Dwa dni temu mocno przemarzłem , wczoraj miałem podwyższoną temperaturę i zaczęły mnie boleć stawy . Wszystkie możliwe w ciele , o których wiedziałem i o których istnieniu nie miałem pojęcia . Delikatny pulsacyjny krótkotrwały ból . Ogólne głębokie zmęczenie . Ból łba i jakiś lekki kaszel . Dziwne objawy , w życiu tak nie miałem . Mimo to dzisiaj [...]
Dwa dni temu mocno przemarzłem , wczoraj miałem podwyższoną temperaturę i zaczęły mnie boleć stawy . Wszystkie możliwe w ciele , o których wiedziałem i o których istnieniu nie miałem pojęcia . Delikatny pulsacyjny krótkotrwały ból . Ogólne głębokie zmęczenie . Ból łba i jakiś lekki kaszel . Dziwne objawy , w życiu tak nie miałem . Mimo to dzisiaj [...]
Rozumiem , że FBW już trenujesz 2 miesiące ? Jakie masz obecne cele ? C-F , kompleksy , wysiłek tlenowy itd... zostają ? Błąd jest w zapewnieniu czasu regeneracyjnego , 2 dni to w twoim wypadku minimum po sobie by wypocząć odpowiednio i nabrać siły .
[...] od miesiąca , +2kg , cukrzyca cofnieta . W dzień obywa się bez leków . Nowe cele na następne pół roku. Niski bf 80-85kg czyli bez opony i cycek jak stara baba . Progres siły . Regularne cardio . Crossfit cały czas , jak najbardziej w planach . Ale z priorytetem na trening z obciążeniem . Przed i po [...]
[...] nowej myślę ze w niedziele ją skończę i wystawie do konsultacji , jednakże na tej co teraz jestem to jest dobrze tylko tak jak wspominałem czasami brakuje mi ochoty i siły na treningi wieczorne . Z warzywami to jadam te podstawowe pomidor, papryka, ogórek, do posiłków po za domem a w domu szparagi, kalafior, i różne sałatki warzywne [...]
[...] niewielkiej pomocy sędziego, który podnosił te 20 sekund później do stójki.%-) Ale jednak-dał radę, a miał WIĘCEJ mięcha niż dzisiaj. Przynajmniej przewaga rozmiaru i siły coś mu dała. W walce z timem silvią stracił wszystkie siły głównie na d****ne przepychanki, które mu nic nie daly. To był również brak doświadczenia-przepychał się z [...]
[...] dla mnie to jest za męczące nie mowie ze w tym treningu próbowałem łączyc bo to juz by była maskara...Ale nawet jak robiłęm po 4 serie tak wogole normlanie to nie miałem siły już łączyć dlatego odpada łączenie a kazda partia raz w tyg wychodzi na 5 dni ludzie cwiczą po 6-7 wiec nie jest źle. Aha na towarze nie ja raczej nie. Co do efektów w 6 [...]
tu nie chodzi o to ze to jest nudne czy cos, tylko brak sily 27stopni praca na dworze fizyczna + silka 3x w tyg, nie mam sily na wiecej aktywnosci zeby jescze na tych 2700kcal ciagnac, albo czekac nastepne miesiace zeby zrobic jakis mniejszy progres czy uciac 1-2cm znow, to juz wole uciac i na tych 2500 posiedziec teraz
[...] się wyrówna. Moje kolejne spostrzeżenie jest takie, że odnoszę wrażenie, że jestem na ujemnym albo zerowym bilansie kalorycznym. Ponieważ wagi raczej mi nie przybywa, a i siły mam znacznie mniej niż miałem. Siły masz mniej bo poprawiasz technikę.Lekki spadek na początku zawsze jest. Wydaje ci się że jesteś na ujemnym,bowiem wcześniej [...]
[...] mięśni piersiowych jest taka, że nie pracują one podczas takiego akurat ruchu - podobnie jak podczas ćwiczeń łydki nie pracuje najszerszy - chociaż możemy go napiąć z całej siły Wyciskanie z zatrzymaniem to faktycznie stara i bardzo dobra metoda, z tego co pamiętam głównie rozwijająca siłę, polecam. Pozdrowienia dla Wujka Zmieniony przez - [...]
max masy max siły max szybkosci ???????? co do masy moze zrobisz na tym treningu ale siły ???i szybkosci tym bardziej niewidze :( wogole brak cwiczen dynamicznych zarzuty jum squat itp itd pozatym siła sile to sie robi na ilosci max 5 pow z prawie maxymalnym ciezarem !!! osobiscie proponuje pozmieniac cwiczneia w treningu trenowac 3 razy w tyg na [...]
zrobiłem tak: sam gryf x10, 20kg x 8, 40kg x 5, 60 kg x 3 i 80 kg x 4, czyli zrównałem się z rekordem, do którego do tej pory nie mogłem dojść. miałem siły na kolejne powtórzenie, ale to było tak, że pomyślałem, mam 3 powtórzenia i siłę na kolejne, ale zastopuje. okazało się jednak, że to było 4 powtórzenie i miałem siły na kolejne. kolega obok [...]
Jak dla mnie to objętość jest ważna. Możesz robić taką samą objętość robiąc 3 i 10 powtórzeń na serie. Tylko, że w pierwszym robisz dłuższy trening, ale zyskujesz więcej siły i większą możliwość odniesienia kontuzji ze względu na przeciążenia. w drugim zaś przypadku siła tak nie wzrośnie, ale za to Masz krótszy trening, mniejsze ryzyko kontuzji. o [...]
- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? NIEDA SIĘ ZROBIĆ SIŁY Z POMINIĘCIEM TECHINKI,ALE W ODWROTNĄ STRONĘ TAK - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? TAKA WIEDZA JEST W MOIM PRZYPADKU NIEODZOWNA - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie [...]
[...] 3*max 42sek/31sek/17sek - woodchopper 3*każda strona*12*1 kafelek - russiantwist 3*25*7kg (sztangielka trzymana) 10 min biegu 9km/h Wiem, że za dużo tego, ale nie miałam siły ani ochoty na aeroby po treningu, z nochala na koniec kapało, więc myślę że trening był dobry. W zeszłym tygodniu próbowałam jeszcze padnij-powstań i Man maker-a o [...]
KLAN JEDNOROŻCA Sojusznicy: Lis, Żuraw Wrogowie: Lew Jednorożce wróciły ze swej długiej podróży przywożąc ze sobą obyczaje i kulturę odmienne od rokugańskich. Większość z nich w głębi serca nadal pozostaje koczownikami. W podeszłym wieku zamiast iść między mnichów, udają się w ostatnią wędrówkę (kurichitai), by umrzeć w drodze. Jedzą czerwone [...]
KLAN LWA Sojusznicy: część Domu Imperatora i Kraby (mają wspólnych wrogów, a nie mają wspólnych granic). Wrogowie: prawie wszyscy – w końcu kto polubiłby półmilionową armię zdyscyplinowanego i świetnie wyszkolonego wojska? Ród Akodo Ród słynący z błyskotliwych taktyków i urodzonych żołnierzy. Hołdują “cywilizowanej sztuce [...]
WItam mam takie same marzenie możemy połączyć siły kontakt ze mną to 692276860 lub na e-mail [email protected] mam kilka stronę klubu i jestem wice kierowników w klubie. Ale od 2 lat myślę o założeniu swojego klubu. Mógł bym Ci pomóc za darmo a nawet i dać kasę na klub jakąś część. Ja lubię bardzo piłkę bo sam gram i chce coś robić nie dla [...]
Tak trzymaj! :) Progres przyjdzie sam. tylko staraj się przełamywać bariery samemu jak czasem nie dasz rady to wyciśnij jeszcze odrobinę siły z organizmu, a na pewno coś tam jeszcze trzymasz w sobie ^^ PS. Właściwie jaki byś nie wybrał sposób to i tak będziesz miał wzrost siły. Na początkowym stopniu zaawansowania jest najłatwiej. Trudno jest [...]
[...] trafiłem na temat i może lejdis rzeczywiście nie jestem, ale miałbym małą prośbę jeżeli można :) Czy dałoby radę o artykuł 'o sile' - a konkretnie: jakie są rodzaje siły, jaka siła jest ważna np dla piłkarki ręcznej, dla bokserki (np siła ciosu) a jaka dla 'strongmanki' i jak powinno się trenować pod dany rodzaj siły :) bardzo przyjemnie [...]
Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit
