siły

[...] Nie ma co się rozpisywać zadużo. Biceps bardzo dobrze i sprawnie poszedł. - Już gorzej z tricepsem Strasznie mnie od wczoraj rwie tylni akton barków i dlatego miałem mniej siły na pompkach. - Jako drugie ćwiczenie chciałem wyciskanie w wąskich chwytem ale cholera NIE UMIEM, więc po kilku pomysłach zrobiłem francuskie hantlem... - Przedramiona [...]

[...] tydzień brałem tylko jedną miarkę, następnie zacząłem brać 1,5. Smak ma jak oranżada, tylko trochę za słodko-kwaśna ;). Pompa i motywacja na duży plus, jak nie miałem siły iść na trening, wystarczyła porcja shotguna i od razu lepiej hehe. Smak 7/10 Rozpuszczalność 10/10 Pompa 9/10 No synthesize Brałem cały czas po treningu, jedynie pod [...]

Ja bym jechał zgodnie z planem, więcej ruchów nie oznacza większej siły tylko wytrzymałość. Cierpliwie dokończ plan i będzie dobrze

a co myslisz o tym zeby po 5x5 zrobic 1-2 tygodnie treningow na podtrzymanie sily a puzniej regeneracja ??

Ćw niezbyt trafnie dobrane jeśli chodzi o zwiększenie siły wycisku. Ja bym wywalił albo zmniejszył ilość powt do 8-6. Poręcze mają być solidne

klatke robiłem 2 razy w tygodniu,staż będzie już prawie 3 lata z czego rok stracony na nieprzemyślane treningi,wycisk 95kg jak w profilu,co do suplementacji to brałem kreatyne cm2 więc tym bardziej sie zdziwiłem ze przyrostu siły niemiałem;/

A więc i ja tak zrobie. SOG za ten plan i odpowiedz. Ciekawe czy po takim cyklu mi duzo siły pojdzie... Ale to za jakis czas sie sprawdzi Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-05 21:12:28

Młody organizm to jakoś wyrobił killerx całe szczęście zapas miałeś a nie leciałeś do upadku to sie dałeś rade ale na następny raz pamiętaj że przy robieniu siły wiecej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-06-08 18:29:50

hmm.. skoro moj max to 85 x 1 to w przeliczeniu na kilogramy mogloby byc tak? 1. 45/50/55/60/65 x 5 2. 50/55/60/65/70 x 5 3. 55/60/65/70/75 x 5 4. 50/55/60/65/70 x 5 5. 55/60/65/70/75 x 5 6. 60/65/70/75/80 x 5 7. 55/60/65/70/75 x 5 8. 60/65/70/75/80 x 5 9. 65/70/75/80/85 x 5 10. 60/65/70/75/80 x 5 11. 65/70/75/80/85 x 5 12. 65/70/75/80/85 x 5 [...]

Nie pisz o kontrolach antydopingowych... bo sa one wszedzie i wszedzie to wlasnie one sa fakiem :) koksuje sie w kazdej dyscyplinie i nie mozna temu zaprzeczyc. Fedor niestety juz nie wygra z nikim znaczacym bo walczy zupelnie tak samo jak lata temu, a reszta caly czas sie rozwija. Jakby teraz dostal np. taka upragniona przez duza ilosc fanow [...]

witam. jestem na etapie robienia sily. tzn kombinuje. robie normalny trening klatki z tym ze plaska na niskim zakresie powt. zaczynam od 8 koncze na 2-3. czy moglby w takim razie wskoczyc w ten plan tak od polowy np ?

ból żołądka minął, ale za to złapało mnie przeziębienie, które odebrało mi siły na cokolwiek pomimo tego starałam się ćwiczyć i trzymać dietę utrzymując poziom kcal na 1400 (w tym 100g węgli) w ciągu dwóch tygodni przybył mi kilogram liczyłam się z tym, tylko się obawiam że to tak dalej moja waga będzie rosła..:( dziś z tym katarem wybieram się [...]

sorki że wtrące i że zrobię to nieczytając całego tematu tylko pierwszy tekst autora trening ten w pierwotnej formie rzeczywiście jest przeznaczony do rozwoju siły w wyciskaniu - i to dlatego może wydawać się FairDo że reszta jest olana ale jak dobrze wiesz reszta ma być raczej ćwiczona na stabilizatory ruchu, co wiecej niektórzy zawodnicy ze [...]

Witam Uwazam, ze ten trening moze spowodowac wzrost sily i masy u wyciskacza. ALE - trening jest dostosowany do konkretnej grupy zawodnikow, np. podana jest dokladna ilosc serii -trening ten mozna stosowac co najwyzej na jeden makrocykl, pozniej trzeba szukac innego - jest wiele niedomowien: np dlugosc przerw miedzy seriami, w jaki sposob [...]

saib sciemniaczu sniadanko a potem ide zbierac siły na pierwszy trening dziękuje wszystkim za wpisy. Pozdr

[...] i jakoś poszło z ciężarem nie szalałem, ten tydzień robie jakby wprowadzenie do prawdziwych treningów - jednak moge powiedziec ze jestem zadowolony, myslalem ze spadki siły będą większe. brzuszki na łąwce skosnej z 20kg na klacie - hardcor ( koledzy wymiękli po paru powt) czekam na tate i robie foty, jak dobrze pójdzie będą dziś ok 24. [...]

[...] nick pasuje do Ciebie, nie widze sensu brania sterydów trenując amatorsko. Dla zawodowców to jedyne wyjscie dla amatorów straszna głupota. tomot- mam podobnie, forme szybko trace ale też szybko nadrabiam ją trening był udany, powoli odzyskuje siły, od następnego tygodnia będę już dokładnie opisywał trening ( ilość powt , serii ciężar itd)

No ja też jakoś nie przykładam się do siły na tą partie bo mało ona jest potrzebna , poza tym cieżko mi idzie wyciskanie ale musze nad tym popracowac specialnie dla kojota gainery to porażka jak dla mnie.... 70g na 500ml mleka inaczej nie tykam sie też planuje zrobic siłówke ok listopada

siema dzis sie zapowiada piękny dzień troche poleniuch**e i zbieram siły na nastepny tydzień ostrych treningów sniadanko zjedzone. kojot - niekiedy trzeba sie napic

Pisał że na końcu albo w połowie cyklu. Dragon zbieraj siły i daj z siebie wszytsko!