siły

To są wyznaczniki siły w trójboju... Pamiętajcie, że Arnold też się duży nie urodził, nie krytykujcie, bo też zaczynaliście. Ja jak ćwiczyłem 1,5 miesiąca to miałem mniej więcej takie problemy jak Ty, tak samo obwody. No w łapce miałem mniej, bo tylko 30 chyba . Na przysiad nie brałem nic, byłem za słaby żeby to utrzymać na sobie. Jak będziesz się [...]

kamos1602 nie przejmuj się ja też na klatke biorę strasznie mało ok 56, ale mnie to nie obchodzi pomimo tego, że wszyscy moi koledzy uważają wl za jedyny wyznacznik siły, niektórzy nawet nie wiedzą jak wygląda przysiad ze sztangą ;D. Ułóż dietę, jak przytyjesz 10-15 kg od razu zobaczysz poprawe.

Głównie to chodziło mi o to białko, bo nie mam siły ćwiczyć (i czy branie go coś mi teraz da?) ale oczywiście dzięki bardzo za filmik instruktażowy z tym mostkiem, na pewno się przyda i to wypróbuję Dodam też (bo może ma to znaczenie), że pomiędzy dniami, w których chodzę na siłkę wykonuję aeroby w postaci 1-2 godzinnych biegów truchtem...

Delikatny mostek o jakim piszesz jest w porządku, tu się zgadzam. Pompki na poręczach ekstra sprawa, chodź dla wielu na początku zabawy z siłownią mogą być problematyczne ze względu na brak siły (np. ja). Osobiście używam poręczy ze wspomagaczem do walki z tricepsem.

Johny nie trzeba mieć dużej klatki żeby mieć w niej dużo siły.. ah te stereotypy..

zle mnie chyba zrozumiales 1 rok przemyslanych silowych a calosc 1,5 lata bo masuwka byla caly czas i troszke rzeżby wiec 1 rok sily okolo robilem pare dobrych treningów ale teraz postanowilem sie skusic na ten wiec pomóżcie go rozpisac na miesiac albo dwa bo slyszalem ze da sie go go rozpisać tylko niewiem czy to cos da czy wystarczy na miesiąc [...]

[...] na nowym białku i było ok). Prawdopodobnie winowajcą jest Xpand jednak, gdyż tak jak napisałem mam bardzo nierówne treningi - raz jest naprawdę niezła pompa oraz mnóstwo siły i trening na 100% - i wtedy problemy nie występują, a czasem po wypiciu Xpanda już zaczyna mi się nim odbijać i jestem cały czas zmulony, a potem takie akcje po wypiciu [...]

[...] wróciło do normy - wszystko spożywam tak jak zwykle i zero problemów. I jak mam być szczery to ten Xpand to nic specjalnego - na samym jabłczanie też się super ćwiczy, sporo siły, naprawde niezła pompa, tylko mniejsze pobudzenie. Za to samopoczucie po treningu wspaniałe:) Dlatego zdecydowałem polecieć ten cyklon na samym TCMie, a na następny [...]

Lothar, widzisz doznalismy tego samego, osobiscie na nastepny cykl polece Ci hot blood z sciteca, niema porownania do shotguna (tego tez testowalem). Dla mnie hot blood to najlepszy no booster z tych bez geranium, dobre pobudzenie , swietna koncentracja, duzy przyplyw sily, nie rozumiem dlaczego tak malo ludzi w pl go uzywa ? w de jest duzo [...]

faaascynujące ... życie jak na speedzie Naszły cię siły wyższe chyba aby dzisiaj tak podzielić się z nami swoją "wiedzą" A pomyśleć że wystarczyłby tylko link do źródeł kopii . . .

Masz niedowagę. Jesteś wycieńczony, nie masz siły. Chyba masz problem z postrzeganiem własnej sylwetki. Jesz mniej niz 40 letnia kobieta i panikujesz, bo waga o kg skoczyła, wydaje mi się, że potrzebna jest pomoc specjalisty. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-26 13:48:51

[...] jak jestes tyle w stanie zjeść w ciągu 15 minut to gratulacje ;) z kreatyną dał bym sobie narazie spokój , skup się na diecie i ewentualnie gainer na braki w diecie do tego jakieś witaminy dobry trening i powinno być dobrze , co do spadków siły to moze jakiś suplement przed treningowy np White flood naprawde dobry daje dużo mocy na treningu :)

http://www.youtube.com/watch?v=Xiq3ujQeZm8&feature=youtu.be potem dam podciaganie musze isc http://www.youtube.com/watch?v=JcZvjv3pK9I&feature=youtu.be Moge nagrac jeszcze raz bo po dipsach nie mialem sily i technika lipa Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-09-11 20:50:37

uffffffffff już nie mam siły.

Plan wygląda solidnie. Ale skoro wracasz po przerwie to dalbym 4 x 8-10p w każdym boju. Odbudujesz trochę sily, popracujesz w większej objętości a później wytoczysz silniejszy oręż-tj 5 x 5. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-23 23:03:43

Cos tam siły musi miec skoro unosił sztange wzdłuz tułowia która wazy pewnie tyle co on sam :P

Założyłem, dzięki i zapraszam do obserwowania. Kaleka zaczyna pakować, cel złapać równowagę: siły, wytrzymałości i ruchu.

Na wstepie podziekuje Wam za odpowiedzi. Ogolnie moj plan treningowy jest przyzwoicie przygotowany, jak napisalem wyzej sily wyzsze zmusily mnie do cwiczen w domu, mam problem z kolanami po malym wypadku i czekam na zabieg(atroskopje) Normalnie cwicze na silowni i moj plan zawsze wyglada tak samo: Wstepnie,przed kazdym treningiem, 5 minut [...]

[...] po tym spaniu średnio, jednak trochę za długo kimałem. A1. Przysiad 3-5 rampa 5x50, 5x55, 5x60, 5x65, 5x70, 5x75, 5x80, 5x85, 5x90, 5x95, 4x102 - Całkiem spoko, chociaż siły dziś mało. B2. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą 4x10-8 12x70, 12x60, 12x60, 12x60 - tutaj stawiam na czucie, fajnie dwójki obrywają. C Wykroki 3x8-12 3x12x38 kg - [...]

Też miałe takie czoś ale już troche temu, to waliłem w tą i w 2 łydke z całej siły ;p Skurcz mijał a łydki bolały dalej :D