siły

No ale liczba powtorzen nie okresla niestety sily. Dobra spadam spac. branoc

dziś pierwszy hiit zaliczony wytrzymałem prawie 9minut nie mam na nic siły Pzdr/

a ja dzisiaj cały dzień się op*****lam nic nie robie bo nie mam siły potem tylko aero zrobie Pzdr/

a dla mnie teraz kazdy trening jest meczarnia, nie pod wzgledem fizycznym, bo sily nie brakuje, ale psychicznym. caly czas sie zastanawiam po co mi to wszystko... pierwszy raz odkad zaczalem machac zelastwem tak mam.

ja teraz daje ostro, kumple-pakerzy mnie zmotywowali. po dwutygodniowej przerwie mam wiecej sily niz zaraz po cyklu.

[...] Stymulator hormonu wzrostu - stymuluje produkcję naturalnego hormonu wzrostu przez organizm nie podwyższając jego poziomu poza wartość fizjologiczną, - przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, - ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm tłuszczów, - wspomaga odpoczynek i regenerację, pozytywnie wpływając na sen. Kompleks [...]

[...] Stymulator hormonu wzrostu - stymuluje produkcję naturalnego hormonu wzrostu przez organizm nie podwyższając jego poziomu poza wartość fizjologiczną, - przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, - ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm tłuszczów, - wspomaga odpoczynek i regenerację, pozytywnie wpływając na sen. Kompleks [...]

Ja chyba domasuję do 100kg. Niby przy 90kg się dobrze czuję, ale chcę nabrać trochę siły, żeby z koksami nawiązywać walkę %-)

skoro zdarza Ci się czasem/często, że nie masz siły zrobić dobrego treningu to ja na Twoim miejscu nie dokładałbym więcej treningów, no ewentualnie jakiś lekki bieg

Ziumol, ale siły "żelaznej" nie da się w prosty sposób przenieść na matę. O ile judo jest jeszcze sportem w miarę siłowym, tak w bjj no niestety techniką, finezją i "luzem" można dużo więcej zdziałać, niż siłą. Także treningi na siłowni powinieneś nastawić bardziej na wytrzymałość. Mówię Ci to ja, MMA Coach%-)

[...] siłową, a im bliżej startu, tym mniejszymi cieżarami się operuje, aby na mniej więcej miesiąc odejść od treningu siłowego w ogóle. W okresie przedstartowym ewentualnie można robić ćwiczenia z ciężarem ciała partnera bądź tylko swojego. Przed zawodami buduje się szybkość,a robienie jednocześnie siły i szybkości no nie idzie w parze za bardzo.

Mi tam nie koniecznie chodzi o łapanie masy (tylko nie krzycz na mnie ziumol %-)), co o wypracowanie możliwie największej siły. ;) Póki co progres widzę choć to dopiero początek cyklu. Zobaczymy jak będzie po :) Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2013-06-01 12:17:44

Akurat żeby trójkąta łapami dobrze założyć i faktycznie udusić a nie łeb urwać nie trzeba dużo siły. Tą trzeba zostawić w razie gdy choojowo założymy duszenie, wtedy niech przeciwnik klepie urywanie łba %-)

[...] łapy. Okazało się że zgniotłem go bezproblemowo w 3 sekundy. Myk pewnie twki w tym, że on ze względu na budowę anatomiczną wkłada w normalne powitanie z 80% swojej siły i gdy przychodzi co do czego to nie jest w stanie ścisnąć wiele więcej niż na powitanie%-) U mnie z kolei odwrotnie, z natury ściskam dosyć mocno, ale bez przesady, ale [...]

ja sobie sprezentuje na urodziny zestaw tych sciskaczy heavy grip i bede napjerdalał every day hard training skromnie kupie 70kg, 90kg i 115. 90tke ścisnę ze 2-3 razy, tak że brakują z 3mm zeby dotknać końcówkami. bardziej to kwestia techniki niz sily, bo taki sciskacz mialem pare razy w ręku tylko

[...] na oczy, że jednak kardio u mnie kuleje w chvj %-) patrząc na innych u mnie z klubu to całkiem tragedii nie ma ale szału też nie a wiadomo cardio to podstawa, na pustym baku to skillsy spadają o 50%. Nie ma chyba nic bardziej wkvrwiającego jak brak siły by cokolwiek skutecznie zrobić. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-11-29 23:30:05

No ja pewnie też oleję. Nie mam siły, chory jestem trochę.

jak sa z calej sily to sa dobre %-)

[...] ciężkie ćwiczenia na dwugłowe? To też często jest powód, że jak są słabe dwójki względem czwórek to dysproporcja sporo utrudnia. Ostatnio czytałem, że idealna proporcja siły jest jak w przysiadzie przednim masz maximum równe 85% maxa w przysiadzie tylnym. Ja ogólnie bez kontuzji od dłuższego czasu - czasami kolana lekko bolą ale od dawna mi [...]

[...] tj połówki ćwiartki. kondi a co powiesz jeśli u mnie w rodzinie prawie każdego boli lewe kolano ? :)) cytuje z tamtego tematu Siła mięśnia dwugłowego powinna stanowić 66% siły mięśnia czworogłowego. Jest łatwy sposób aby to sprawdzić. Twój przysiad przodem (1RM) powinien stanowić nie mniej niż 85% twojego 1RM w przysiadzie tyłem. Jeśli robisz [...]