zejście o ok.13 kg do wakacji i spalenie prawie całej tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości i siły. Zdecydowanie lepiej się czuję i garnitur lepiej leży. Trochę mi się nudziło i od września uczęszczam na JJ (2-3 razy w tygodniu) niestety mam dwa wyzwania: - wzrost 196 cm [...]

[...] miesiecy 3.wymiary na "zimno" bic 39 łapka rosnie strasznie opornie ;/ klata 117 udo 60 cwiczone od 3 miesiecy pas 80 4.przebyte cykle:meta rok temu (zerowy przyrost masy siły praktycznie tez) 5.rekordy klata 120 MC 180 6.dieta jest na cyklu bedzie wiecej białka tzn 2,5-3 g wegle ok.600-700 tluszcze na oko nie duzo dieta orjetacyjna ale [...]

mam pytanie czy mogę ćwiczyć na siłę przy wzroście 173cm,63kg,lat19, albo doradzie jaki trening będzie dla mnie najlepszy, chce, przy tym mieć więcej siły i większe mięśnie. a tak na marginesie czy trening na śiłe wyrzeźbia miesnie, mój sprzęt, atlas z własnej roboty ,sztanga, hantle po 10kg, sztanga nie wiem ile warzy czy to będzie dobry pomysł [...]

[...] poznać Wasze opinie na ten temat. Mile widziane równiez korekty oraz propozycje innych odżywek. W prowadzonym cyklu chciałbym głównie uzyskać przyrost masy mieśniowej i siły oraz po zastosowaniu boostera przedtreningowaego chce odczuc duze pobudzenie oraz "pompe" Czy mial ktoś doczynienia z "Dorian Yates NOX PUMP"?? chciałbym sie dowiedzić [...]

[...] duzo antybiotyków, innych leków. Nie miałem żadnego ruchu bo nie dałbym rady (płuca). Wcześniej chodziłem na siłownie i moje wyniki były dobre. Teraz wszystko pospadało 0 siły NIC. Przy tym nabrałem troche fatu ;/. I moje pytanie jest takie czy da rade robić redukcje z utrzywaniem mieśnia albo nawet z jego rozrostem tzn czy robiąc redukcje [...]

[...] - pompki na poręczach x4 - wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 - unoszenie sztangielek bokiem stojąc x4 No i już powoli przestaję odczuwać zakwasy, zmęczenie i efekty (są nadal, ale...). Poza tym te efekty to chyba tylko wzrost siły a nie masy. Stąd już myślę żeby zacząć atakować pomijane partie, a na najszersze i klatę dać po dwa ćwiczenia.

[...] na forum to znalazłem informację, że można jechać na tym max 6 tygodni. Czyli w skrócie ostro dopieprzyłem ramiona. Nie czułem bólu na treningach i znacznego spadku siły ale "zakwasów" też nie miałem. Zauważyłem, że przy zgiętej ręce(rozciągnięty triceps) dotykając głowy bocznej tricepsa wyczuwam nierówności/fałdy na mięśniu. Wiem że [...]

[...] wręcz odwrotnie) size on+super pump, nie znam więcej dobrych zestawów, które polecacie? wiem też że size on czy tam super pump 1 puszka mi nie starczy. dodam,że chce mieć więcej siły na treningu, pompy i że dawka 7,5g Aakg dopiero na mnie działa , jestem wyjątkowo odporny na pobudzacze i NB Zmieniony przez - vander w dniu 2010-12-05 15:36:38

[...] "na zero", plan na mase, a do tego dojdą z 4 razy w tygodniu aeroby! Oczywiście celem jest uzyskanie jak najlepszej rzeźby (zjechać z fatu) z jak najmniejszą stratą siły i masy mięśniowej! Zrobić tutaj taki test? Jest ktoś zainteresowany? Bo dla siebie samego tego wszystkiego nie musze wypisywać Edit: jeżeli nie, to temat nadaje się do [...]

Chcialbym zaprezentowac moj trening ACT z artykulu "Trening domatora" tylko nie wiem czy jest on poprawny. Prosze o ewentualna korekte, zalezy mi glownie na poprawie sily, ssylwetki i wytrzymalosci. Nie wiem czy stosuje poprawna ilosc serii. Wiek: 15 Waga: 67kg Wzrost: 182 cm 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze [...]

Serwus, Moze zaczne od tego ze trenuje pilke nozna. Za 5 tyg zaczynamy sezon. W przerwie miedzy postanowilem popracowac troche nad sila i szybkoscia. Waze 67 kg. Okres przygotowawczy podzielilem na 2 etapy. Pierwszy to poprawa sily (4 tyg) - trening typowo kulturystyczny (silownia), drugi poprawa szybkosci(4 tyg) i ewentualnie poprawa motoryki. Za [...]

[...] mojego domowego sprzętu : hantle : 6 kg; 4 kg i 2 kg. sztanga betonowa 25 kg. kula 17,5kg. chciałbym się jeszcze czy są jakieś suplementy które pomogą w budowaniu mięśni i siły, nie chce wydać majątku na odzywki, chce coś taniego i narazie lekkiego. może jabłczan?? PS : nie chce odpowiedzi typu "jesteś za młody na cwiczenia" albo "zaczekaj [...]

Witam, mam lat 18 i chcę zacząć trening całościowy z hantlami, chcę zrobić trochę masy i ogólnie nabrać siły, zarysować sobie mięśnie (z góry mówię, że nie liczę na cuda) chcę zwyczajnie poprawić sobie sylwetkę, oczywiście zwracając uwagę na dietę, mam kilka pytań, mianowicie: czy taki plan treningowy jest coś wart ? wszystko od 8 do 12 powtórzeń [...]

[...] tematu.Mam jednak pare pytań. 1.Czy podczas ćwiczenia tym planem pojawią się jakieś braki w masie?Ewentualnie jak go zmodyfikować, tak aby nie zaniedbywać masy kosztem siły? 2.Mam do dyspozycji jedynie 74 kg. ciężaru.W MC moje 5 maksymalnych wynosi więcej niż mam do dyspozycji, a jeśli chodzi o przysiad i wyciskanie to jest to ok. 10 kg. [...]

[...] i to co ma wyglada w miare fajnie.Widac spory postep.Teraz mowi ze kupi sobie odzywke białkowa jakby była jakims zbawieniem.chyba razem z paczkiem bedzie ja jadł.Czy mozliwy jest taki przyrost siły?Wydaje mi sie w miare duzy. Mogł cos brac?Bo nie przyznaje sie do tego.Mowił kiedys ze nie cwiczył i spadło mu 1,5cm w bicu.Moze to oznaka czegos?