siły

11.08.2020 Trening - siła. https://i.ibb.co/N2DyTYX/Zrzut-ekranu-2020-08-11-o-19-26-22.png https://i.ibb.co/FJnfZws/Zrzut-ekranu-2020-08-11-o-19-26-40.png Treningi siły z powtórzeniami na kadencji 70 obr/min. Nie pamiętam kiedy tak dobrze mi się kręciło. Jutro na ustawce może chociaż to wykorzystam :-D Dieta: 1. Omlet z czekoladą, jogurtem, [...]

[...] siłowy nóg tylko by mi przeszkodził. Nawet odpuściłem te 2-3 treningi dynamiczne w miesiącu, bo jest naprawdę ogień na rowerze. Wrócę do typowego treningu pod kątem rozwoju siły, na ile pozwala mój kręgosłup, po sezonie startowym, czyli pewnie pod koniec listopada. Wcześniej będzie miesiąc roztrenowania i może coś tam zacznę je ruszać powoli.

[...] https://i.ibb.co/92rP16q/A051-D15-F-3-ADA-49-BB-82-A3-F448-EBBE4970.jpg https://i.ibb.co/VJm1gqf/A9-D41-A07-F195-4-A3-E-B920-5760-D4-C93400.jpg Generalnie niemoc. Brak siły, dlatego ten weekend jem może nie w opór, ale bez żadnego liczenia. I trochę statystyk. Trochę się nawachlowałem przerzutkami dziś %-) [...]

[...] na hammerze skos dolny - 4x 6x100kg; 6. Dipsy - 4x 6x20kg; 7. Plank - 5x MAX. Dzisiaj miało być parę godzin w plenerze z Małgośką, ale lało cały dzień, więc trening siły na trenażerze. https://i.ibb.co/HhW73mg/Zrzut-ekranu-2020-09-25-o-21-00-20.png https://i.ibb.co/g331J6g/Zrzut-ekranu-2020-09-25-o-21-00-38.png Takie wyczyny dzień po [...]

Budowanie siły przy minimalnej ilości sprzętu? Kontrast - bezwtydnie wrzucę swojego Vloga %-) https://www.youtube.com/watch?v=UD8LMvjCvqg&ab_channel=StrongerAthlete Generalnie żeby zwiększyć intensywność na pierwszym ćwiczeniu wprowadzasz tempo i łączysz izometryczne spięcie z mega dynamicznymi ćwiczeniami jak skakane wykroki, skakane przysiady, [...]

[...] oczywiście na maxa. Bieg po rowerze to jakaś masakra. Myślałem, że eksplodują mi pośladki %-) Ogólnie teraz na zawody w niedzielę jest plan przebiec pierwsze 5 km w tempie 4:45, potem rower na 270W i ostatnie 2,5 km ile będę miał siły. Całość obstawiam na okolice 1:10 h, ale tak naprawdę nie wiem czego się spodziewać, więc wyjdzie w praniu :-P

[...] że eksplodują mi pośladki %-) Ogólnie teraz na zawody w niedzielę jest plan przebiec pierwsze 5 km w tempie 4:45, potem rower na 270W i ostatnie 2,5 km ile będę miał siły. Całość obstawiam na okolice 1:10 h, ale tak naprawdę nie wiem czego się spodziewać, więc wyjdzie w praniu :-P Toś mnie zaskoczył z tymi pośladkami. Czwórki, rozumiem, [...]

[...] zrostu kostnego (musiałbyś kończynę "całkowicie" odciążyć, więc ona nic w tej kwestii nie dopomoże), trzy to usztywnienie stawu skokowego przyniesie więcej szkód niż korzyści bo będziesz się potem musiał bawić w odzyskiwanie ROM i siły mięśniowej - a stopa jako pierwszy kontakt z podłożem musi mieć obydwie te cechy jak najmocniej rozwinięte.

[...] w pierwszej serii, drugiej myślałam że nie dojdę do 8 ale zacisnęłam zęby i poszło do 11. Dzisiaj dzień dobry dało mi trochę popalić. Interwałów na koniec już nie miałam siły zrobić. Nie miałam siły nogami przebierać z pokoju do pokoju. Z planka chyba nagram film bo nie wiem co źle robię. Robię tak jak w opisie i dalej jest ponad minuta ale [...]

[...] 10 kwietnia 1974r. Ilość występów w 1 lidze: 29-1 Obecnie: jesienią grał w Kaszubach Połchowo Maleńki pomocnik uchodził za bardzo utalentowaną postać. Niestety brakowało mu siły przebicia, wobec czego szczytowe momenty swojej kariery spędził w niemieckim Laudenbach. ***** Arkadiusz GACA (Ruch Chorzów) Urodzony: 7 paździenik 1970 r. Liczba [...]

[...] Chciałem jeszcze dodać jedną rzeczMianowicie czytając dużo opinii o Jack3d i produktach z 1,3 ludzi pisali o tzw zjazdach czyli duża moc przed i w okresie treningu zaś mało siły lub taki anemiczny stan <----- opinia jednego z użytkowników forum. Ogólnie u mnie także zdarzało się że była piz+++ przed treningiem a po treningu brak siły no ale [...]

[...] razu po wyjściu mnie totalnie zamuliło. Zaczęła pobolewać skóra, gardło. Na trening poszłam, bo nie było aż tak źle. Po rozgrzewce na rowerku zaczęła mi lecieć krew z nosa, siły opadły - co widać zwłaszcza po pierwszym ćwiczeniu. Nie miałam pary, żeby rękę do góry podnieść. Potem już było trochę lepiej. -> Fitness + inne = 3,5 h UWAGI [...]

[...] +aero 28min pod górkę 7% 6,5km/h 1. 2x na pewno zrobiłam sama. reszta z asekuracją 2. tu zaszalałam. nie maja 12tek, a nie chciało mi się znów bawić w 10tkami. nie miałam siły ich podnieść do góry, więc Pan mi podawał do rąk%-) 3. boję się tu dokładać. nie wiem czy dobrze robię 4. ok aero troche nudne. po tym treningu i wczorajszych nogach nie [...]

[...] paraboli, dzieki szybkiemu wyprostowi nóg w stawach biodrowych, kolanowych i skokowych. Możliwość szybkiego wyprostu nóg uzależniona jest w pierweszym rzędzie od wielkości siły mięśni nóg, od tak zwanej siły eksplozywnej. Siła eksplozywna - to zdolnośc "wyładowania, rozwinięcia MAXYMALNEJ siły w MINIMALNYM czasie. "Każdy mistrz wie [...]

[...] powtorzen, tymczasem w składankach wychodzi raz w tygodniu po 30 powt łącznie a 15powt w regularnych cwiczeniach nie sadze zeby dolozenie powtorzen mialo sens dolozenie siły jest niezbednym warunkiem wzrostu masy miesniowej naturalnych kulrurystow na jakims tam poziomie , u kobiet także Richard a moglbys mi podac co za szlak nerwowy [...]

[...] 1 - jajka + białko + oliwa 2 - śledzie 3 - jajka 4 - jajka + twaróg Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Kurde, popołudniu nie miałem siły, żeby cokolwiek zjeść... Miedzy 2, a 3cim posiłkiem dłuższa przerwa. Ale dziś już klasycznie - wpyerdalam Posiłek nr 2- szedłem do sklepu po makrele, ale te śledziki [...]

i mamy przyczynę siły pleców, Adzik całe życie siłował się żeby klocki oedrwać od podłogi Witaj kolejnego dnia "rywalu"

jestes troche niekonsekwentny co mnie odpycha od chocby zagladania do bloga chodzi o te zmiany wioslowania takze prosze rob co masz do zrobienia wioslo na ktore tak narzekasz jako ze jest tak niesamowicie ciezkie aktywuje twoj metabolizm niesamowicie mocniej niz ***ane cipowe wiosłowanie oburacz co do planu blitzkrieg [...]

[...] No nieładnie tak olewać! Nadrabiaj, kara debee Nie ma co oglądać Z tym rwaniem jest tak, że umiera kondycja Ale mam nadzieję, że na 5tkach co nie co pokażę PawelSzEvc Niszcze? To Ci joke demolub No widzisz, a Ty narzekasz na te ciągi na 15tkach To ja mam ciągi + podrzut i siady + rwanie P4TR Nr.1 Nie bój się, nie bój! Nie ma na mnie siły

Dzieki za opinie. Niestety nie mam pojecia dlaczego pomimo trzymania michy wzrostu sily itd - tak słabo prezentuja sie efekty. Na treningach dawałem z siebie wszystko a tu mizernie Cóz, pocieszam się tym że na żywo wygląda to trochę lepiej. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-13 11:59:20