siły

no z ta gabka to nie wiem... a jeśli chodzi o krem to wystarczy potrzymać dłużej, czas dobierzesz dokładniej do swoich potrzeb i siły, grubości włosków, jeśli raz potrzymasz za krotko, nastepnym razem dodaj minuyte, dwie, trzy, dostosuje sie, byle nie za dlugo, zeby nie uszkodzic skory, w każdym razie u mnie działa ok i nie ma problemów, noi [...]

Tylko kurde nie chodzi mi oto żeby schudnąć na max. hehe. :) po prostu chcem prowadzić zdrowy tryb życia i przede wszystkim żeby to szło w parze z moimi treningami a także żebym tej siły trochę nabrał ; ))

k***a Mać !!!{{:-({{:-( Nic dzisiaj nie idzie tricki odpadają nie mogę zrobić pompki z rękoma blisko siebie.. ... Czy może być to od tego że strasznie mało dzisiaj zjadłem i nie mam siły.??

Nie chodzi mi czy dobrze wykonuję ćwiczenia :) bo wiem że jest okey ale jak mogę sprawdzić czy trening był udany że coś nabrałem przez to siły: niektórzy piszą że po treningu trzeba odczuwać napuchnięte mięśnie :> oto mi chodzi :)

czyli Niedzielę sobie odpuścić.?? Nic to nie zmieni, nadal będzie coś tam szło siły?

Ja ci dodam tak podciaganie to obowiazek, jezeli nie masz siły tym bardziej sie podciagaj , najwyzej wes sobie podstaw ławeczke pod nogi i delikatnie sobie pomagaj nogami, pompki na poreczach tez- jezeli nie dajesz rady ale nie rezygnuj. no i z bieganiem jak niechcesz rezygnowac to uwzglednij to w bilansie , pamientaj że organizm musi miec [...]

shnosnas nie zrozumiałes mnie do konca. Oczywiscie jak najbardziej pochwalam pomysl co do dzwonienia na policje. Walczyc tez trzeba, ale staram sie tutaj poprostu znalezc jakas granice posrednia. Bo jesli ustalimy zasade ze przy swiatkach nic sie nam powaznego nie stanie, mozeby miec klopoty. To co napisales podnosi na duchu, natomisat ja chcialem [...]

nie mam siły myśleć już chyba wyszedłem z wprawy ale moge coś jeszcze skrobnąć dla zabawy jest dziś sadam zawiedziony musi poczekać nim będzie walony bowiem sąsiad jeszcze w kościele spowiada się z grzechów których ma wiele sąsiad murzyn miał ***** ogromny walił sadama ostro w odbyt nieskromny po sumie puka do niego i rzecze " miły mój [...]

nie mam sił do Ciebie po treningu ale może pod wieczór odzyskam siły

jo jo tylko mozna redukowac sie bez aerobow, Twoj trener stawia na aeroby, a juz stwierdzono, ze aeroby w redukcji tluszczu nie sprawdzaja sie tak jak tego oczekiwano. Sluchaj, temat kiedy aeroby nie jest tematem, redukcja czy nie, ale tematem priorytetow, powiedzmy szczerze, silownia ma lepszy, trwalszy wplyw na ksztalt naszego ciala i [...]

ja chyba na razie bede korzystała z tych nowych ćwiczeń, potem znowu pewnie zmienie, trzeba sobie urozmaicać nie??? a co do aero przed/ po to szczerze u mnie chyba lepiej sie przed sprawdzaja, po nigdy nie mam siły ani energii ani checi robic aero po siłowym, bo najmniej je lubie a tak to szybko robie i moge uderzyć na siłownie i po bólu :)

Czuje sie zle.. Zero sily... Pewnie to przez tryb zycia jaki prowadze... Poszedlem spac ok 6godz (tzn o tej udalo mi sie zasnac) wstalem pol godz przed treningiem ktory mial byc o 16.. Zjadlem tylko ciasteczka... I ogien na trening. 1.Przysiad wykroczny gryf olimp 20 - 40kg x 10p - 65kg x 10p - 80kg x 10p 2. Prostowanie przedudzia. Nie wiem jakie [...]

Plecki... Jakos poszlo.. czuje sie troche chory aleeeeee... 1. Wyciskanie gryfem olimpijskim (20Kg) zza karku na siedząco. - gryf x 20p - 40kg x 15p - 60kg x 8p - 55kg x 10p 2. Podciąganie gryfem olimp. (10kg) - szerzej niz barki - gryf x 15p - 5kg x 15p - 15kg x 12p - 25kg x 8p 3. Hantelka na barki (lewa - prawa) - 10kg x 10p - 20kg x 10p - 35kg [...]

W srode byl standardowy trening .. w sumie identyczne cwiczenia z takim samym ciezarem co poprzedni... od piatku jade planem treningowym Kolemana ... Nie bd prowadzil dzienniku jak do tej pory.. Wroce za miesiac i zobaczymy czy cos uroslo .. Brak czasu mnie do tego zmusza.. ^^ ... Teraz Cwiczylem: poniedziałek - Klatka + Bic sroda - grzbiet [...]

[...] na dobicie. 7 i 8. Ok. Wrażenia ogólne: To był dobry trening, świetnie mi się ćwiczy po Thermo Pumpie - już po rozgrzewce się ze mnie leje. Barki do teraz mam obolałe i bez siły, zamykanie okna jest trudne %-) Znowu po skończeniu barków nogi mi się trzęsły. Po skończeniu treningu strasznie mdło mi się zrobiło ale, że nie ma srania po gałęziach [...]

[...] się i zapomniałam dodać w drugiej serii. Wrażenia ogólne: Trening pod tytułem Pink Dumbbell Death. Po raz pierwszy chciało mi się płakać w trakcie #-P Po byłam tak wyprana z siły i chęci, że zrezygnowałam z aero (jutro je odrobię). Aż nie wiem co mam więcej napisać... W lustrze dzisiaj widzę zmiany na + jeżeli chodzi o brzuch :-) A spadki [...]

[...] na jednej nodze robiony z zaciśniętymi kciukami :-D Przerwa też była dłuższa po wznosach bo kontakt z bazą musiał być %-) Nogi dzisiaj tak zajechałam, ze już nie miałam siły na plecy. Aero - czy ja mówiłam już, ze rower to najgłupszy pomysł po nogach, tak? Więc dzisiaj znowu rowerowałam po nogach }:-( Jechałam na bmx-ie i przy tym żółwim [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1.Pilnowałam prawej ręki i szło równo. 2. Ciężko ale coś jeszcze dorzucę. 3. Skatowałam barki, po skończeniu nie miałam siły choćby utrzymać sztangielek na barkach. 4. Koszmarnie ciężko ale chociaż technika na plus nawet pod koniec serii. 5. Paliły trice, ciężar zostaje. 6. Ledwo co [...]

[...] z biegu. Wrażenia ogólne: Lubie ten trening :-D Pompa niesamowita - w końcu było widać, że mam jakieś zalążki barków %-) Szejka wypiłam po jakiś 15minuach bo nie miałam siły podnieść kubka tak wysoko. We wznosach zaatakuję ponownie 3,5kg. I dorzucę jeszcze w wyciskaniu na barki. Wl też jeszcze dorzucę. Aero - bez dystansu bo telefon gdzieś [...]

[...] 3. W głowie mi się zakręciło po skończeniu, ciężko było wstać. Barki dostały ostro. 4. Udało mi się wykombinować na moich sztangielkach 3,25kg. Po wyciskaniu już mało siły było. 5. 10kg w pierwszej serii całkiem sprawnie poszło więc dodałam coś %-) 6. #-P 7 i 8. Ok, jak to brzuchy. Wrażenia ogólne: Udany trening, co prawda już nie mam mocy [...]