siły

[...] Na dodatek zgubiłam w trakcie biegu po polach kartę do bankomatu, musiałam się wracać i w sumie wyszło prawie 14km. Te ostatnie niecałe 2km to był marszobieg, bo nie miałam siły. Czas na 12km 1:07:57, teren śliski i błotnisty. Jeśli chodzi o nowe buty, to świetnie trzymają nogę i sa bardzo wygodne. Jednak bardziej nasiąkają wodą (o tym czytałam) [...]

[...] mnie to nie rozgorzało. Udało się też dotrzeć do "tej jedynej". Postanowiłam spróbować, co wywołało lekkie zdziwienie wśród wolontariuszy ;-) Początek bardzo sprawnie, ale siły szybko brakło, i zaczęłam iść samymi rękami ciągnąc nogi za sobą. Niestety nie dotarłam na drugą stronę i poprosiłam, żeby mnie zabrali na łódkę :-) Widząc ludzi [...]

[...] zasieki, za którymi wyprzedziła mnie jakaś dziewczyna. Rozsądek wziął górę i stwierdziłam, że bez sensu teraz się ścigać, jest 10km do zrobienia więc trzeba mądrze rozłożyć siły. Biegłam tuż za jej plecami do kolejnej, trudniejszej przeszkody - ściany skośnej. Jak ja lubię te ściany... #-P Tu słyszałam pytania, czy można sobie pomagać, jednak [...]

[...] Jedyny minus jest taki, że są tam zajęcia, często sprzęt zajęty i zwykle dużo ludzi. Jesli chodzi o trening to był krótki i nawet mnie nie zmęczył, za to w nogach brakowało siły i z każda kolejną godziną czułam coraz większy ból, ale nie typowe zakwasy, tylko zmęczenie. W przyszłym tygodniu planuje 4 serie i zakres 6-8/6-8/15/15. 5.12 wtorek DNT [...]

[...] kąpieli. Zresztą przy tego typu przeszkodach widac, jak duża jest róznica między falą open i elitą. W open można zrobic burpees i ominąć ta przeszkodą - oszczędność czasu i siły. Elita musi to zaliczyć albo traci swoją szansę na klasyfikację w elicie, a dodatkowo jest tylko jedna próba pokonania liny. Pewnie stąd nazwa przeszkody - Ta Jedyna [...]

[...] rewelacyjny, nadal zbyt dużo tracę na podbiegach i podejściach :-( A ta przeszkoda to tzw. drabina salomona - jeden z moich celów na przyszły rok :-D Wymaga mocnego chwytu, siły i odpowiedniej techniki ;-) Nadine hej :) Wracaj do dziennika, żeby nam tu raźniej było w tym męskim gronie ;-) Ronin ja też nie umiem pływać ;-) Na razie jestem [...]

[...] zdziwiłam się, że część sprzętu była zajęta przez zajęcia grupowe, co mnie wybiło z rytmu i trening wyszedł trochę chaotyczny. Poza tym obudziłam się z bólem gardła i trochę siły brakowało. Oczywiście nos zatkany... już mi ręce opadają, ciągle jestem chora #-P Trening - marszobieg na bieżni, maks nachylenie, 10 min. - mobilizacja łopatek i [...]

[...] ;-) Akurat zdjęcia rurki nie wrzuciłam :-) Niżej wklejam zdjęcie jeszcze z wakacji. Wchodzę na tą rurę jak najwyżej, a później staram się utrzymać przy pomocy jednej ręki i siły nóg: /SFD/2018/1/1/747ebd0adfa54627b4fb24d456c46bde.jpg 31.12 niedziela Bieg w ternie Spokojne, długie wybieganie: 20,01km, 2:09:07 Ze względu na pogodę zrezygnowałam z [...]

[...] treningów. 2km trucht, 3x2km szybciej, w przerwach 1km truchtu, na koniec 2km trucht (z przerwą). Dzisiejszy trening to walka z głową, która ciągle mówiła, że nie mam siły, nie dam rady i lepiej odpuścić. Pierwszy szybszy odcinek ok, nogi bolały, oddech szybszy ale bez tragedii. Drugi odcinek juz gorzej, ciężko łapałam powietrze i nogi nie [...]

[...] wychodzi %-) Jest tego naprawdę dużo i dość gęste: /SFD/2018/1/12/64824a53538146ffb60c9dd597526b8d.jpg 12.01 piątek DNT :-( Miał być trening, ale kiepsko się czuje i nie mam siły (ech te babskie dni #-P ). Na dodatek dziś mam jeszcze większy niż wczoraj problem z chodzeniem, siadaniem, kucaniem, schylaniem itp. Sprzątanie zabawek czy zabawa z [...]

[...] }:-( Porobię ze 2 tygodnie po 6 serii i dopiero później przejdę na 8, bo nie mogę tak nóg katowac siłowym, musza być sprawne żeby biegać. Dziś było cieżko, brakowało mocy i siły. Czekałam na męża aż wróci, żeby wyjść, ale długo mu zeszło i w sumie poszłam biegać głodna a nie chciałam juz nic przed samym biegiem jeść. Nie mogłam utrzymac równego [...]

[...] i piękne widoki :-D Podbiegi mnie wykończyły, było sporo marszu :-( Pod koniec nogi nie chciały współpracować, trzęsły się jak galareta, nawet na zbiegach nie miałam siły. Chciałam zrobić ponad 20km, ale już po 10km wiedziałam że będzie ciężko. Już dawno żadna trasa nie dała mi tak w d.pe i to dosłownie, bo nawet w tyłku mnie kuło i [...]

[...] potrenować w gorszych warunkach. Trasa podobna jak ostatnio, wyszło trochę mniej km bo tym razem się nie zgubiłam ;-) Spokojny bieg, udało się znacznie lepiej rozłożyć siły, dzięki czemu nie umierałam już w połowie. Dwa razy na zbiegach treningowo "puściłam się" na maksa i jestem bardzo zadowolona, wyszło super. Nawet endomondo pokazało [...]

[...] spompowane przedramiona. Na koniec był challenge, trzeba było przejść 4 z 5 mini torów. Niestety nie udało mi się tego zaliczyć, poległam na trzeciej części. Brakło siły, wytrzymałości, a ręce były tak spompowane, że same się otwierały i nie mogłam złapać kółka, co widać na filmie. Jak na pierwszy taki trening po długiej przerwie to i [...]

[...] 19:22 3. brzuch - turlanie piłki pod siebie 4x12, 30 sek przerwy 4. zwis na drążku max, 60 sek przerwy 1:20 /1:00 /0:50 /0;30 Po tym bieganiu i kompleksie nie miałam już siły wisieć ;-) Na razie więcej niż 20kg nie wezmę, bo nie dam rady zrobić PP, a rdl dośc łatwo poszedł, więc może zrobie następnym razem 15x. I obowiązkowo przenosze ten [...]

Viki, spróbuj podciągania inną metodą. Złap linę oburącz, podciągnij się, przenieś jedną rękę do góry, następnie przenieś drugą rękę do góry i podciągnij się. W takim układzie wykorzystasz siłę obu ramion i pleców do najtrudniejszego ruchu (podciągnięcia). Moze i wskazowka jest dobra ale w praktyce jest wiele czynnikow i roznie to wychodzi. Ja [...]

[...] przedni x12 - PP x6 - zakroki x6 na nogę czas: 18:55 Czas lepszy niż poprzednio, a dodałam powtórzeń do rdl i wiosła ;-) umarłam... chciałam zrobic 6x ale to ponad moje siły na razie. Mam niestety problem z zakrokami, a konkretnie z ułożeniem sztangi. Wygląda na to, że nadal nie mogę robić ćwiczeń ze sztangą na karku, szyja znowu boli. Nie [...]

[...] wieczorem. W tym tygodniu i tak wyjdzie luźniej, bo wczoraj ostatecznie zapisałam się na bieg "górski" w Lasku, ambitnie 11,6km :-D Bieg w niedzielę, także trzeba oszczędzać siły, bo łatwo nie będzie. Zastanawiam się czy dam radę... tzn. wiem że dam, ale nie chcę być ostatnia }:-( A jakoś 5,7km do mnie nie przemawia, za mało %-) Poza tym myślałam [...]

[...] na linę 3x (1x próba bez pomocy nóg, 2x z nogami) - monkey bar wąski 1x - monkey bar szeroki 1x Próba wejścia na linę bez pomocy nóg wyszła kiepsko, nie mam jeszcze na tyle siły. Aparat nie chciał współpracować, mimo nowych baterii ciągle się wyłączał. Filmik z liny ucięty. Wąska drabinka ok, źle ustawiłam aparat i nie złapało całej długości. [...]

[...] jest tam również bieg rodzinny. Ma mnóstwo pozytywnych opinii i gdyby nie odległość, to chętnie zaliczyłabym wszystkie trzy edycje: http://www.biegun.info/ Garp potrzeba siły, sprawności, wytrzymałości i... "mocnej głowy". Ciało potrafi się szybko poddać na takim biegu. Kiedyś kolega z drużyny mi powiedział, że biega się głową, nie nogami ;-) [...]