Tsubame33 dziennik motywacyjny

Kolejną Siłaczkę ktoś powinien opisać . Tym razem prosto z SFD :) btw. Gratulacje wygranej w BSU :)

Tsu czytałam gdzieś, że brałaś beta alaninę? jakie odczucia? bo ja to się źle czułam po niej :-/ ile bralaś?


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-09-07 07:12:58

Nene87

Tsu czytałam gdzieś, że brałaś beta alaninę? jakie odczucia? bo ja to się źle czułam po niej :-/ ile bralaś?

Nene wzięłam dwa razy po 2-3g na próbę i generalnie nie czułam super mocy a to mrowienie było denerwujące... ale jeszcze będę próbować.

To nie jest suplement od super mocy - raczej od możliwości dłuższego efektywnego wykonywania wysiłku.

ja też źle wspominam.... źle się czułam na drugi dzień, tak jakbym całą energię na następny dzień zużyła dzień wcześniej na treningu ...

Tymi hantlami to się zabić można :P Szacun Tsu :)

Trening C

WL 5x5:
40/45/50/55/60x4/65x2/50x10
Przyjechałam dziś głównie dla WL na siłownię i pozytywnie mnie zaskoczyło, jakby więcej siły... niestety reszta treningu już na oparach...
40/45/50/55/60x3/2/2/65x3(z kostką)70x3x3(z kostką) + 40kgx20
40/45/50/55/55/57,5x3/50x10
40/45/50/55/55
40/45/50/55/60x2

Pompki 12/1 min:
24p... brak mocy
24p ledwo, wymęczona już byłam...
28p
Tu z czasem nie mogę się połapać... ciężko liczyć te pompki, jak trzeba w miarę równe odstępy stosować i w trakcie mi sie miesza, nie wiem ile juz zrobiłam... przydałby sie ktoś do pomocy
24p

Podciąganie nachwytem szeroko:
5x5

Przysiad izometryczny:
3x12(10 sek p) z hantlem 7 kg

HT:
Miało byc HT, ale wczoraj przyszła @ i na HT wybitnie nie miałam ochoty, zrobiłam RDL z hantlami:
3x12x(2x22,5kg)

OHP:
25kgx10/8/8
25kgx10/8/8
3x10x25kg

+
Facepull leżąc:
3x15x40kg
3x15x40 kg (stojąc)
3x15x40 kg (stojąc)

+
Wspięcia na palce:
3x12x(2x30 kg)
3x12x(2x30 kg)
3x12x(2x30 kg)3x12x(2x30 kg)

Nic nie nagrywałam Czułam sie po wczorajszych próbach 2HAH jak mucha zaatakowana czołgiem... kilkukrotnie. Do tego tłusta mucha, bo przyszła @ i brzuch mi napuchł jak zwykle... wogole nie miałam ochoty na trening, ale wiedziałam, ze samopoczucie mi sie do jutra raczej znacząco nie poprawi, dlatego wolałam mieć to za sobą Oczywiście starczyło mi energii tylko na WL, później już straciłam rozpęd i energię... ale dobre i WL. Ok, pomarudziłam, juz mi lepiej

no i spoko! każdy pomarudzić sobie może, trening zrobiony - to najważniejsze teraz można zjeść ciastko

Tsubame33

Jeszcze podsumowanie wakacji wyszła mi masa, ale ogólnie nie jest źle, cm rozłożyły się równomiernie i jakoś to wygląda
Waga 58->61kg +3kg












Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-01 11:29:48

ŚWIETNA SYLEWTKA!
GRATY


i siła do pozazdroszczenia

Przepięknie wyglądasz! Dążę do Ciebie ;)