siły

to jest zla muzykajuz z calej sily kopie w drzwi!

Jeeest kadra, dlugo czekalem. Szczerze, niczym mnie nie zaskoczyl. Mysle, ze znajda w sobie tyle sily i motywacji, ze uda sie to zremisowac, albo nawet wygrac. "Na tym polega piękno football'u, ze jest nieprzewidywalny" D. Szpakowski, po bramce na 2:0 strzelonej przez Smolarka wg. mnie zagramy: Boruc, Wasilewski, Bak, Zewlakow, [...]

Dobra ja już nie mam siły do tych rodzynek ... i to jeszcze o 22...

[...] 23 kg x8 x8 x8 D. Łydki siedząc 55 kg x12 57,5 kg x12 x12 60 kg x12 E. Band resisted dead bug x10 x10 x11 W planach na front było 77,5 kg x8 x8 80kg x8 x8 ale czułem, że są siły więc dołożyłem trochę i myślę, że gdybym próbował dzisiaj zrobić 1RM to by poszło 110 kg, do którego podchodziłem już 2 razy i zawsze trochę brakło. Wrzucam też filmiki [...]

[...] ciała) 38kg x60m x3 Trening poszedł bardzo dobrze, wszędzie dołożone. Wycisk wąsko już ciężko i spacer farmera zrobiony dosyć niechętnie. Jestem bardzo zadowolony ze wzrostu siły w niektórych ćwiczeniach, bo jakiś czas temu nie było mowy o wykonaniu ich w miarę poprawną techniką, bez szarpania :-) Na dziś jeszcze nauka i może wpadnie jakiś [...]

Jestem bardzo zadowolony ze wzrostu siły w niektórych ćwiczeniach, bo jakiś czas temu nie było mowy o wykonaniu ich w miarę poprawną techniką, bez szarpania :-) czyli efekty są i plan się sprawdza :-)

ZORA TY MOJE KOCHANIE.....dziekuje ci za wsparcie.TY JAKO pierwsza i jedyna wyciagnelas do mnie reke, zaoferowalas pomoc.DZIEKUJE CI Z CALEGO SERCA ZA TO ZE JESTES.Dodalas mi sily wiec moge powiedziec ze ten dziennik powstal rowniez dzieki tobie.JESTES WIELKA,DZIEKUJE ZA POSTA. CO masz na mysli mowiac o wartosciach kalorycznych.CZY CHODZI ci o to [...]

[...] możesz sobie zapisać schemat posiłków, np. jak jesz co dzień to samo na śniadanie, to kopiujesz śniadanie z wczoraj. i tak, zaczynasz serie z ciężarem takim, na jaki masz siły i dobijasz do 15 powtórzeń, druga seria: tu dokładasz sobie ciężaru i lecisz tyle, by dobić do 15, 3cia seria, to samo: dokładamy i robisz z max ciężarem tyle, ile dasz [...]

Witam,pamietacie mnie jeszcze........dziewczyny przygarniecie mnie od nowa.....wracam .Jestem pelna sily,motywacji.Przemyslalam sobie wiele spraw i chce znowu powalczyc o siebie.Od jutro dieta,a od przyszlego tygodniu trening ktory ulozyla mi trenerka.

no ksiądz by sie przydal na pewno tylko siły pozaziemskie mogą im pomóc

[...] walce: Jestem pewny siebie i wierzę, że teraz walka będzie wyglądać trochę inaczej. W czasie tamtej walki ważyłem 213 funtów. Na początku tego obozu ważyłem 227 funtów i tyle będę ważył podczas walki. Da mi to więcej siły w klinczu. Ciekawe jak Shogun będzie prezentował się na ważeniu i czy rzeczywiście będzie widać te siłę. WAR SHOGUN !!!

Amerykanka ma ciosy jak w boksie amatorskim, oczywiście kobiet zero skrętu i siły Za to ten mały koks ma petarde w ręce

Ja ćwiczę z rana zawsze, bez posiłku przed treningiem nie miał bym siły na nic ale poczytam o tym. Dzięki za radę

tez myslalem ze nie bede mial siły. treningi na czczo mega pompa wco nigdy bym nie uwierzyl. waze teraz 110 bije deke tesciA, tluscz leci w oczach - 500 kcal tez teraz jade. nie ma czegos takiego jak katabolizm miesni w tak krotkim czasie, czlowiek musi 3 dni n jie jesc zeby zaczal gubic miesnie

100 grazm ziemniakow ma 70 kal a marchew np 27 ,buraki i ogorki tez daja rade.Jak czlowiek pokombinuje to chodzi zaj**any zarciem lepiej niz na masie , tylko sily i tak mnoej bedzie bo to w koncu deficyt.

No właśnie ostatnio słaby coś jestem. Dużo śpię, ciężko się wstaje i na ostatnim treningu zauważyłem lekki spadek siły pomimo tego że jadę jeszcze na S4

[...] 15% i powrót na treningi boksu.. Tak docelowo jak bym miał ten bf przy takiej wadze to chciał bym x3 w tyg trening bokserski plus x2 w tyg fbw na podtrzymanie masy mięśniowej i siły.. Razem 5x w tygodniu trening ale czy praca na to pozwoli to się okaże.. Może zostanę dalej przy samej siłce jak nie zmienię pracy i dalej będę chodził na 3 zmiany..

[...] i powrót na treningi boksu.. Tak docelowo jak bym miał ten bf przy takiej wadze to chciał bym x3 w tyg trening bokserski plus x2 w tyg fbw na podtrzymanie masy mięśniowej i siły.. Razem 5x w tygodniu trening ale czy praca na to pozwoli to się okaże.. Może zostanę dalej przy samej siłce jak nie zmienię pracy i dalej będę chodził na 3 zmiany.. [...]

Tak samo bym zrobił, 2-3 tygodnie na zero i potem ucinał. Miałem podobnie, że za szybko zjechałem z kaloriami i była stopka, a do tego brak siły i choojowe samopoczucie. Teraz redukuje na 3000-3200 i schodzi lepiej niż na 2000 kcal wcześniej

[...] 19,5kg-12p 22kg-10p 25kg-6p 4. rozpiętki chwytem młotkowym na lekkim skosie dodatnim 7kg-12p 8,25kg-12p 9,5kg- 2x10p kółko 4x10p Uwagi: Ok cały czas delikatny przyrost siły zauważam z tygodnia na tydzień. Na hantlach póki co zostane i nie bedę dokładał ciężaru. Jeśli przekroczę na 60-tce 15 p albo do nich dobije to dołożę po 5 kg na każdą [...]