siły

[...] 5x12kg 5x12kg 5x12kg 5x14kg 5x14kg 4B. Prostowanie ramion z gumą 5x 5x 5x 5x 5x 5. Interwały biegowe w terenie 30s/30s 4x uginanie ze sztangą - ostatnie suabo, w ogóle mało siły było ze sztangielkami to ja nie wiem jak ja 8 kg robiłam, wczoraj te siódemki ledwo poszły modlitewnik w miarę tylko łokcie trochę za wąsko muszę trzymać bo na ławce [...]

[...] - ok, dopsz wyciskanie też dośc ładnie szło ale w ostatnich seriach była walka podciąganie dopsz, dwie pierwsze serie ciurkiem, potem małe przerwy ściąganie - trochę juz siły brakowało wiosło ok, coraz lepiej progresu brak ale i tak trening dobry %-) biegania brak bo lało i zimno fchuy #-P poskakałam na skakance ale z nudów nie zdzierżyłam [...]

[...] 6serii 36kg 6 serii Tradycyjnie po przysiadach czułam głód \-) Nawet dobrze szło chociaż byłam wyrypana bo pół dnia malowałam ściany i sprzątałam i myślałam, że nie będzie siły. Tylko przy ostatnich seriach musiałam się na chwilę walnąć na łóżko między seriami %-) Przedni zmniejszyłam, nie będę szaleć bo kolana coś bulgoczą bułgar - znów [...]

[...] w ostatnich seriach już nie zwiększałam przedni trochę lepiej ale też kolana oberwały bułgar jak zwykle makabra, tu nic nie bolało poza świadomością, że trzeba dojechać do końca \-) uginanie ok goblet trochę dodałam ale już mało siły było RDL jakoś szło, ale cały czas się uczę tą dupą pracować wspięcia - relax %-) nażarłam się i idę spać \-)

6 czerwca 2013 A jednak zebrałam siły na trening ;-) Micha dzień wysoki BTW 150/60/260 Suma dobowa: 2232kcal, 147g (26%) białko, 63g (25%) tłuszcze, 253g (45%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-06 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką [...]

[...] 3C. RDL na jednej nodze 5×10 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 4. Wspięcia na palce 12×10 31kg 6serii 36kg 6 serii ło panie jakie wymęczone te siady #-P W przednim już nie miałam siły dokładać bułgar jak zwykle opornie reszta już spoko we wspięciach tarabanię się teraz ze sztangą na skraj stepu, muszę się pilnować żeby nie yebnąć z tą sztangą na glebę [...]

[...] ok 45 min w wyciskaniu zaszalałam w ostatniej serii \-) no ale trzeba było coś dodać bo taka macham tym ciężarem od dłuższego czasu, niestety musiałam się wyczołgać, siły już nie te @-) skos ok na drążku ledwo ciągnęłam ale dziś ładnie czuję plery brzuch w miarę do truchciku wypsikałam się sprayem antykomarowym bo masakra jakaś jak tylko [...]

[...] 45` 6x12 30s 6kg 6kg 7kg 7kg 8kg 8kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 4kg 4kg 4kg 5kg 5kg 5kg 3b. prostowanie ramion z gumą 6x15 30s Aero trucht 25 min, już nie miałam siły przed każdą serią siadów się modliłam o koniec, mokra byłam jak szczur wiosło, wyciskanie ok uginanie - była walka a potem niezła pompa, trice to samo dziś ostatni trenng

jestem szczuply to fakt ale wazylem 68 :p narazie priorytet sw takze niepotrzebna masa:> a siły jak nawage tez sporo jest :D

Wiesz jaki ostryyy był Normalnie kosmosss Nie mam siły wciskać w klawisze Z ekranowej pisze http://www.youtube.com/watch?v=yOZ7Q_ixifY Polecam na karkownie Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2010-01-04 20:05:29

cel zyciowy : zabic teg co wprowadza programy nauczania i tego co wymyslil wykresy sily napedowej na poszczegolnych biegach

dzien 4 witam dzisiaj dzien srednio ww Dieta wyglada tak 6.00pobudka 4kapsy cm3 6.20 100gr owsianych oliwa z oliwek 1jajko+2 bialka 9.00 cwiartka z kuraka z rila 13.00 5kromek razowca 150 gr cyca 14.30 10gr bcaa 14.45-15.15 hiit+brzuch+rozciaganie 15.30 10gr bcaa 15.45 30gr wpc+200ml mleka+100gr owsianych 18.30 150gr cyca ogorek konserwowy [...]

[...] że na siłwni ćwicza nie tylko kulturyści - jesli ktoś chce prowadzić aktywny trybb życia, bądz trenuje sporty walki, uprawia triathlon, lekkoatletyke - treningi dzielone nie spelnia w okreśie budowania ogolnej siły swojej funkcji w takim stopniu, w jakim spełniają ją proste treningi fbw. Zmieniony przez - Clo-Rozepan w dniu 2012-05-22 10:05:47

[...] to podstawa,jeżeli mowa o budowie dużej i proporcjonalnej/składnej sylwetce. Chociaż niektórzy ludzie żyjący w swoim hermetycznym świecie FBW posądzają "splitowców" o brak siły.Z tego co zauważyłem najsilniejsi tutaj na forum nie trenują całego ciała na 1 sesji.Dziwne? Czy może tak się akurat złożyło? Wystarczy zajrzeć do dzienników: -17 letni [...]

[...] FBW. Nie moja wina, że w szkole nie uczą czytania ze zrozumieniem. Wszystko rozbija się o sposób w jaki powszechnie trenują ludzie w Polsce. Pod względem sprawności, siły, ogólnej wydolności i poziomu tkanki tłuszczowej to kaleki. Jak ktoś nie rozumie o czym piszę, niech przejdzie się na dowolną siłownię, w dowolnej części Polski. [...]

[...] złego zastosowania owego "narzędzia"- a im narzędzie bardziej skomplikowane tym większe prawdopodobieństwo wadliwego użycia... myślę więc, ze poza pewnymi okresami- szczególnie początkujący i trening siły więcej korzyści przyniesie program oparty na dobrze skonstruowanym treningu dzialonym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-22 20:38:25

Masa miesniowa bez siły wygladająca tylko ladnie, pieknie to nie jest funkcjonalna ... Jak brac to na logike ;)

[...] na drążku z obciążeniem, martwy ciąg, przysiady + jeszcze np. wyciskanie sztangi. Dodatkowo wykonywanie np. 12 serii na partie jest uciążliwe, w ostatnich seriach nie ma już siły na trenowanie tej jednej partii, chyba że ktoś się na wcześniejszych op*****lał. Przewagą splita jednak wg mnie jest możliwość dopracowania każdej z partii, stąd jego [...]

[...] mnie zmuszą ścinam do 2 razy w tygodniu i daje radę coś uratowac z tygodnia. Jechałem kiedyś trzydniowym splitem. Ogólnie była padaka, zmęczenie układu nerwowego, brak siły, długie treningi, sylwetkowo wiele nie zmieniłem, siła jakoś tam poszła do przodu. Zacząłem jechać fbw siłowym i widzę zmiany, ciężary, sylwetka na duży plus. Z tym zę [...]

[...] co z kolei doprowadzi do szybkiego zniechęcenia do dalszej pracy oraz zaoowocuje niskim lub zerowym przyrostem masy. Nawet Arnold ważący 115 kg miał wcale nie cięższy plan treningowy. W dodatku jeżeli ćwiczysz brzuch 1,5h przed właściwym treningiem to możesz już nie mieć siły by w pełni wykorzystać swój potencjał w kolejnych ćwiczeniach.