Ugięcia to może być wisienka na torcie. Ciężkie zarzuty odważnika lub sztangi są lepsze. :-) Poza kształtnym bicepsem otrzymasz od nich również kupę siły funkcjonalnej. Rwanie bije na głowę wiosłowanie. Dodaj drążek i jesteś w domu. Ciągi, siady, Wyciskanie, drążek, Bieganie, Rwanie. Cała reszta mogłaby być zdelegalizowana i jakoś bym to zniósł. [...]
[...] bezwładności. Podniesienie 150 kg na zwykłym gryfie i na gryfie olimpijskim to dwie różne jakości. Nie mówiąc o podrzucie czy rwaniu gdzie na talerze działają zupełnie inne siły. Fan - jak widać łapki mam czyste, bo wczoraj nawet magnezji nie było w użyciu. A łapię gryf na gładkim. Co się będę talkował na 10 repów? :-D Czułem lekkie rozginanie [...]
[...] osobę trzecią to mogę pomarzyć. :-) Muszę robić jak się daje. Zdjąć to zdjąć. Jeszcze potem trzeba trafić na te cholerne malutkie uchwyty :-D Żeby zminimalizować straty siły kładę się dość głęboko. Ma to jednak wadę. Jak kiedyś nie trafię na podpórki, to położę sobie sztangę na czole lub gardle. A tak serio to albo własne stanowisko w [...]
Chyba pójdę dzisiaj na basen. Ooo i to jest myśl, ja biegając pomyślałem o wodzie otwartej - zgrzałem się w bluzie, już mi przeszło %-) Relaksuj się na basenie, siły wrócą, jeden krok w tył - dwa do przodu ;-)
[...] winy za odskoki) 5. Coraz trudniejsze regulowanie wagi treningiem i dietą. 6. Coraz łatwiejsze przybieranie na wadze niemal bez reakcji na trening/miskę. 7. Totalny brak siły. Powiem tylko, że wyciśnięcie na ławce 10 x 60 kg to był bardzo dobry trening. 8. Rozdrażnienie 9. Zaparcia / biegunki Pewnie jeszcze więcej by tego było :-) Tak na [...]
[...] cuda objętościowe. Ale nie mam trochę ochoty na rozrost sarkoplazmy. Tutaj z racji objętości trening dzielony. WL - SQ - Clean & Jerk Jakby mnie zwichrowało w stronę siły "trójbojowej" to pewnie plan R. Szymkowiaka, który gdzieś już opisywałem. 3/tyg. (Lekko/Ciężko + MC na osobnej sesji). === Nieważne. Na razie muszę się określić czego [...]
[...] chłopaków z poprzedniej akcji 150 kg w trzy miesiące. Teraz najwazniejsze by nie złapać kontuzji i się nie przemęczyć. Przy takim częstym treningu-dwa dni przerwy to eksplozja siły. Podobnie się przygotowuje na zawody w wyciskaniu leząc-ja tak w każdym razie robiłem-(dziś różnie to się robi z różnych powodów) tylko cykl jest właściwie tygodniowy.
[...] kg i wyciągnąć 250 kg. Tu wszystko pasuje do siebie. Potem się będę namyślał czego jeszcze chcę. A wiem! Będę chciał zejść do wagi dwa razy KB48 z zachowaniem wypracowanej siły. :-) A wtedy będę się starał o gwiazdkę TT :-) No i jeszcze coś. Jeżeli zdecyduję się teraz męczyć stare kości treningiem, to stać mnie będzie na boodziec przez duże B. [...]
Dzwonkiem 32 kg niestety tej siły się nie zrobi. Można. Niemniej jednak martwy ciąg i wyciskanie rekrutują dużo więcej jednostek motorycznych. Wyciskanie stojąc odważnika 32 kg to świetne ćwiczenie. Organizm pracuje intensywnie: utrzymanie równowagi, zmiana położenia środka ciężkości, wytworzenie i utrzymanie napięcia itp. Mięśnie posturalne też [...]
@MaGor- Najpiękniejsze wyciśnięcie leżąc jakie widziałem. Niesamowicie, ręce jak siłowniki hydrauliczne. Bez szarpania bez wiercenia niesamowity progres siły. Brawo.
Moje zdanie jest podobne do zdania Orzegowa. Sztanga do budowania siły jest niezastąpiona i koniec. Zresztą hehehe jak od dłuższego czasu sobie czasem wchodzę na profile fejsbukowe CKB Polska i SF Polska i tam co jakiś czas jeden czy drugi instruktor "puści pare" i się okazuje, że ćwiczy sztangą :-) Ale ciiicho nikomu ani słowa, te wszystkie [...]
To tak jakbyśmy rozliczali strongmana, który poszedł w kulturystykę, albo maratończyka, że zaczął uprawiać triathlon. . Łatwiej z siły pójść w wytrzymałość (np udział D. Klokov w crossfit) niz odwrotnie. Jest to fakt ogólnie znany, że siłę rozwija się wolniej. Poza tym nie mam problemu z odważnikami, które rzeczywiscie są przenośnie, uzupełniają [...]
[...] położenie sie na najlepszej ławce, odpowiednie punkty podparcie, zaangażowanie całego ciała w ruch..wystrzał od nóg przez biodra do klatki itd..to nie zastąpi zwykłej siły. Ja jestem zdecydowanie zwolennikiem podejścia do cwiczenia jak do pracy którą znamy i wykonujemy ją bez problemu. Bez wystrzałów adrenaliny. Troche od niechcenia i z [...]
MaGor @ 2. Jeżeli siła wypracowana metodami, które stosowałem znika po tygodniu to ja takiej siły nie chcę Ależ to zupełnie normalne dla takich ludzi jak ja! Przy WL ostatnich kilka serii dochodzących do maksa robiłbym po 1p a nie po kilka. Skok z 130kg na 140kg - lepiej było zrobić jeszcze 135kg.
[...] dużo radości. Nie ma co mieć jakiś wyrzutów sumienia. Masz czas na kettle to jedziesz z kettlami i tyle. W końcu chyba głównie ćwiczymy dla odrobiny radości . A odważniki są idealne dla ogólnego rozwoju dla ogólnej siły,sprawności i wytrzymałości. Wymachy masz profesjonalne, praca i czas robią swoje a jak freestyle to tylko z czarnymi kulami.
No to byłem w Lublinie. Młoda do lekarza na odczulanie, a tatuś sprawdzić na siłowni czy grawitacja działa. Działa, ale jakby mniej. To znaczy doświadczenie i trochę siły w gnatach jest. WL 5 x 5 x 100 SQ 5 x 60 5 x 90 5 x 5 x 100 3 x 110 1 x 120 MC 5 x 100 5 x 120 5 x 130 5 x 140 5 x 150 Najbardziej kuleje przysiad. Ciężar nie jest problemem. [...]
Dobra. W porządku. Minutę przed 9:00 zamknąłem też temat konkursowy. Miałem większe plany, ale mnie życie zweryfikowało z lekka. Wczoraj poza żonglerką byłem na siłowni. Zły pomysł. Jednak co kulka to kulka. WL 100 kg 1-2-3-4-4-3-2-1 MP 45 kg 5-5-5-5-5 (barki dostały mocno w piątek i zupełnie odmawiały współpracy - ciężar na rozruch) MC 135 - [...]
W kilku punktach. 1. Magor, napisałeś zaj**istą pracę w temacie "Siły i Piękna". Ten sposób wypowiedzi przemawia do mnie i pewnie do większości odbiorców w moim/naszym wieku. W dobie przekazów multimedialnych, naszpikowanych ADHD, czytelna i składna proza staje się reliktem powoli spychanym do podziemia. 2. Piękne Niemki nie są rzadkością, [...]
[...] prawnik. Peter Singer "Etyka, a to, co jemy." Australijski filozof. I tak dalej. W zasadzie bez końca. O tym właśnie piszę. Źródła weganizmu to nie diabelskie, demoniczne siły wykradające Wam dusze. Ludzie, mamy 21 wiek. Pozbądźmy się zabobonów. Etyka. Jeszcze raz etyka. Zwykła, świecka, tam jest pole do dobrej dyskusji. Ps. Ciemną stronę mocy [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
