siły

[...] a zaraz potem MC :-) Tu nie ma problemu, mogę zmienić kolejność i dać podciąganie przed MC, jak ma mi to pomóc :-) a jaki masz priorytet w ogóle? Priorytetem jest poprawa siły w przysiadach i wszędzie tam, gdzie jest 5x5, ponadto rozbudowanie pleców i barków. A tak lubisz te siady aby mieć i box squat i przysiad w planie? Bez minuty wahania [...]

Plan A: Przysiady: 5x5+ 3x12 50/55/60/65/70/75x2 +50/50/55 boxsquat Próbowałam poprawić technikę, no i udało się coś dołożyć :-) 70/75 już prawdopodobnie głębokość trochę gorsza, ale nie nagrywałam, bo musiałam zbudować sobie asekurację i i tak nic by nie było widać... https://youtu.be/4Bf87vDD_WU https://youtu.be/C68sFZvqCWM [...]

[...] kg 25/25/25(pushpress)/15 kg + Facepull: 4x15x35 kg + 15x30 kg 4x15x35 kg+5x35kg 3x15x35 kg+1x30x30 kg 3x15x40kg+1x30x30 kg + Abwhell: 4x20 4x20 4x20 4x15 Dziś nie miałam siły, żeby dokładać. Nie wyspalam się drugą noc, jakiś wirus żołądkowy mnie dopadł i przez to głowa mnie bolała w nocy i nie miałam apetytu specjalnie wczoraj... Ale [...]

Dziś był plan B: HT: 10x70kg, 3x (10x100kg+15x70kg+5x70kg) 10x70, 3x (10x100+15x70+5x70) 10x70, 3x (10x100+15x70+5x70) Nie lubię... to ćwiczenie wysysa ze mnie siły życiowe... Monsterwalk do boku: 4x20p20l 4x20p20l 4x20p20l Inverted row trx: Z nogami na stepie dziś. 10/8+2/8+1+1/6+2 4x10xcc 4x10cc + Ściąganie linek wyciągu Górnego w bramie [...]

Z miską w weekend trochę się rozjechałam, ale waga leci w dół powoli. Dziś 59,1 rano (-0,6 kg). @ się kończy, siły wracają, woda leci, nie jest źle. Jak mi się uda dobić do 58,5 to zakończę miniredukcję i wrócę na 0.

[...] dziękuję. Przyda sie na kolejnym treningu. Dobra, obejrzałam przysiad. Podziwiam za odwagę wzięcia na sztangę ponad 70 kg i wstanie. Ja bym nie miała odwagi próbować i siły wstać. Ale chyba szkoda kolan dla satysfakcji powiedzenia sobie "siadam ponad 70kg". Tsu - te kolana jeszcze kilka dziesiątek lat powinny pozwolić Ci siadać, chociaż na [...]

[...] panować nad ruchem :-D Nene, to 35 już było ciężkie i później wybicia nie starczało. Robiłam na próbę, czy dam radę, ale zmęczyły mnie poprzednie serie i już nie miałam siły. Grunt, że już trochę łapię, o co chodzi. Tylko tak mnie zastanawia, bo na tym filmie, który kiedyś mi wrzuciłaś, to ta dziewczyna ledwo dyga, a sztanga od tego [...]

[...] zrozumiałam i dalej robię swoje, postaram się zastosować do wskazówek i próbować innych ustawień, żeby znaleźć optymalne dla siebie, bo zależy mi na poprawie efektywności (siły) przy zachowaniu poprawnej techniki :-) wcale nie zamierzałam olać prawideł technicznych i porwać się na 80 kg :-D i cenię sobie takie dygresje Nightingalbo pozwalają [...]

Tsu jak Ty masz tyle siły to nie myślałaś o jakiś zawodach w WL? Albo trójbój? Aż szkoda nie wykorzystać takiego potencjału :-)

Tsu jak Ty masz tyle siły to nie myślałaś o jakiś zawodach w WL? Albo trójbój? Aż szkoda nie wykorzystać takiego potencjału :-) Prędzej WL, bo reszta bojów u mnie kuleje póki co :-D może jak dojdę do tych 75 kg, to pomyślę... ale to chyba trzeba należeć do jakiegoś klubu, tak samemu nie można.

Tsu jak Ty masz tyle siły to nie myślałaś o jakiś zawodach w WL? Albo trójbój? Aż szkoda nie wykorzystać takiego potencjału :-) Prędzej WL, bo reszta bojów u mnie kuleje póki co :-D może jak dojdę do tych 75 kg, to pomyślę... ale to chyba trzeba należeć do jakiegoś klubu, tak samemu nie można. No to próbuj WL skoro lubisz :-) W dziale 35+ jest [...]

[...] co mogę zrobić pompek jednorazowo. Trening D: Pompki 3 min: 45, ale plank w końcówce pozostawiał wiele do życzenia :-) Pompki w staniu na rękach: 5x5op (po 3 min planka i pompek już nie miałam siły w barkach... musze to jakoś inaczej rozplanować) Podciąganie: 10/8+2/8+2 Clamsy: 3x12p/12l Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-28 13:07:05

Dziś robiłam damskie, bo na męskie nie miałam siły:-P i do 80 jeszcze daleko... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-22 18:24:29

Dziś robiłam damskie, bo na męskie nie miałam siły:-P i do 80 jeszcze daleko...wiec sie trochę podłamałam :-( jutro będzie przerwa z pompkami, może pójdę na siłownie sie zrelaksować :-D

Proszę Pani - co to za masa jak u Pani ciagle brzuszek jak marzenie???? Oprócz super sportowej sylwetki to jeszcze Ci bardzo fajnie pozowanie wyszło. Lekko i z gracja - a tyle siły gdzieś tam się chowa.... Lubię Cię podglądać!

Znaczy ten, każdy ma swoje jakieś tam preferencje, ale ja uważam, że super...sylwetka miodzio. No i jeszcze widać tą, jak jej było...aurę siły?..czy jakoś tak...to Fans wie lepiej, ale coby to nie było, to widać;-)

No i jeszcze widać tą, jak jej było...aurę siły?..czy jakoś tak...to Fans wie lepiej, ale coby to nie było, to widać;-) Ja bym z tym akurat nie chciała przesadzić, więc jak już ta aura zdominuje sylwetkę, to dajcie znać a się przerzucę na różowe hantelki}:-(

Trening C WL 5x5: 40/45/50/55/60x4/65x2/50x10 Przyjechałam dziś głównie dla WL na siłownię i pozytywnie mnie zaskoczyło, jakby więcej siły... niestety reszta treningu już na oparach... 40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20 40/45/50/55/55/57,5x3/50x10 40/45/50/55/55 40/45/50/55/60x2 Pompki 12/1 min: 24p... brak mocy 24p [...]

Tsu jesteś niemożliwa :) Brawo dla Ciebie! Podziwiam za sile i odwagę w podejmowaniu takich prób, wydających się ponad siły Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-09-11 15:32:49

[...] bo technika jeszcze niedopięta u mnie. Wcześniej tylko przypuszczałem ale teraz to przypuszczenie zamieniło się w pewność, że masz większy dryg do wytrzymałości niż do siły. Z połową maksa kucnąć 100 razy to jest coś, chyba że ten max siedzi w głowie. Ale nie gadam z Tobą, miałaś pokazać jak podskakujesz.%-) ps. Mam pytanie, jak to jest [...]