siły

[...] wyliczone co do grama jak kiedyś bo juz nie mam na to czasu ale jem 5x dziennie,dostarczam w kazdym posiłki ponad 40gr białka,sylwetkę mi zalało tłuszczem ponieważ nie mam siły na intensywne treningi ,siły wystarcza mi tylko na trening 3x w tygodniu ,trening całego ciała 5x5, łacznie 15-20 serii na treningu gdzie łacznie z 4 serie są wykonywane [...]

Jakiego Ty wzrostu siły oczekujesz ćwicząc hantelkami 10 kg? Jak jesteś totalnie początkujący i wcześniej ściskałeś jedynie myszkę od kompa to naprawdę liczysz na wzrost siły po kilju treningach? I dlaczego wszystkie ćwiczenia robisz tym samym ciężarem, wycisk na barki 8 kg i uginanie na bica 8 kg? I wiosłowanie też 8 kg? Kpina jakaś. Jak u [...]

[...] z czego też troche zeszło, poprostu widac nawet na twarzy że wody troche odeszło, siła poszła konkret, z początku aż byłem zdumiony,np na płaskiej jakieś 25może nawet 30kg siły,spadki siły niewielkie, bardziej masy chociaż też nie narzekam aż tak bardzo, jedyny mój odczuwalny skutek uboczny to owłosienie, plecy ramiona, no ale plastry [...]

A czemu Anthony ma nie wykorzystywać swojego wielkiego atutu czyli siły fizycznej skoro jest namocniejszy teraz w wadze ciężkiej najmocniejszy na pewno pod względem siły fizycznej? Evander Holyfield właśnie dzieki dominacji fizycznej nie zasięgowi czy lewemu zawdzięcza wiecej zwycięstw tak samo McCall. Joshua to sądze większa lepsza wersja [...]

[...] na zasłonach.Wieilka trójka takich obron(Foreman,Holyfield,Ibeaubuchi).Wcześniej Moore itd. Gdy dokładnie się przyjrzysz walce Evander vs Tyson,to oprócz pracy nóg i siły w klinczach jego główna obroną są łokcie,przedramiona,znakomite zasłony.ŻADEN bokser nie ma teraz takich(Kliczko ich nie umie i się wiesza,a Evander toczył świetne [...]

[...] jakiś sport też mu utniesz złożone ta?? bravo życze powodzenia w przyszłości i zyj sobie w swoim świecie troszke jesteś zbyt przemądrzały, kiedy masz racje to masz ale teraz się nie zgodze. Bo własnie robiłem jak Ty mówisz i efekt był taki że przy moim trybie życia nie miałem siły na nic. co z tego że rzeźba była ale siły już nie. i tyle

Czyli robić ćwiczenia w tym samym zakresie powtórzeń? Robić 8-8-8-8 wyciskania hantli zamiast 10-9-8-8 ? W większości ćwiczeń rozpisałem 'piramidkę' - jest to błędne? Nie jest bledne, ale mogloby niekorzystnie wpłynąć na rozwoj sily, a skoro jestes jeszcze na etapie zdobywania zarówno masy jak i sily, zostan przy stalym zakresie powtórzeń w [...]

[...] poszły w ruch plecy i brzuch. Któko, mocno i intensywnie. bardzo fajny trening. Bez zbędnego pyerdolenia. Progres siły i powtórzeń także jest dobrze :-D PLECY -ściąganie drążka z góry 15(35kg)/ 12(50kg)/ 12(50kg)/ 10+drop 60kg http://www.youtube.com/watch?v=EvWMbc5xRMg&feature=plcp [...]

[...] cały czas. Specjalnie starałem się dłużej opuszczać i uwierz, że to nie było bezwładne opuszczanie ;-) Dawid jakoś tak zawze mam, że pod koniec serii przyspieszam jak mam siły :-P w kolejnych już tak nie jest bo jest mi coraz trudniej wyciskać. Ale wydaje mi się, że mięsień i tak czuję przez cały czas. Nie dam się dogonić, nie ma opcji :-D [...]

[...] podłogi na siłowni }:-( -przysiad sztanga z tyłu 15(60kg)/ 12(80kg)/ 8(100kg)/ 6(110kg) + drop 8(60kg) sam sie zdziwiłem, że wstałem. Jestem mega zadowolony ze wzrostu siły -suwnica 20/15/10/8(180kg) nałożyłem coś ponad 220kg ale zrobiłem chyba 3-4 ruchy także nie liczę, przeliczyłem się trochę :-P [...]

jak bóg da i siły dopiszą

Do autora: Jestes b. mlody i dopiero zaczynasz, sylwetki jaka pewnie ci sie marzy, umiesnionej, nie zbudujesz szybko, od razu pisze zebys wiedzial ze jesli za miesiac, dwa, wciaz bedziesz wygladal w swoich oczach ‚slabo’, to normalne, wszystko jest z toba w porzadku, tak ten proces wyglada :-) Szczerze doradze ci to co wg mnie bedzie u ciebie [...]

[...] jeden z najskuteczniejszych koncentratów białka serwatkowego, którego receptura zawiera ponad 75% protein. Zalety 100% Whey Protein: - szybki przyrost mięśni oraz wzrost ich siły - zawiera specjalną mieszaninę białek, która zapewnia długotrwały proces syntezy (wzrost mięśni) - zawiera dużą ilość L-glutaminy i rozgałęzionych aminokwasów (BCAA) - [...]

Moi koledzy biorą 120kg więc nie ma tu mowy o żadnych przechwałkach. Chodzi mi o zrobienie masy a nie siły! A zwiększanie obciążeń treningowych z biegiem treningów nie tyczy się chyba tylko robienia siły, nieprawdaż? Żeby rozwijać masę należy zwiększać intensywność (ilość powtórzeń, większy ciężar, więcej serii, krótszy czas odpoczynku, itd). I [...]

[...] jest przyspieszanie procesu budowy białek mięśniowych, stąd główne zastosowanie praktyczne suplementy te znajdują w dyscyplinach związanych z kształtowaniem masy i siły mięśniowej. Stosowanie wspomnianych środków może być także rozważane w aspekcie ogólnego wzmocnienia mięśniowego w przypadku zawodników różnych dyscyplin [...]

Zaprzeczenie wszelkich zasad prawdziwej, radzieckiej plyometryki: 1. Za duza liczba powtórzen w serii 2. Przy zeskokach z wysokosci 40 powtorzen ( 10x4) na to ćwiczenie w jednym treningu to maksymalna ilosc u zawodowych trójskoczków, skoczków w zwyż. Co najważniejsze stosowana okresowo w ktotkich blokach kilka razy w roku. Ten program to [...]

1.ja nie twierdze ze mnie obraziles 2.nie twierdze ze jest to najlepszy program na poprawe wyskoku i jezeli nie bedzie widac wogole efektow po kilku tygodniach to moze przestane go cwiczyc, jednak po silowni nie zauwazylem przyrostu wyskoku(staralem sie wykonywac tak jak kiedys pisales najpierw luz pozniej jak najszybszy zryw na suwnicy, nie wiem [...]

dolaczam sie do pytania karsusa. Jak mozesz tazoo napisz co mozna robic na silowni po wyrobieniu "zwyklej" sily bo malo kto ma dostep do jakis plotkow itp rzeczy.

wiem co to sa wlokna szybkokurczliwe ale ty chyba nie wiesz co to jest trening plyometryczny przytocze kilka slow z THE VERTICAL JUMP DEVELOPMENT BIBLE: Plyometric drills are utilized to bridge the gap between force and explosive power and increase reactive strength. Reactive strength fits in nicely with power development. It is also known as [...]

capus czy znasz podstawowe wytyczne dotyczace treningu siły i mocy? Moim zdaniem nie. Za to wytrzymałośc siłowa masz opanowana do perfekcji( nie wiem czy jestes tego swiadomy). No chyba , że sie teraz tylko droczysz. Wytyczne wykonywania intensywnych ćwiczeń siłowych za literatuta radziecka: Soviet literature gives the following guidelines when [...]